Chế độ ăn kiêng sô cô la là một chương trình dinh dưỡng mà đồ ngọt sẽ đặc biệt thích thú. Điều gì có thể tốt hơn là thưởng thức sô cô la yêu thích của bạn và giảm cân nhanh như vậy?

Những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn sô cô la

Tất nhiên, như với bất kỳ kỹ thuật giảm cân nào khác, thực đơn trên sô cô la khá hạn chế. Mỗi người phụ nữ, với những lời nói về việc loại bỏ một vài kg, và thậm chí với sự giúp đỡ của một phương pháp ngọt ngào như vậy, đôi mắt sáng lên. Nhưng trên thực tế, 30-100 g của món ăn này được phép ăn mỗi ngày.

Theo kết quả nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng ở California đã đưa ra kết luận rõ ràng rằng một lượng nhỏ chất lượng, nhất thiết phải là sản phẩm đắng giúp giảm mỡ cơ thể. Thực tế là ca cao làm tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp loại bỏ thêm cân.

Có một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng được trình bày, nhưng tất cả chúng đều tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt:

  • Mỗi ngày, một bữa ăn được thay thế bằng sô cô la;
  • mỗi ngày, theo chương trình, bạn nên uống ít nhất 300 ml sữa tách kem;
  • khi làm salad, thường được khuyên dùng nước chanh như một loại nước sốt;
  • Để tránh mất nước trong chế độ ăn kiêng, ít nhất hai lít nước sạch nên được tiêu thụ mỗi ngày.

Một phiên bản nghiêm ngặt của kỹ thuật ngọt ngào khuyên bạn nên hạn chế chế độ ăn kiêng, chỉ sử dụng sô cô la mỗi ngày và không có gì hơn. Tỷ lệ hàng ngày của sản phẩm được chia thành ba liều.

Sô cô la trắng không tốt cho việc giảm cân! Lý do là không có ca cao trong đó, và có rất nhiều chất ngọt trong nội dung.

Sô cô la được phép tiêu thụ với cà phê tự nhiên đen - một người trợ giúp vô song khác trong việc giảm cân. Một thức uống như vậy cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Ưu và nhược điểm của phương pháp giảm cân này

Bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn sô cô la rất nhanh, và đây là điểm cộng của nó. Nhưng kỹ thuật này, ngoài những mặt tích cực, còn nhiều nhược điểm.

Điểm cộng của chương trình bao gồm những lợi ích không thể phủ nhận mà nó sẽ mang lại cho những người bị thiếu máu. Ngoài ra, vị ngọt có chứa nhiều chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa của tế bào. Sô cô la cải thiện chức năng não, rất quan trọng đối với những người tham gia vào công việc trí óc.

Một điểm trừ lớn là thực tế là sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, nếu bạn không tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc ăn uống lành mạnh và không tuân theo con số, số kg bị đổ sẽ nhanh chóng quay trở lại. Ngoài ra, chế độ ăn sô cô la được cân bằng kém trong thành phần dinh dưỡng, và do đó có thể gây hại lớn cho sức khỏe.

Và cuối cùng, có nhiều chống chỉ định với chế độ ăn sô cô la, nguyên nhân chính là bệnh tiểu đường.

Sản phẩm được khuyến nghị và cấm

Shoko-diet cấm sử dụng rất nhiều sản phẩm thực phẩm, nhưng thực phẩm đôi khi bất ngờ nhất là chấp nhận được.

Sẽ dễ dàng hơn để làm nổi bật những gì được khuyến nghị sử dụng theo các quy tắc của chương trình mỗi ngày:

  • 30-100 g sô cô la đen;
  • 2 lít nước;
  • bột mì cứng: mì, mì spaghetti và nhiều hơn nữa;
  • hercules và mảnh ngô;
  • xà lách rau dưới nước chanh;
  • nước sốt cho mì ống không có thịt;
  • bỏng ngô (không có muối và dầu), việc sử dụng toppings cho nó;
  • trái cây và rau sống;
  • kefir không chất béo.
  • sữa 1%.

Đây là một chế độ ăn uống gần đúng. Tùy thuộc vào thực đơn trong 3 ngày hoặc 7 ngày, bộ sản phẩm khác nhau. Ngoài ra còn có các tùy chọn chương trình nhẹ nhàng có một danh sách mở rộng hơn.

Thực đơn chi tiết trong 3 và 7 ngày

Một chế độ ăn kiêng với sô cô la trong 3 ngày là một thực đơn khá nghiêm ngặt, nhưng kết quả là âm 3 kg trong một khoảng thời gian ngắn như vậy kích thích sự từ chối các thú vui ẩm thực.

Chương trình giảm cân ngọt ngào này giống như một ngày ăn chay dài. Nó được phép uống tối đa ba tách cà phê với sữa và không đường mỗi ngày, cũng như ăn một thanh sô cô la đen. Định mức hàng ngày của nước là hai lít. Tất cả các sản phẩm khác là hoàn toàn cấm kỵ.

Chế độ ăn sô cô la và cà phê này rất nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tim và khó ngủ.

Chế độ ăn sô cô la trong 7 ngày có thực đơn nhẹ nhàng nhất. Một ví dụ kinh điển về chế độ ăn choco hàng tuần là phiên bản tiếng Ý.

Ăn cả tuần sẽ được tiết kiệm, nhưng dù sao, chương trình hoạt động và đảm bảo giảm cân 5-6 kg. Cho phép ăn trưa để ăn mì, bún với thịt, nấu và ăn rau sống, ăn trái cây, nước sốt và các sản phẩm từ sữa. Và, tất nhiên, mỗi ngày nên ăn sô cô la hoặc đun sôi ca cao trong sữa ít béo.

Thực đơn mẫu của chế độ ăn kiêng trong 1 ngày:

  • bữa sáng nên bao gồm trái cây tươi và ngũ cốc lúa mì với sữa;
  • cho bữa trưa, nó được phép ăn 150 g bỏng ngô hoặc trái cây tươi;
  • cho bữa tối mì ống mà không có muối được chuẩn bị, salad rau được cho phép;
  • cho trà chiều một lần nữa bỏng ngô hoặc một ly sinh tố trái cây và kefir;
  • bữa tối nên bao gồm cháo với nước sốt và rau luộc;
  • cho một bữa ăn nhẹ buổi tối - độc quyền sô cô la.

Mỗi ngày, chế độ ăn sô cô la kéo dài một tuần cho phép bạn chỉ ăn 30 gram sô cô la đen đặc biệt. Cà phê cũng được cho phép, nhưng không quá ba tách mỗi ngày.

Trong quá trình giảm cân, nên uống trà thảo dược hàng ngày. Hoa cúc, bạc hà, nước dùng của hoa hồng dại, táo gai, valerian sẽ giúp làm dịu cơn đói và làm dịu thần kinh.

Đọc thêm:Chế độ ăn kiêng Protasov

Tùy chọn ăn kiêng dựa trên sô cô la

Chương trình giảm cân ngọt ngào có nhiều lựa chọn thực đơn khác nhau - nghiêm ngặt và nhẹ nhàng. Chế độ ăn ca cao, chỉ được sử dụng trong một tuần, rất phổ biến. Hàm lượng calo của thức uống thơm này là thấp, vì theo quy tắc của kỹ thuật, nó phải được chuẩn bị trong sữa tách kem và không thêm đường.

Ít nhất 6 cốc ca cao nên được tiêu thụ mỗi ngày. Hãy chắc chắn uống nhiều nước - khoảng 2 lít nước lọc. Bột ca cao chỉ được mua mà không có chất phụ gia, ở dạng nguyên chất. Trong mọi trường hợp không nên có sữa bột trong thành phần của sản phẩm.

Một phiên bản tiết kiệm khác của chế độ ăn sô cô la là kefir. Chương trình chỉ kéo dài 5 ngày và trong thời gian này, nó đảm bảo giảm cân tới 5 kg. Thực phẩm bị hạn chế nghiêm ngặt, chỉ cho phép thực phẩm ít calo và cà phê đen với kefir.

Một chế độ ăn kiêng gây sốc khác cho những người muốn giảm cân một cách ngon miệng là chế độ ăn kiêng với gà tây và sô cô la. Nó được cho phép theo các quy tắc của phương pháp để tiêu thụ tới 100 g thịt gà tây luộc mỗi ngày, cũng như mỗi quả trứng. Bạn có thể ăn phô mai không có chất béo.

Huyền thoại và thực tế về đồ ngọt

Sô cô la là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều người cảnh giác với chế độ ăn kiêng dựa trên độ ngọt như vậy. Tất nhiên, chương trình có chống chỉ định riêng, nhưng kỹ thuật này vẫn có nhiều ưu điểm hơn.

Sô cô la cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa sớm. Một tuần dành cho một điều trị sẽ giúp lấp đầy cơ thể với các chất dinh dưỡng có giá trị, cải thiện sự trao đổi chất của tế bào và tăng huyết sắc tố. Sản phẩm tiếp sức và cổ vũ.

Nhưng với việc sử dụng số lượng lớn của nó, nhiều nỗi sợ hãi và mối quan tâm có liên quan. Ví dụ, mọi người thường sợ rằng vị ngọt sẽ làm hỏng răng của bạn và gây sâu răng. Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng sô cô la không liên quan gì đến các biến chứng như vậy.

Ngoài ra, có ý kiến ​​cho rằng vị ngọt tự nhiên làm tăng lượng đường trong máu, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Trong thực tế, một vài lát ăn mỗi ngày không thể tăng đường đến mức quan trọng.

Cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Sau khi tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với những hạn chế nghiêm trọng, chương trình nên được hoàn thành chính xác. Nó trực tiếp phụ thuộc vào việc kết quả thu được với công việc đáng kể sẽ được cố định.

Thoát khỏi chế độ ăn uống nên được trơn tru. Dần dần, các loại thực phẩm như ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa có chất béo, thịt và cá được đưa vào chế độ ăn kiêng. Mỗi ngày thực đơn nên dần dần mở rộng. Bạn có thể ngay lập tức, ngay lập tức, họ đã bỏ qua thức ăn và ăn quá nhiều, vì điều này chắc chắn sẽ dẫn đến sự trở lại của các vấn đề về cân nặng và dạ dày.

Món ăn đầu tiên mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thêm vào chế độ ăn uống sau khi giảm cân là salad bắp cải tươi. Bạn có thể điền vào một bữa ăn nhẹ như vậy với nước chanh. Bắp cải sẽ bắt đầu quen dạ dày với thức ăn thô. Cùng ngày, việc sử dụng cháo kiều mạch hoặc bột yến mạch được cho phép, nhưng chỉ ở dạng nấu chín.

Sau khi rời khỏi chế độ ăn kiêng khoảng một tuần, bạn nên sử dụng nước dùng thịt yếu.

Sau khi kết thúc chương trình, đáng để xem lại thực đơn thông thường của bạn, bỏ qua mọi thứ béo ngậy và chiên từ nó. Cần phải cẩn thận xử lý các sản phẩm bột, kẹo.

Tập thể dục giúp bạn giữ dáng trong một thời gian dài. Ngay cả một kỹ thuật như từ chối lên thang máy và đi bộ dài sẽ giúp cải thiện thể lực.

Ai chống chỉ định trong phương pháp giảm cân này?

Chương trình ăn kiêng giảm cân này chỉ nhằm vào những người khỏe mạnh, khỏe mạnh. Trong mọi trường hợp, bạn không nên tuân thủ chế độ ăn kiêng được trình bày ở tuổi thiếu niên, vì cơ thể con mà không phải chịu đựng đau khổ sẽ không thể chịu đựng được những hạn chế chế độ ăn kiêng quyết liệt như vậy.

Bạn có thể ăn một chế độ ăn kiêng cho người cao tuổi - với tuổi tác, cơ thể mệt mỏi và suy yếu, và nó cần một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt cao cấp.

Không nên tuân thủ chương trình cho bệnh nhân tiểu đường và những người bị huyết áp cao. Sỏi mật và bệnh gan là một chống chỉ định trực tiếp khác đối với chương trình giảm cân ngọt ngào.

Những người bị phản ứng dị ứng và các vấn đề với đường tiêu hóa, bạn không thể chọn chế độ ăn như vậy trong mọi trường hợp.

Nhiều người răng ngọt thích sử dụng chương trình choco. Ngay cả với những hạn chế nghiêm ngặt như vậy trên thực đơn, nó vẫn được dung nạp khá tốt. Sô cô la nhanh chóng thỏa mãn cơn đói, bởi vì một miếng bánh nhỏ trong một thời gian dài làm gián đoạn sự thèm ăn.

Nếu bạn cần giảm thêm vài kg mà không bị đói, thì chế độ ăn sô cô la chính là thứ bạn cần!