Hạt lanh để giảm cân: dùng như thế nào?

Các đặc tính chữa bệnh của hạt lanh đã được biết đến từ thời cổ đại. Cây được sử dụng trong y học dân gian để điều trị các bệnh về dạ dày, táo bón, làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ngoài ra, nó cho phép bạn giảm cân. Làm thế nào để lấy hạt lanh để giảm cân? Những gì bạn cần biết để các biện pháp khắc phục để làm việc?

Đặc tính hữu ích của hạt lanh cho cơ thể phụ nữ

Hạt lanh chứa một số lượng lớn các thành phần cần thiết cho cơ thể phụ nữ.

1. Chất chống oxy hóa tự nhiên chúng làm bất hoạt các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì tuổi trẻ trong một thời gian dài.
2. Lignans ngăn ngừa thoái hóa tế bào, cần thiết cho việc ngăn ngừa ung thư của hệ thống sinh dục nữ.
3. Omega - một sản phẩm có chứa axit béo không bão hòa đa hỗ trợ cơ thể phụ nữ khi mang thai, giúp sinh con khỏe mạnh và góp phần vào quá trình mang thai bình thường.
4. Vitamin F Giúp duy trì màu da, chữa lành và nuôi dưỡng tóc.
5. Phytoestrogen - tạo ra hiệu ứng thay thế, bình thường hóa tình trạng của người phụ nữ trước khi có kinh nguyệt, ổn định nền tảng tâm sinh lý.

Ngoài những điều đã nói ở trên, hạt lanh kích thích tiết sữa, được sử dụng để làm sạch ruột và có nhiều tác dụng chữa bệnh khác.

Hạt lanh: có thể giảm cân bằng cách dùng?

Khi bạn trở nên quan tâm hơn đến các biện pháp tự nhiên để giảm cân, sự chú ý của phụ nữ và hạt lanh tăng lên.

Cây này có một số tác dụng làm giảm trọng lượng cơ thể. Chúng bao gồm:

1. Sưng hạt, bao gồm chủ yếu là chất xơ thực vật, trong đường tiêu hóa. Đồng thời, một loại hạt có hàm lượng calo tương đối thấp chiếm một thể tích đáng kể của dạ dày. Các thụ thể niêm mạc báo hiệu cảm giác no đến não, và một người ăn ít thức ăn hơn nhiều. Để đạt được hiệu quả này, hạt giống nên được thực hiện 30-40 phút trước bữa ăn chính.
2. Phân hủy chất béo - Hạt lanh chứa một lượng lớn axit béo hoạt động, góp phần phân hủy chất béo và giảm khối lượng mỡ dưới da.
3. Bình thường hóa quá trình trao đổi chất - hạt lanh giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, dẫn đến quá trình xử lý glucose được đẩy nhanh. Trong trường hợp này, việc chuyển đổi đường thành chất béo dưới da không xảy ra.
4. Làm sạch ruột - hạt kích thích chức năng ruột. Tăng nhu động dẫn đến việc loại bỏ phân nhanh chóng. Điều này giúp giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất.

Theo những người đã trải nghiệm phương pháp giảm cân này, với sự trợ giúp của hạt lanh, họ đã giảm được trung bình 2 kg mỗi tháng.

Lưu ý: những người dùng hạt lanh và giảm cân với nó đã không sử dụng cây như là phương pháp giảm cân duy nhất. Hạt lanh là một trong những liên kết trong một loạt các biện pháp nhằm đốt cháy mỡ dưới da.

Không có phong trào và thể thao - hiệu quả là bằng không!

Phụ nữ muốn giảm cân thường thấy câu hỏi làm thế nào để lấy hạt lanh đúng cách là quan trọng nhất trong chương trình giảm cân. Trong khi đó, chỉ riêng việc ăn vào của chúng không dẫn đến việc tách một lượng mỡ dưới da đáng kể. Về cơ bản, hạt giống chỉ giới hạn một cách cơ học lượng thức ăn tiêu thụ và theo đó, số lượng calo tiêu thụ.

Điều này thật thú vị: tính chất hữu ích và chống chỉ định của hạt lanh

Phần lớn các mô mỡ chỉ bị phá vỡ trong khi tập thể dục. Các bài tập tốt nhất cho việc này là chạy. Thời lượng của nó sẽ vượt quá 40 phút mỗi ngày và nhịp tim trong trường hợp này - 120-140 nhịp mỗi phút. Các bài tập aerobic khác và các trò chơi ngoài trời cũng phù hợp. Điều chính là lượng calo tiêu thụ với thực phẩm thấp hơn lượng tiêu thụ trong lớp.

Điều đáng chú ý là hoạt động thể chất nặng (powerlifting) ít hiệu quả về mặt giảm cân. Nếu một người giảm cân muốn sử dụng loại hình đào tạo này, nên thực hiện 10-15 lần lặp lại bài tập trên mỗi bộ. Trọng lượng được sử dụng cho trọng lượng nên nhỏ.

Làm thế nào để hạt lanh ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất?

Nếu bạn thường xuyên thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống, bạn có thể đạt được sự trao đổi chất được cải thiện, giúp duy trì sức khỏe, tuổi thọ, sự hài hòa và tuổi trẻ trong nhiều năm.

Chức năng điều tiết của lanh như sau:

1. Sử dụng đường - làm giảm mức đường huyết kích thích lipolysis. Trong trường hợp này, chất béo từ mô dưới da bắt đầu bị phá vỡ với sự giải phóng năng lượng.
2. Giảm mức độ cholesterol "xấu". Một người thường xuyên thêm hạt lanh vào thức ăn sẽ không bị xơ vữa động mạch.
3. Tăng tốc quá trình oxy hóa và cải thiện hô hấp tế bào do tác dụng làm sạch trên mao mạch.

Là một khái quát, hạt lanh tăng tốc quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự lắng đọng của chất béo dưới da.

Làm thế nào để lấy hạt lanh để giảm cân?

Để thành công trong việc giảm cân với hạt lanh, bạn cần biết cách sử dụng chúng một cách chính xác.

Có một số nguyên tắc đơn giản:

1. Không sử dụng hạt giống liên tục. Tốt hơn là nên đưa chúng vào các khóa học trong 10 ngày với thời gian nghỉ bằng nhau. Số lượng các khóa học như vậy có thể đạt đến 10-15.
2. Đừng thu hoạch các món ăn có chứa hạt lanh cho tương lai. Hạt giống nhanh chóng mất đi đặc tính chữa bệnh của chúng. Sẽ tốt hơn nếu món ăn được chuẩn bị ngay trước bữa tối.
3. Trước khi bắt đầu điều trị, bạn cần chắc chắn rằng không có chống chỉ định với nó.
4. Trong quá trình điều trị, bạn nên tiêu thụ nhiều nước. Mặt khác, chất xơ có tính nhất quán rắn có thể gây táo bón.
5. Lưu trữ hạt giống phải không quá sáu tháng.
6. Trước khi bắt đầu khóa học, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ chọn chế độ tối ưu và hình thức ăn hạt giống.

Khi ăn hạt ở dạng nguyên chất của chúng để lấp đầy thể tích của dạ dày, cần phải dùng chúng nửa giờ trước khi ăn.

Bí quyết các món lanh để giảm cân

Nhiều phụ nữ thích sử dụng hạt lanh khô để giảm cân. Tuy nhiên, một lựa chọn thuận tiện hơn là thêm hạt lanh vào các món ăn khác.

Thạch đốt cháy chất béo

Kissel đốt mỡ dựa trên hạt lanh là cực kỳ đơn giản để chuẩn bị. Cần phải lấy một muỗng canh hạt giống, đổ đầy chúng với nửa lít nước và làm ấm trong hai giờ trên một thủy phi cơ. Sau này, đồ uống được làm lạnh, lọc và say. Bạn có thể uống 3 cốc thạch này mỗi ngày.

Hạt lanh với Kefir

Hạt lanh với kefir được trộn theo tỷ lệ 1/250 (một muỗng cà phê hạt trên mỗi ly kefir). Bạn có thể sử dụng hỗn hợp với số lượng lớn, vì liều lượng hạt giống tối đa hàng ngày là 50 gram (40-50 muỗng cà phê). Trong thực tế, 1 cốc vào buổi chiều và một cốc vào buổi tối là đủ để giảm cân.

Súp hạt lanh

Nó khác với súp gà thông thường với sự hiện diện của những viên bột lanh. Để chuẩn bị chúng, hãy đổ một cốc bột vào một thùng chứa, thêm một chút muối và đổ mọi thứ bằng nước sôi. Các chất kết quả được khuấy cho đến khi nó trở nên dày. Sau đó, những quả bóng được hình thành từ nó và thêm vào súp cùng lúc với khoai tây.

Lưu ý: từ bột lanh bạn có thể đúc không chỉ các quả bóng, mà còn bất kỳ con số nào khác. Mọi thứ đều bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của đầu bếp.

Ăn kiêng

Ăn kiêng omelet được chuẩn bị, cũng như thường xuyên. Trong trứng đánh, thêm bột từ hạt lanh với tỷ lệ 1 muỗng mỗi quả trứng.

Để hỗn hợp thu được thêm:

• hai muỗng canh sữa để bàn;
• phô mai nghiền (250 gram);
• dầu ô liu (để bôi trơn chảo);
• muối, hạt tiêu và các loại gia vị khác cho vừa ăn

Hỗn hợp được trộn kỹ và chiên cho đến khi vàng nâu. Số lượng sản phẩm trên có liên quan đến món trứng ốp la từ hai quả trứng.

Hạt lanh truyền

Để chuẩn bị truyền dịch, bạn cần 8 muỗng cà phê hạt và 1 lít nước sôi. Các thành phần được trộn trong một thùng chứa nhiệt như phích nước và giữ trong 3-4 giờ. Hỗn hợp thu được được làm mát, nhưng không được lọc. Uống một ly cocktail trong ly 3 lần một ngày.

Salad hạt lanh

Hạt lanh có thể được thêm vào bất kỳ món salad nào, tuy nhiên, món salad mùa xuân là tốt nhất cho việc này. Để chuẩn bị, bạn cần cắt dưa chuột, cà chua, củ cải, rau xanh thành những miếng lớn. Các thành phần được trộn, nêm với dầu thực vật, và sau đó rắc muối và hạt lanh. Một muỗng canh hạt lanh là đủ cho một đĩa salad tiêu chuẩn. Bạn có thể tiêu thụ món salad như vậy hàng ngày, 1-2 phần mỗi ngày, không quá 10 ngày liên tiếp.

Cháo hạt lanh để giảm cân

Cháo lanh rất dễ chế biến và trên thực tế, là thuốc sắc của hạt lanh. Để chuẩn bị món ăn, đổ 150 gram hạt vào nước nóng (250-300 ml) và đậy nắp trong 10 phút. Sau này, cháo được coi là sẵn sàng. Để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm muối hoặc lát trái cây vào đó, tuy nhiên điều này sẽ làm giảm nhẹ tính chất chữa bệnh của món ăn.

Chống chỉ định

Hạt lanh có một số ít chống chỉ định, nhưng nếu chúng có sẵn, tốt hơn là từ chối điều trị với tác nhân này.

Không sử dụng lanh cho:

• bệnh viêm cấp tính của đường tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm tụy, viêm túi mật);
• tiêu chảy;
• tắc ruột cấp tính;
• các bệnh liên quan đến việc nuốt bị suy yếu (một hạt nhỏ có thể xâm nhập vào đường hô hấp).

Nhìn chung, hạt lanh, giống như hầu hết các công thức giảm cân khác dựa trên việc sử dụng các biện pháp tự nhiên, khá an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ dựa vào chúng là không cần thiết. Giảm cân là công việc khó khăn, bao gồm nhiều giai đoạn và loại tác động lên cơ thể. Do đó, để giảm cân mà không có hậu quả tiêu cực, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Với kiến ​​thức cụ thể, anh sẽ phát triển chương trình giảm cân phù hợp, ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bệnh nhân.

Nhận xét giảm cân

Trong quá trình sử dụng hạt lanh trong dinh dưỡng, rất nhiều đánh giá tích cực từ những người quản lý để giảm cân, nhờ vào công cụ này.

Valentina, 45 tuổi, kế toán

Tôi đã tăng cân khi tôi bắt đầu làm việc trong chuyên ngành của mình. Một lối sống ít vận động, uống trà vĩnh cửu dưới bánh với đồng nghiệp, không thể thao. Kết quả là, sau hơn 20 năm làm việc, tôi đã tăng hơn 40 kg và nặng 115 kg với mức tăng 1,60 mét.

Tôi bắt đầu nghĩ về sự cần thiết phải giảm cân khi vấn đề sức khỏe bắt đầu xuất hiện. Thật khó khăn cho tôi khi bước đi, trái tim tôi đau nhói, áp lực tăng vọt. Tuy nhiên, tất cả những nỗ lực của tôi để từ chối đồ ăn nhẹ thường xuyên đều không thành công. Tôi đã phải tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng để được giúp đỡ.

Các bác quản lý để tìm một chế độ ăn uống tuyệt vời. Thêm vào đó, anh ấy khuyên tôi nên uống một muỗng canh hạt lanh nửa giờ trước bữa ăn. Và một điều kỳ diệu đã xảy ra. Đã ở bữa ăn nhẹ đầu tiên tôi nhận thấy một sự khác biệt. Tôi đã ăn một miếng bánh nhỏ và nhận ra rằng tôi đã no. Tôi đã sử dụng thực phẩm nhiều gấp ba lần trước đây.

Hai năm đã trôi qua kể từ đó. Trong thời gian này, cân nặng của tôi giảm 30 kg. Tôi đi chơi thể thao, lấy hạt trước bữa ăn và sống lại cuộc sống, đầy chuyển động và hoạt động, như khi còn trẻ!

Igor, 30 tuổi, thất nghiệp.

Thừa cân ... thật quen thuộc. Chỉ năm năm trước, tôi nặng gần 140 kg với mức tăng trưởng 1,75. Anh ta kéo mình lại với nhau đúng lúc và có thể lấy lại vóc dáng bình thường. Thể thao và hạt lanh đã giúp tôi với điều này.

Tôi đã sử dụng hạt ở dạng nguyên chất, và cũng được thêm vào món salad và thực phẩm khác. Hiệu quả thực sự đáng chú ý. Sử dụng công cụ này, tôi đã có thể giảm phần thức ăn mà tôi đã ăn vào bữa tối. Kết quả là, cân bằng năng lượng của tôi trở nên tiêu cực, và tôi bắt đầu giảm cân.

Tôi có thể nói rằng mọi thứ đều dễ dàng Có những sự cố, nhưng tôi quản lý. Hôm nay cân nặng của tôi là 90 kg. Tôi là một người đàn ông trẻ, tự tin, vững bước trên đường đời!

Anna, 20 tuổi, sinh viên

Tôi bị trọng lượng vượt quá, như tôi nhớ. Từ khi sinh ra, cô đã là một đứa trẻ hoàn chỉnh. Khi còn nhỏ, tôi đã bị một người phụ nữ béo trêu chọc, và khi còn là một cô gái, tôi gặp vấn đề khi giao tiếp với con trai.

Quyết định giảm cân đã đến với tôi sau khi tôi từ chối một anh chàng không thờ ơ với tôi. Lúc đầu tôi ngồi ăn kiêng. Tôi ăn cháo, trứng cuộn, uống kefir với hạt lanh. Tôi không nhận thấy nhiều hiệu quả.

Thành công đến sau khi tôi tham gia thể thao, kết hợp nó với chế độ ăn uống bằng vải lanh. Cân nặng bắt đầu giảm dần. Bây giờ tôi nhận thấy những thay đổi tích cực trong bản thân và tôi sẽ không dừng lại ở kết quả đạt được!