Những người thích chế độ ăn uống kỳ lạ thường quan tâm đến: một quả dừa có bao nhiêu calo? Được biết, toàn bộ trái cây bổ dưỡng hơn nhiều so với sữa dựa trên nó. Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn các thành phần và tính chất của dừa.

Thành phần hóa học và giá trị năng lượng

Thành phần của dừa được đặc trưng bởi các chỉ số sau:

  • Vitamin B1 - Thiamine - 0,065.
  • Vitamin B2 - Riboflavin - 0,02.
  • Vitamin B3 (PP) - Niacin - 0,55.
  • Vitamin B4 - Choline - 12.2.
  • Vitamin B5 - axit pantothenic - 0,4.
  • Vitamin B6 - Pyridoxin - 0,053.
  • Vitamin B9 - Axit Folic - 0,025.
  • Vitamin C - axit ascobic - 3.4.
  • Vitamin E - tocopherol - 0,23.
  • Vitamin K - phylloquinone - 0,0002.
  • Kali - 355.
  • Canxi - 14.
  • Natri - 19.
  • Magiê - 32.
  • Photpho - 112.
  • Mangan - 1.6.
  • Selen - 0,01.
  • Kẽm - 1.1.
  • Đồng - 0,434.
  • Tro - 0,98.
  • Nước - 47,99.

Trái cây nhiệt đới này là một kho chứa khoáng chất và các nguyên tố vi lượng. Giá trị dinh dưỡng của nó là gì?

Có bao nhiêu calo trong dừa, thành phần của BJU

Dừa calorie tươi - 360 kcal mỗi 100 g.

Trong tủy

Giá trị dinh dưỡng của bột quả:

  • protein - 3,32;
  • chất béo - 33,49;
  • carbohydrate - 15,22.

Chỉ số đường huyết là 45.

Trong nước cốt dừa

Hàm lượng calo của nước cốt dừa là 16,5 kcal (trên 100 g), gần như bằng không.

Giá trị năng lượng có các đặc điểm sau:

  • protein - 4;
  • chất béo - 28;
  • carbohydrate - 6.5.

Chỉ số đường huyết là 41.

Trong phoi khô

Thành phần của BJU:

  • Chất béo - 34,1;
  • Carbohydrate - 16,21;
  • Protein - 4.1.

Chỉ số đường huyết là 46.

Sản phẩm hữu ích cho cơ thể là gì?

Vitamin và các nguyên tố vi lượng có trong bột giấy, chất lỏng và dầu dừa có thể ngăn ngừa một số bệnh.Làm suy yếu khả năng miễn dịch, các bệnh về hệ thần kinh và cơ quan sinh dục, bệnh lý tuyến giáp, đái tháo đường týp 2, suy tim, bệnh lý về mắt và mạch máu là một danh sách không đầy đủ các bệnh có thể được ngăn chặn bằng cách tiêu thụ định kỳ các sản phẩm có chứa bột dừa.

Nó có rất nhiều chất xơ, kích thích nhu động ruột và giúp giảm cân. Thành phần này là một chất chống vi trùng tuyệt vời, do đó, làm sạch máu và giúp đối phó với các biểu hiện dị ứng trên da, cũng như mụn trứng cá.

Nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh, thì hãy cố gắng ăn dừa thường xuyên hơn.

Thành phần hóa học của nó giúp giảm nghiện thuốc. Điều tương tự cũng áp dụng cho bệnh nhân ung thư: khi trải qua hóa trị, bạn phải ăn ít nhất một miếng trái cây mỗi ngày hoặc uống nửa ly nước cốt dừa. Các nguyên tố vi lượng có trong sản phẩm góp phần vào sự phục hồi của cơ thể sau cú sốc do bức xạ hóa học.

Sữa dừa giúp đối phó với cơn khát, điều đặc biệt quan trọng đối với các bệnh kèm theo sốt cao. Một thức uống như vậy rất hữu ích cho các bệnh lý sinh dục, vì nó có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, khôi phục cân bằng nước. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho những người vì một số lý do không thể tiêu thụ bột dừa, đặc biệt, cho bệnh nhân suy nhược.

Mảnh dừa, là một dẫn xuất của bột giấy, chứa gần như các chất tương tự. Tuy nhiên, nó thường được tìm thấy trong các sản phẩm bột khác nhau (bánh, bánh ngọt), việc sử dụng có thể gây hại nhiều hơn lợi ích thực sự.

Giảm béo bằng dừa? Có lẽ vậy! Như đã đề cập, một loại trái cây kỳ lạ (và đặc biệt là sữa của nó) là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp và đồng thời bão hòa với toàn bộ các vitamin và chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, nó có chứa một chất béo có giá trị đặc biệt - axit lauric, một mặt, cho phép giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt, vì nó không làm mất đi một lượng chất béo cần thiết, và mặt khác, cung cấp tối thiểu lượng calo, dẫn đến giảm cân.

Cơ sở của chế độ ăn dừa là nguyên tắc sau: trong 21 ngày mỗi ngày bạn ăn 2 muỗng bột dừa, tức là khoảng 30 gram. Ngoài ra, trong cùng một khoảng thời gian (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) được phép ăn thịt gia cầm hoặc cá luộc, một lát bánh mì đen có thêm cám và salad rau tươi mà không cần thêm dầu. Nên lấy bắp cải hoặc củ cải đường, vì là một nguồn chất xơ bổ sung, chúng sẽ giúp đối phó với nhiệm vụ nhanh hơn nhiều. Mọi thứ khác đều bị loại trừ hoàn toàn. Bạn có thể uống nước, trà xanh không đường, nước cốt dừa (nửa ly mỗi ngày). Một chế độ ăn uống như vậy chỉ chứa 1.500 calo đồng thời, không giống như các lựa chọn khác, nó không làm cơ thể mất nước và không làm mất protein và chất béo.

Hiệu quả dự kiến ​​sẽ diễn ra sau ba tuần nữa: cơ thể sẽ tự loại bỏ độc tố và độc tố, nồng độ hormone sẽ được phục hồi và sẽ mất đi một kg (2 đến 5). Hạnh phúc sẽ được cải thiện rõ rệt, làn da sẽ trở nên mịn màng và sạch sẽ.

Dầu dừa chủ yếu được sử dụng trong thẩm mỹ. Nó đặc biệt được khuyên dùng cho làn da trưởng thành, vì nó đối phó với các nếp nhăn, loại bỏ vết chân chim, đốm đồi mồi, mụn trứng cá. Sản phẩm tương tự dưỡng ẩm sâu, nuôi dưỡng và làm đều màu, giúp da luôn đẹp và trẻ lâu.

Những lợi ích to lớn của dừa là không thể phủ nhận. Tiêu thụ trái cây thường xuyên sẽ là chìa khóa để không chỉ có sức khỏe tuyệt vời mà còn có vóc dáng thon thả. Ngoài ra, nó rất ngon. Khuyến nghị!

Tương tự:Thêm từ tác giả: