Bưởi không chỉ khác thường về hương vị và mùi thơm mà còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đó là lý do tại sao giảm cân thường đặt ra câu hỏi có bao nhiêu calo trong bưởi.

Thành phần hóa học và giá trị dinh dưỡng của bưởi

Có bao nhiêu calo trong bưởi, vitamin và khoáng chất, các đặc tính có lợi của trái cây để giảm cân, chống chỉ định

Bưởi rất giàu khoáng chất. Trong số các chất chính tạo nên, người ta có thể phân biệt:

  • vitamin của nhóm A và B;
  • một lượng lớn axit ascobic;
  • sắt
  • kali;
  • magiê
  • canxi

Giá trị dinh dưỡng của bưởi các loại khác nhau (trên 100 gram):

  • đỏ - 33,1 kcal;
  • trắng - 33 kcal;
  • màu hồng - 36,5 kcal.

Thoạt nhìn, có vẻ như sự khác biệt là hoàn toàn không đáng kể. Nhưng các nhà dinh dưỡng có một quan điểm khác nhau. Tự đếm: ăn 5 miếng bưởi đỏ (và không phải màu hồng chẳng hạn) mỗi ngày, bạn tiết kiệm được 70 kcal.

Hàm lượng calo và trái cây BJU

BZHU cam quýt (không có vỏ):

  • protein - 1 g;
  • chất béo - 0,2 g;
  • carbohydrate - 7 g.

Các nhà dinh dưỡng coi tỷ lệ này là gần như lý tưởng. Ở mức độ thấp của protein và chất béo, mức độ carbohydrate là trong giới hạn bình thường.

Hàm lượng calo của bưởi phụ thuộc vào trọng lượng của thai nhi. Loại cam quýt này khá lớn, có vỏ dày. 1 chiếc không có vỏ, nó nặng trung bình 380 g. Theo đó, giá trị năng lượng của quả là 130 kcal.

Và bạn cũng cần hiểu các giống bưởi. Sự khác biệt của chúng không chỉ ở màu sắc của bột giấy và hàm lượng calo, mà còn ở hàm lượng các chất chính. Ví dụ, bưởi trắng có ít chất xơ, đóng vai trò chính trong quá trình giảm cân.Và trong trái cây màu đỏ, lượng vitamin C lớn hơn nhiều lần so với các loài khác.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất

Lợi ích của bưởi là thành phần của nó:

  1. Vitamin phức tạp (A, B, C, E). Những thành phần này tăng cường hệ thống miễn dịch, làm cho các thành mao mạch mạnh mẽ, và cải thiện tình trạng của móng và tóc.
  2. Các nguyên tố vi lượng (kẽm, canxi, kali, iốt). Họ cải thiện tình trạng chung của một người, bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng.
  3. Chất xơ Bình thường hóa đường tiêu hóa, cải thiện nhu động ruột, loại bỏ độc tố. Ngoài ra, do chất xơ, cơn đói giảm, điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình giảm cân.
  4. Naringin. Nó tăng cường trao đổi chất, phá vỡ chất béo và ngăn chặn chúng được hấp thụ.

Ngoài bột giấy, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hạt bưởi. Chúng chứa một lượng lớn tinh dầu.

Đặc tính hữu ích để giảm cân

Mọi người đều biết rằng bưởi là một liều thuốc thực sự để giảm cân. Nhưng để trái cây có tác dụng tích cực, bạn cần tuân theo các khuyến nghị sau:

  1. Ăn cam quýt 30 phút trước bữa ăn chính. Do đó, bạn không chỉ làm cho ruột hoạt động chính xác, tăng tốc quá trình trao đổi chất mà còn giảm đáng kể sự thèm ăn và lượng thức ăn tiêu thụ.
  2. Không thất bại, ăn nửa quả bưởi vào ban đêm. Bạn làm cho cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa trong khi ngủ.
  3. Đối với bữa sáng, hãy cố gắng uống một ly nước ép bưởi. Trong trường hợp này, sản phẩm nên được tự nhiên, mới vắt. Nước trái cây từ túi sẽ không hoạt động. Nó chứa nhiều chất có hại. Và cũng không thêm đường vào thức uống. Nó có thể được thay thế bằng mật ong tự nhiên.
  4. Kết hợp nước ép bưởi với quả mọng và các loại trái cây khác, tạo ra món sinh tố ngon.
  5. Một ngày bạn có thể ăn không quá 4-5 miếng bưởi.
  6. Bưởi có thể được sử dụng như một thành phần bổ sung cho món salad. Cam quýt rất hợp với thịt gà, trứng cút, cá.

Các chuyên gia đã phát triển một chế độ ăn bưởi. Ít nhất 3 quả quýt nên được ăn mỗi ngày. Trong 2 tuần bạn có thể đạt được hiệu quả tuyệt vời (lên tới - 7 kg).

Chống chỉ định

Bưởi không phải là vô hại như thoạt nhìn. Chống chỉ định như sau:

  • xu hướng phản ứng dị ứng với trái cây có múi;
  • loét hoặc làm nặng thêm tình trạng viêm dạ dày;
  • quá trình viêm xảy ra trong mật;
  • tăng độ axit của dạ dày;
  • cho con bú.

Với sự chăm sóc tuyệt vời, trái cây nên được ăn bởi phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 3 tuổi. Những loại trái cây này là chất gây dị ứng rất mạnh, có thể dẫn đến hẹp thanh quản và phù Quincke.

Ngoài ra, ăn nhiều trái cây có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc. Đây là:

  • ngừa thai;
  • từ tăng huyết áp;
  • kháng sinh
  • thuốc giảm đau;
  • thuốc chống trầm cảm.

Nếu bạn đang dùng thuốc của các nhóm này, bạn cần loại trừ loại cam quýt này khỏi chế độ ăn uống.

Bưởi là một loại trái cây phổ biến. Vị đắng ngọt của nó có thể gây ra niềm vui ẩm thực thực sự. Trên cơ sở của nó, chuẩn bị món salad ngon, món tráng miệng, sinh tố và nhiều hơn nữa.

Ngoài ra, cam quýt là không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Nó không chỉ có thể làm giảm cảm giác đói mà còn bình thường hóa đường tiêu hóa, giúp phân hủy chất béo và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Tương tự:Thêm từ tác giả: