Mọi người ít nhất một lần nghĩ về việc đếm calo. Giá trị năng lượng được lựa chọn chính xác của sản phẩm mỗi ngày cho phép bạn thoát khỏi cân nặng thêm, tiết kiệm kết quả giảm cân. Để giảm thêm cân, bạn phải tuân thủ chế độ uống, và mọi người đều biết điều này. Một người cần uống từ một lít rưỡi chất lỏng sạch mỗi ngày. Hôm nay chúng ta tìm hiểu có bao nhiêu calo trong nước thông thường, với các chất phụ gia, và nó góp phần giảm cân như thế nào.

Thành phần hóa học và giá trị dinh dưỡng

Nước uống thông thường giúp giảm cân nếu bạn uống từ 1,5 lít mỗi ngày. Thực tế là gan để phân hủy chất béo chỉ cần nước sạch, không có ga mà không có chất phụ gia. Một số người lầm tưởng rằng đó là nước đá cần được tiêu thụ, điều này được cho là giúp đốt cháy calo, mà cơ thể sẽ chi cho việc làm ấm chất lỏng nhận được trong cơ thể. Nhưng cách này bạn chỉ có thể kiếm được một cơn đau họng, nhưng không giảm cân. Để bắt đầu quá trình trao đổi chất, bạn cần bắt đầu một ngày với một ly nước ở nhiệt độ phòng say vào buổi sáng, và sau đó uống một ly trong ngày. Mọi thứ đều dễ dàng hơn âm thanh!

Trong nước của nước máy thông thường hoặc nước đóng chai không có protein, chất béo và carbohydrate. Nhưng có một số khoáng sản:

  • canxi
  • magiê
  • Natri
  • đồng
  • sắt
  • kẽm.

Cũng không có vitamin, vì vậy bạn chỉ có thể uống nước cả ngày, giống như bạn không muốn giảm cân. Việc thiếu vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate gây bất lợi cho sức khỏe con người.

Có bao nhiêu calo trong nước

Nước có calo không? Nó hoàn toàn phụ thuộc vào loại chất lỏng của bạn: nước thường, ngọt, với việc bổ sung chất ngọt và các thành phần khác. Chúng tôi tìm ra giá trị năng lượng của đồ uống tiêu thụ là gì.

Uống sạch

Nước là một chất lỏng không có màu, mùi và vị, cũng như calo. Đó là, bạn có thể uống một cách an toàn vòi đơn giản và nước đóng chai cho con số của bạn.

Nếu bạn muốn thêm một thứ gì đó vào nước sẽ mang lại hương vị, thì hàm lượng calo sẽ bắt đầu tăng:

  1. Nước với mật ong - khoảng 25-35 kcal. Hàm lượng calo phụ thuộc vào sự đa dạng của mật ong, cũng như số lượng của nó - 1 muỗng cà phê. có hoặc không có slide.
  2. Với đường, hàm lượng calo ít hơn so với mật ong, nó phụ thuộc vào mật độ của sản phẩm (đường là một sản phẩm lỏng lẻo, mật ong là một chất lỏng đậm đặc). Trong 1 muỗng cà phê. đường chứa trung bình 20-28 kcal, tương tự sẽ có trong nước.

Và có bao nhiêu calo trong nước với chanh? Nếu bạn chỉ thêm một lát nhỏ, thì bạn có thể tăng hàm lượng calo của thức uống chỉ bằng 1-2 kcal! Do đó, thêm cam quýt vào nước, không phải mật ong hay đường, nó ngon, tốt cho sức khỏe, và cũng không có lượng calo cao.

Khoáng sản

Trong nước khoáng, như trong nước thông thường, có 0 calo. Uống mà không có biện pháp chỉ có thể căng tin "soda", và không y tế. Loại thứ hai có một khối lượng các thành phần khoáng chất, và lượng không kiểm soát được của chúng dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng.

Soda ngọt

Giá trị năng lượng sẽ phụ thuộc vào đồ uống. Hãy xem xét hàm lượng calo của soda phổ biến nhất:

  • "Soda", "Nước chanh", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
  • Coca-Cola đã khử caffein - 41 kcal;
  • "Coca-Cola" bình thường - 42 kcal;
  • Coca Coca-Cola Zero "(với natri saccharin) - 0 kcal;
  • Sprite - 40 kcal.

Thoạt nhìn, có vẻ như soda ngọt không quá nhiều calo. Nhưng hãy nhớ rằng, chúng tôi đã viết số lượng calo trên 100 gram đồ uống. Đó là, nếu bạn quyết định uống một chai có dung tích 0,5 l, thì lượng calo sẽ tiêu thụ gần gấp 5 lần!

Lợi và hại

Nước là cần thiết cho con người. Người ta chỉ phải nghĩ về thực tế rằng cơ thể chúng ta gần như hoàn toàn bao gồm các chất lỏng của chúng. Bình thường, không có ga, không có bất kỳ chất phụ gia nào, cơ thể cần cơ thể không chỉ để giảm cân, mà còn cho cuộc sống đầy đủ. Không có nó, các quá trình trao đổi chất, tăng trưởng và cuộc sống nói chung là không thể.

Xem xét lợi ích chi tiết hơn:

  1. Nước giúp giảm cân, vì nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Nó đã được chứng minh rằng một ly chất lỏng say trước bữa ăn cho phép bạn nhanh chóng có đủ, giảm nhiều kg hơn so với không có thủ tục như vậy. Nước phá vỡ chất béo, tạo điều kiện cho hoạt động của gan và thận.
  2. Nước khoáng tốt cho tất cả mọi người, nhưng đặc biệt đối với những người tham gia thể thao. Trong quá trình đào tạo, muối và các nguyên tố vi lượng khác chảy ra mồ hôi, có thể được bổ sung bằng nước khoáng.
  3. Uống nước làm cho thận hoạt động tốt hơn, điều này góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể nhanh hơn.
  4. Nước cho phép các khớp vẫn đàn hồi. Thiếu chất lỏng trong cơ thể dẫn đến các bệnh về xương và mô khớp.

Chỉ có chất lỏng cơ thể chưa được lọc có thể gây hại cho cơ thể. Virus và vi khuẩn đang tích cực phát triển trong môi trường nước, vì vậy tốt hơn hết là không nên uống nước máy thông thường, mà nên truyền qua bộ lọc hoặc mua một chai.

Soda ngọt cũng có hại, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của răng, cân nặng và hệ thống tim mạch. Ngay cả một loại nước khoáng đơn giản vẫn tốt hơn để uống mà không có khí, chúng có thể gây ra chứng đầy hơi và sự phát triển của các vết loét.

Hãy chắc chắn uống nước lọc, và lượng của nó nên ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Vì vậy, bạn bắt đầu các quá trình trao đổi chất, vượt qua cơn đói giả (nhiều người nhầm lẫn giữa khát với nhu cầu ăn, và do đó ăn quá nhiều). Nước là sự sống, và đối với mỗi người, điều đó đơn giản là cần thiết!

Tương tự:Thêm từ tác giả: