Khi tìm ra có bao nhiêu calo trong cháo bột yến mạch trong sữa, người ta cũng phải xem xét liệu bơ, đường hoặc các thành phần tương tự khác đã được thêm vào món ăn. Từ các thành phần bổ sung, hàm lượng calo có thể thay đổi rất nhiều. Đặc biệt là nếu bơ béo hoặc kem được thêm vào.
Nội dung tài liệu:
Thành phần và giá trị dinh dưỡng của bột yến mạch
Nếu chúng ta nói về giá trị dinh dưỡng của chính bột yến mạch, thì trước hết cần lưu ý hàm lượng carbohydrate cao. Chỉ 100 g sản phẩm của họ chứa hơn 67 g. Nhưng có rất ít chất béo - khoảng 6,5 g Protein - nhiều hơn một chút 13 g.
Tất nhiên, có nhiều vitamin trong bột yến mạch. Trước hết, đó là E, K và hầu hết nhóm B. Nó chứa rất nhiều phốt pho, kali, canxi, selen, magiê. Và, tất nhiên, chất xơ.
Do thành phần phong phú của nó, bột yến mạch là một lựa chọn bữa sáng lý tưởng. Nó bão hòa hoàn hảo, cung cấp năng lượng trong một thời gian dài. Một món ăn như vậy sẽ hữu ích cho cả trẻ em và người lớn. Tất nhiên, một món ăn trong sữa hóa ra nhiều chất béo và calo cao hơn so với nước, nhưng sau đó nó ngon hơn, mềm hơn, thỏa mãn hơn.
Hàm lượng calo và ngũ cốc BJU trong sữa có và không đường
Hàm lượng calo của bột yến mạch nấu trong sữa sẽ phụ thuộc vào việc có thêm thành phần nào vào nó hay không. Ví dụ, đường cát. Nếu bột yến mạch được nấu trong sữa với đường, thì chỉ số sẽ biến thành khoảng 94,2 kcal trên 100 g. Nó được tính toán có tính đến sữa có hàm lượng chất béo cao. Cháo với sự bổ sung của nó là đặc biệt nồng nhiệt. Đường được tính đến trong một khẩu phần tiêu chuẩn - đây là khoảng ½ muỗng canh. tôi
Nếu các loại ngũ cốc ngọt không được thêm vào món ăn, thì hàm lượng calo của nó sẽ thấp hơn một chút. Đây là khoảng 84,2 kcal trên 100 g.Điều này tính đến một lượng nhỏ muối - một nhúm nhỏ.
Tăng đáng kể hàm lượng calo của các chất phụ gia bột yến mạch ngọt như bơ, kem, sữa đặc, bột sô cô la và những thứ tương tự. Chúng không nên được sử dụng trong mọi trường hợp, nếu bạn có kế hoạch thử món ăn trong chế độ ăn kiêng.
Có thể giảm cân bằng cách ăn một sản phẩm
Bột yến mạch thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng làm bữa sáng cho giai đoạn ăn kiêng. Đúng, các chuyên gia khuyên nên đun sôi nó trong nước. Nếu bạn muốn có được một món ăn với hương vị sữa tinh tế hơn, thì ít nhất pha loãng sữa một nửa nước. Ví dụ, sử dụng 200 ml cả hai chất lỏng. Điều này sẽ làm giảm một chút lượng calo trong các món ăn và giảm hàm lượng chất béo trong đó.
Có những cách khác sẽ làm cho món ăn thảo luận trở nên hữu ích hơn và được chấp nhận cho chế độ ăn kiêng. Ví dụ, thay thế đường cát bằng mật ong, stevia hoặc các chất làm ngọt tương tự khác. Sau đó, hương vị của điều trị sẽ không bị ảnh hưởng, nhưng nó sẽ có lợi hơn cho cơ thể con người.
Trong quá trình giảm cân, bột yến mạch được tiêu thụ tốt nhất cho bữa sáng. Thay vì sữa đặc, sô cô la và các chất bổ sung calo cao khác, bạn nên bổ sung nó bằng những lát chuối tươi hoặc trái cây khô. Ví dụ, nho khô. Nhân tiện, nó sẽ là một thay thế tuyệt vời cho đường. Ngay cả khi không có điều trị cuối cùng, nó sẽ trở nên ngọt ngào.
Lợi ích của Hercules đối với cơ thể
Nếu bạn có kế hoạch thêm bột yến mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên biết việc sử dụng hercules ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào. Một món ăn như vậy nên được đưa vào thực đơn của bạn cho cả trẻ em và người lớn.
Lợi ích của bột yến mạch đối với cơ thể:
- Vì thành phần của mảnh Hercules chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, nên việc sử dụng thường xuyên của chúng giúp cải thiện nền tảng miễn dịch của cơ thể nói chung và làm tăng tông màu chung.
- Hercules làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố khỏi nó. Nó bao gồm chất xơ với số lượng lớn. Chính cô ấy là người loại bỏ hoàn hảo các chất có hại ra khỏi cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người sống ở khu vực khó khăn về môi trường.
- Một phần cháo bột yến mạch nấu chín đúng cách vào buổi sáng mang đến cho một người sức mạnh, sức sống, năng lượng. Cho đến bữa trưa, bạn có thể thoải mái đi công tác của họ và không cảm thấy đói. Đặc biệt quan trọng là bữa ăn sáng tính phí này cho sinh viên.
- Hercules chứa một loại enzyme thúc đẩy quá trình xử lý chất béo và carbohydrate. Do đó, cháo ngũ cốc phải có trong thực đơn của những người mắc các bệnh gan khác nhau. Nó đặc biệt quan trọng đối với viêm gan.
- Sử dụng thường xuyên Hercules bình thường hóa não. Do thành phần độc đáo của nó, cháo từ nó giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
Ít người biết rằng mảnh Hercules thậm chí có thể cải thiện chức năng thận và đông máu.
Một khẩu phần bột yến mạch vào buổi sáng là sự đảm bảo cho một ngày năng động. Sau bữa sáng như vậy, một người sẽ có thời gian để thực hiện và chắc chắn sẽ thành thạo tất cả các nhiệm vụ theo kế hoạch. Điều chính là chuẩn bị món ăn đúng cách và cố gắng từ bỏ các thành phần dư thừa và quá nhiều calo trong đó.
