Chắc chắn nhiều người đã nghe nói rằng trà xanh giúp loại bỏ thêm cân. Điều này thực sự đúng, bởi vì thức uống có khả năng loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết ra khỏi cơ thể - độc tố, độc tố. Và làm sạch cơ thể là bước quan trọng nhất trên con đường trở thành một con số lý tưởng. Nhưng bạn có biết có bao nhiêu calo trong trà xanh? Hôm nay chúng tôi sẽ xem xét vấn đề này, chúng tôi sẽ tìm ra giá trị năng lượng của một thức uống nguyên chất có chất phụ gia.

Thành phần hóa học và giá trị năng lượng

Mặc dù thực tế rằng trà là một chất lỏng có nguồn gốc thực vật, nó vẫn có một nơi chứa protein, chất béo và carbohydrate.

Nhưng số lượng của chúng rất ít ỏi, 100 g chứa:

  • protein - 0,1 g;
  • chất béo - 0,1 g;
  • carbohydrate - 5 - 7 g.

Nhìn vào một lá trà xanh, thật khó tưởng tượng rằng nó chứa hơn 2.000 nguyên tố vi lượng khác nhau hữu ích cho cơ thể.

Không phải vô cớ, ở quê hương của thức uống, ở Trung Quốc, trà đã là một sản phẩm bắt buộc phải có trong chế độ ăn kiêng trong nhiều thiên niên kỷ. Các loại trà xanh không trải qua quá trình lên men, vì vậy các chất bị oxy hóa trong quá trình này vẫn còn trong lá và sau đó rơi vào cốc của chúng tôi.

Các thành phần chính của thành phần của nhà máy như sau:

  • theanine;
  • khoáng chất (kẽm, phốt pho, kali, canxi, mangan và đồng);
  • catechin;
  • axit amin;
  • cafein
  • vitamin (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
  • tinh dầu.

Theo hương vị của thức uống, bạn có thể xác định thành phần nào trong giống nhiều hơn. Vì vậy, caffeine mang lại vị đắng, theanine và axit amin - vị ngọt, catechin - làm se.

Có bao nhiêu calo trong trà xanh có và không đường

Khi mọi người đang tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào, bao gồm cả đồ uống, những người theo dõi hình thức giữ ngón tay của họ trên nhịp đập, nghĩa là đếm từng calo. Và điều này là đúng, bởi vì nó chính xác là giá trị năng lượng của các món ăn gây ra một bộ thêm. Chúng tôi sẽ tìm ra có bao nhiêu calo trong trà xanh không đường, với đường (với một số thìa khác nhau), với các chất phụ gia khác.

Trong một tách trà xanh thông thường, không có bất kỳ hương vị nào, chỉ có 3-5 kcal. Điều này là rất ít, vì vậy tất cả những người đang giảm cân đều yêu thích nó rất nhiều. Trà xanh làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo, ngăn chặn cơn đói, và cũng loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết khỏi cơ thể - một phát hiện thực sự!

Nhưng hàm lượng calo của trà xanh tăng ngay khi các sản phẩm bổ sung rơi vào cốc:

  1. Với việc thêm 1 muỗng cà phê. đường - 33-35 kcal, và với hai - đã 66-70 kcal. Xin lưu ý rằng nếu bạn uống trà ba lần một ngày, cho đường vào đó, bạn sẽ có được khoảng 200 kilocalories.
  2. Nhiều người uống trà với sữa, 1 muỗng canh. tôi sản phẩm vừa béo chứa khoảng 10 kcal. Đó là, nếu bạn thêm 3 muỗng sữa vào trà, thì hàm lượng calo của thức uống sẽ là 33 - 35 kcal.
  3. Mọi thứ tồi tệ hơn với kem, hàm lượng calo của chúng cao hơn nhiều so với sữa. Một khẩu phần trà với 3 muỗng canh sản phẩm sẽ thay đổi trong vòng 75 kcal.
  4. Sữa đặc thậm chí còn là sản phẩm có hàm lượng calo cao hơn kem và, thêm 2 muỗng sữa đặc vào cốc, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 80 kcal.

Chúng ta sẽ không bắt đầu mô tả hàm lượng calo của thức uống sẽ trở thành gì nếu chúng ta thêm đường và sữa (kem) cùng một lúc. Dựa vào những điều trên, không khó để tính giá trị năng lượng.

Một sắc thái dễ chịu của hương vị và mùi thơm của trà sẽ cho một lát chanh. Thêm vào đó, bạn sẽ chỉ nhận được 1-2 kcal cộng với những thứ có trong trà. Nhưng trên hình, thành phần này sẽ chỉ được phản ánh cho tốt hơn. Axit citric làm tăng tốc độ trao đổi chất, nghĩa là, mặc dù có thêm 1 calo, bạn sẽ uống một thức uống và giảm cân. Điều đáng chú ý là với việc tăng độ axit của dạ dày, chanh sẽ bị chống chỉ định.

Túi trà - đây là loại lá trà phổ biến nhất với lối sống hiện đại của nhiều người. Đồ uống được truyền nhanh chóng, không cần phải sắp xếp các nghi thức pha chế. Nhưng hãy nhớ rằng hàm lượng calo của túi trà xanh cũng giống như trà lỏng. Và bạn nhận được ít lợi ích hơn. Thực tế là lá trà đóng túi là chất thải sản xuất, bụi trà.

Uống hàng ngày

Trà xanh không gây hại cho con số, vì nó có hàm lượng calo thấp. Do đó, bạn có thể uống nó nhiều lần trong ngày và bạn sẽ không tăng thêm một gram nào. Nhưng nó đáng để làm quen với các chống chỉ định với đồ uống, được mô tả dưới đây.

Đặc tính hữu ích của đồ uống giảm béo

Như chúng ta đã tìm ra trước đó, trong một tách trà xanh là một khối các thành phần hữu ích. Chúng ta sẽ hiểu làm thế nào mỗi người trong số họ ảnh hưởng đến cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Đồ uống này có các đặc tính này đối với catechin và tác dụng của chúng đối với độc tố cao gấp hàng trăm lần so với tác dụng của vitamin C, E và beta-carotene. Một cốc trà sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn một quả táo, cà rốt hoặc bông cải xanh, vì catechin được gắn chặt với protein, ngăn chặn virus phá hủy tế bào. Hơn nữa, chất chống oxy hóa giúp giải phóng cơ thể khỏi chất độc. Catechin được sử dụng để ngăn ngừa khối u ung thư và các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đang tích cực sử dụng nó trong các chương trình đốt cháy chất béo.

Theanine, một phần của trà xanh, có tác dụng làm dịu. Nó rất hữu ích cho trầm cảm, phục hồi các tế bào thần kinh, chống lại chứng mất ngủ. Mặc dù thực tế là theanine bình tĩnh, nó không gây buồn ngủ.

Caffeine là một thức uống năng lượng mạnh mẽ giúp tăng hiệu suất. Trong một tách trà xanh, chất này gần như nhiều như trong cà phê. Caffeine chiến đấu với đau đầu, tăng khả năng tinh thần, sức chịu đựng, loại bỏ nước dư thừa khỏi cơ thể.

Các vitamin và khoáng chất tạo nên thành phần là cần thiết cho mọi cơ thể.Chúng làm tăng khả năng miễn dịch, có tác dụng có lợi cho tình trạng của da, tóc và móng.

Pectin cung cấp cho cơ thể bảo vệ khỏi các chất có hại xung quanh chúng ta mỗi ngày. Ngay cả khi bạn có một lối sống lành mạnh, độc tố và chất độc xâm nhập vào cơ thể thông qua không khí bị ô nhiễm bởi sản xuất và xe hơi.

Axit amin làm tăng sự trao đổi chất, và điều này dẫn đến giảm cân, quá trình giảm cân bắt đầu. Và cũng những chất này sẽ giúp khắc phục mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, điều chỉnh sự thèm ăn, hạ huyết áp.

Chống chỉ định

Mặc dù có lợi ích rõ ràng, trà xanh có thể gây hại.

Những nhóm người sau đây nên từ chối đồ uống:

  1. Trà loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, vì vậy người già không nên uống nó. Rút nước dẫn đến rửa trôi các thành phần khoáng chất, và điều này có thể dẫn đến bệnh gút, xương giòn và khớp yếu.
  2. Những người bị viêm dạ dày và loét trà xanh bị chống chỉ định.
  3. Bệnh thận và sỏi trong đó có thể gây ra sự từ chối trà. Đồ uống loại bỏ chất lỏng, và điều này tiếp tục nạp các cơ quan của hệ thống tiết niệu.
  4. Trà xanh xấu đi khi nhiệt độ cơ thể tăng cao. Thức uống này chống chỉ định ở phụ nữ mang thai, vì nó chứa một lượng caffeine cao. Điều này không cho phép các bà mẹ cho con bú uống trà, vì tác dụng tiếp thêm sinh lực có thể khiến bé mất ngủ bình thường. Đừng lạm dụng đồ uống bị tăng huyết áp.
  5. Bạn không thể uống trà xanh khi bụng đói, vì điều này dẫn đến tiêu hóa.

Điều đáng ghi nhớ là một số khuyến nghị khác:

  1. Uống trà ấm, vì chất lỏng nóng làm bỏng màng nhầy.
  2. Đừng pha quá nhiều đồ uống, nó có thể gây nghiện.
  3. Đừng lạm dụng trà, nó sẽ loại bỏ nước khỏi cơ thể, và điều này sẽ tải rất nhiều thận.

Biết có bao nhiêu calo trong và không có trà, thật dễ dàng để theo dõi con số của bạn. Mặc dù giá trị năng lượng thấp của sản phẩm, không thể quá lạm dụng nó, mọi thứ, kể cả lợi ích, nên ở mức độ vừa phải!

Tương tự:Thêm từ tác giả: