Bưởi thuộc họ cam quýt. Gần đây, trái cây đã được đặc biệt phổ biến trong số những người ủng hộ chế độ ăn uống. Cân bằng lượng calo thấp của trái cây phù hợp để chống lại trọng lượng dư thừa (béo phì), ngăn ngừa ung thư và trẻ hóa cơ thể. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại họ cam quýt đều được khuyến khích ăn để giảm cân. Thông tin về loại nào đáng để lựa chọn và có bao nhiêu calo trong một quả bưởi kích thích nhiều người theo lối sống lành mạnh.

Thành phần và giá trị năng lượng của quả

Quả bưởi là lớn nhất trong gia đình này. Một quả nặng 1 kg hoàn toàn không được coi là lớn. Đôi khi nó có thể đạt kích thước khổng lồ, đạt trọng lượng lên tới 10 kg.

Cây là một cây thường xanh, có chiều cao hơn 10-15 m. Vỏ của quả khá cứng và dày, trong khi nó quá bão hòa với tinh dầu. Thùy lớn được chia thành các phân vùng mỏng. Hạt giống (hạt giống) có thể có mặt trong một số giống. Màu sắc của bột giấy ảnh hưởng đến sự chuyển màu của trái cây theo sự đa dạng.

Bưởi có thể được tìm thấy trong các cửa hàng, được trình bày trong các tùy chọn sau:

  • đỏ - thịt đỏ, rất ngọt;
  • màu vàng - quả hình quả lê, bên trong có màu vàng xanh, ngọt và chua;
  • màu xanh lá cây - trái cây có màu xanh cả bên ngoài và bên trong, vị chua;
  • màu hồng - quả hình cầu có thịt axit ngọt;
  • màu trắng - chua đa dạng của hình dạng dẹt, vỏ có màu xỉn của một màu xanh lục.

Trái cây của nhiều loại có tính axit góp phần chuyển hóa nhanh chóng, và theo đó, để giảm cân. Bưởi vàng chứa nhiều vitamin C.

Hàm lượng calo và bưởi BJU

Bất kỳ loại cây có múi nào cũng có lượng đường thấp và tăng thành phần vitamin đốt cháy chất béo C. Ngoài ra, bưởi có chứa vitamin B tan trong nước: thiamine (B1), riboflavin (B2), axit nicotinic (B3) và B12.

Calo bưởi ngọt và chua mỗi 100 g là:

  • bột trái cây tươi - khoảng 35 kcal;
  • bên trong + vỏ của cam quýt chín - 30 kcal;
  • nước ép bột giấy tươi - 41,3 kcal;
  • trái cây sấy khô - 87 kcal;
  • kẹo trái cây (kẹo trái cây) - 175 kcal;
  • sấy khô - 287 kcal.

Trái cây kỳ lạ có lượng calo thấp. 93% bưởi khối của nó bao gồm nước. 7% còn lại bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, các nguyên tố vi lượng khác, chất dinh dưỡng.

Giá trị dinh dưỡng của trái cây trên 100 g bột chua ngọt:

  • protein (B) - 0,75;
  • chất béo (W) - 0,04;
  • carbohydrate (U) - 9,6;
  • Tro tàn - 0,48;
  • chất xơ - 1,13;
  • chất xơ - 1.13.

Lưu ý Cholesterol, tinh bột, đường, chất béo chuyển hóa không được tìm thấy trong thành phần năng lượng của bưởi.

Lợi ích của việc giảm cân

Bột giấy của thai nhi được làm giàu với một enzyme lipoletic. Với việc sử dụng bưởi hàng ngày trong thực phẩm, quá trình chuyển hóa lipid được kích thích, điều này ảnh hưởng tích cực đến việc phân hủy chất béo của cơ thể. Quá trình làm sạch bắt đầu với dạ dày. Chất xơ đi qua nó vào ruột và hoạt động giống như một chiếc lông xù làm sạch các bức tường xỉ của đường tiêu hóa. Quá trình đại tiện dễ dàng trở thành giai đoạn cuối cùng.

Bột giấy được bão hòa với kali. Chính anh ta là người củng cố các mạch máu dễ bị tổn thương, ngăn ngừa tăng huyết áp. Việc kiểm soát cholesterol trong quá trình phân tách lipid góp phần vào khả năng tiêu hóa tốt của tất cả các nguyên tố vi lượng cho phép bạn tùy chỉnh cách cơ thể hoạt động như một chiếc đồng hồ. Các loại trái cây của chua ngọt rất giàu gốc tự do. Việc sử dụng thường xuyên của họ có thể thay thế quá trình điều trị ung thư. Vỏ của trái cây được bão hòa với các loại tinh dầu. Chúng cho phép bạn tăng khả năng phòng vệ của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch với chế độ ăn kiêng.

Lưu ý Việc sử dụng bưởi thường xuyên cho thực phẩm mang lại lợi ích tuyệt vời cho người già, những người cần một phức hợp vitamin tổng hợp bổ sung.

Có thể có hại từ việc sử dụng

Được biết, trong mọi thứ cần phải tuân thủ các quy tắc và không lạm dụng nó. Nếu việc sử dụng bưởi thường xuyên gây khó chịu đường tiêu hóa, ợ nóng, đau dạ dày, bạn nên loại trừ ngay trái cây khỏi chế độ ăn uống của mình hoặc hạn chế tiêu thụ không quá 1 chiếc. mỗi ngày

Cần phải từ bỏ ngay cả ý nghĩ giảm cân nếu bạn:

  • mẹ cho con bú (cho con bú);
  • dễ bị dị ứng với trái cây họ cam quýt;
  • bị viêm dạ dày mãn tính có tính axit cao;
  • bị loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa khác.

Lưu ý Cấm cho trái cây kỳ lạ cho trẻ em dưới 1 tuổi.

Trước khi nuông chiều bản thân với một quả bưởi, nên thực hiện các xét nghiệm cần thiết và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. Chỉ có bác sĩ mới giúp tính toán quá trình tiềm ẩn của một bệnh về đường tiêu hóa, kê đơn chế độ ăn uống chính xác để giảm cân và đề nghị đưa loại quả này vào chế độ ăn kiêng của bệnh nhân.

Tương tự:Thêm từ tác giả: