Giảm cân ngon miệng và dễ dàng - đây không phải là giấc mơ của tất cả những người thừa cân? Trong cuộc đấu tranh cho quyền được thon thả, xà lách cọ cọ giúp giảm cân. Nó phục hồi ruột, loại bỏ độc tố, độc tố và cải thiện tình trạng da.

Công dụng của salad bàn chải cho cơ thể

Các món ăn được chuẩn bị từ rau, trái cây hoặc thảo mộc tươi. Đôi khi chúng được kết hợp với nhau. Các món salad hoàn toàn là chế độ ăn kiêng, chứa tối thiểu calo và giúp cải thiện cơ thể.

QUAN TRỌNG! Bí mật của salad trong thành phần chính của nó là cà rốt, bắp cải, táo, củ cải đường, cam quýt. Những thực phẩm này có một loại tiêu cực và có hàm lượng calo rất thấp. Để tiêu hóa và xử lý hoàn chỉnh, cơ thể con người tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức cần thiết.

Đặc biệt là phụ nữ yêu anh ấy vì rất nhiều tài sản hữu ích:

  • Chất xơ có trong thực phẩm thô cho phép bạn làm sạch ruột khỏi sự tích tụ chất độc, độc tố và dư lượng của khối lượng khó tiêu.
  • Vitamin và các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng tất cả các cơ quan và hệ thống, thêm sức sống.
  • Vitamin A, B, C góp phần chữa lành da, tóc và móng.
  • Hệ vi sinh vật trong ruột được phục hồi. Sự phát triển của hệ vi sinh vật gây bệnh bị ức chế.
  • Do kích hoạt nhu động, các hiện tượng khó chịu ở đường tiêu hóa biến mất: táo bón, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi.
  • Có một sự nhẹ nhàng bên trong của toàn bộ cơ thể (những người đã cố gắng tự hành động bằng salad, cho rằng sau khi nó, sự nặng nề trong ruột biến mất).
  • Rõ ràng và phù nề tiềm ẩn biến mất.
  • Trọng lượng được bình thường hóa, và da phục hồi độ đàn hồi trước đây của nó.

Ăn salad như thế nào?

Đừng nghĩ rằng salad là chế độ ăn kiêng, nó có thể được ăn với số lượng không giới hạn. Rau sống và trái cây có những đặc điểm riêng, vì vậy bạn cần sử dụng chúng đúng cách. Một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia khác có thể tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp sau một số chẩn đoán. Có thể một người giảm cân sẽ được quy định một phức hợp các nguyên tố vi lượng. Chuyên gia trị liệu sẽ cho bạn biết làm thế nào để bổ sung chính xác như vậy.

Làm thế nào để sử dụng một món ăn giảm béo?

Những người muốn giảm thêm cân, bạn phải tuân thủ chế độ ăn kiêng từ một tuần trở lên. Thời gian điều trị chế độ ăn tối đa là 1 tháng. Và trong suốt toàn bộ thời gian, nhiều lựa chọn salad, thực phẩm protein, nước khoáng và trà thảo dược được sử dụng.

Để giảm cân, bạn nên chú ý đến hai công thức salad:

  1. Công thức truyền thống. Điều này bao gồm củ cải, cà rốt và táo xanh. Tất cả các thành phần được nghiền, trộn và nêm với một muỗng nước cốt chanh. Các món ăn không muối và không tiêu. Món salad này thích hợp cho một ngày ăn chay. Chuẩn bị cho 7-8 phần được tiêu thụ trong suốt cả ngày;
  2. Salad cà rốt, củ cải đường và bắp cải. Công thức này cũng phổ biến, nhưng không phù hợp với những người gặp vấn đề với đường ruột (đầy hơi, táo bón, đầy hơi), vì bắp cải làm tăng sự hình thành khí. Các món ăn được chuẩn bị theo cách tương tự như tùy chọn đầu tiên.

QUAN TRỌNG! Nếu chương trình giảm cân kéo dài vài ngày, bạn không thể giới hạn mình trong một công thức salad.

Sử dụng trái cây, rau biến thể. Thêm cám, sữa chua cổ điển, các loại hạt và trái cây khô. Một loạt như vậy sẽ giúp tránh các vấn đề trong tương lai (loét, thiếu máu, yếu, đau đầu, mất thị lực).

Làm thế nào để sử dụng một món ăn để làm sạch?

Chỉ cần làm sạch cơ thể các độc tố và tích tụ của dư lượng thực phẩm chưa tiêu hóa, nó là đủ để làm một bàn chải trên một món salad mỗi tuần một lần. Salad để làm sạch ruột có thể được tiêu thụ trong vài ngày, như thể tuân thủ một chế độ ăn kiêng ngắn.

Trong thời gian rửa mặt, chỉ uống nước khoáng hoặc trà thảo dược không đường. Sau khi dỡ hàng, một sự gia tăng sức mạnh xuất hiện, làn da được làm sạch và, như một phần thưởng, trọng lượng giảm.

Salad "bàn chải" từ củ cải tươi để làm sạch ruột

Để nấu ăn, bạn sẽ cần các thành phần sau:

  • củ cải đường - 1 kg (giàu chất xơ và vitamin);
  • rau mùi tây - 1 bó (tinh dầu có tác dụng chống viêm, rất hữu ích cho rối loạn tiêu hóa);
  • rau mùi - 1 bó (có tác dụng kháng khuẩn);
  • nước chanh - 1 muỗng canh. l.;
  • dầu thực vật (ô liu, hạt lanh hoặc hướng dương).

Nấu ăn:

  1. Củ cải được gọt vỏ và chà xát trên một vắt thô.
  2. Các loại rau xanh được cắt mịn.
  3. Tất cả các thành phần được trộn, nêm với dầu và nước trái cây.

Salad được tiêu thụ trong suốt cả ngày. Giữa các bữa ăn, nên uống các loại thuốc thảo dược (hoa cúc, linden, sả, lingonberry). Thời gian dỡ hàng - không quá 1 ngày.

Nấu từ củ cải và bắp cải để giảm cân

Thành phần

  • củ cải đường - 400 gram;
  • bắp cải trắng - 400 gram;
  • rau xanh (thì là, rau mùi tây) để nếm thử;
  • nước chanh;
  • dầu thực vật.

Nấu ăn:

  1. Tất cả các loại rau và rau xanh được chuẩn bị trước.
  2. Củ cải chà xát vào một vắt thô.
  3. Bắp cải được xắt thành dải mỏng.
  4. Các loại rau xanh được cắt mịn.
  5. Tất cả các thành phần được trộn, nêm với nước trái cây và dầu.
  6. Một số lời khuyên để thêm vào một món salad, tép tỏi băm nhỏ hoặc ép. Điều này mang lại cho món ăn một sự hấp dẫn.

Bàn chải cà rốt sống để giảm cân

Cà rốt là một nguồn caroten và lycopene. Những chất này giúp làm chậm sự lão hóa của cơ thể và cải thiện tình trạng của nhiều cơ quan.

Thành phần salad:

  • cà rốt - 500 gram;
  • bí ngô chín - 500 gram;
  • quả mơ khô - 100 gram;
  • nước chanh (có thể sử dụng nước bưởi).

Nấu ăn:

  1. Quả mơ khô được ngâm trước qua đêm trong nước sôi.
  2. Cà rốt và bí ngô được rửa sạch và gọt vỏ.
  3. Quả mơ khô được cắt thành dải mỏng, và bí ngô và cà rốt được chà xát trên vắt.
  4. Các món salad được nêm với nước ép cam quýt.

Tùy chọn món ăn này phù hợp cho răng ngọt, là tối ưu. Dưới đây là những thành phần ngọt ngào không gây hại cho con số. Nước bưởi đốt cháy lượng calo dư thừa, quả mơ khô bão hòa với khoáng chất, và rau quả hoạt động như một thành phần làm sạch.

Củ cải đường và công thức cà rốt sống

Công thức bàn chải cổ điển cung cấp cà rốt, củ cải và bắp cải hoặc chỉ cà rốt với củ cải đường. Mặc quần áo cho một món ăn bao gồm dầu thực vật và nước chanh. Màu xanh lá cây được thêm vào theo ý muốn.

Có kinh nghiệm giảm cân nên thêm quả óc chó vào món salad này. Chúng có thể được cắt nhỏ, hoặc cắt thành các phần tư. Các loại hạt sẽ mang lại cho món ăn một hương vị thú vị và bão hòa cơ thể với chất béo không bão hòa.

1 quả óc chó được lấy cho mỗi khẩu phần salad làm sẵn. Trong trường hợp này, dầu không được sử dụng, đủ nước chanh.

Salad "bàn chải" cho những ngày nhịn ăn

Đối với những ngày ăn chay, lựa chọn salad truyền thống là phù hợp. Salad được chuẩn bị vào buổi sáng cho cả ngày. Trong ngày, món ăn được chia thành các phần. Giữa các bữa ăn (bạn cần ăn một chút, nhưng thường xuyên), bạn phải uống nước sạch. Vào một ngày, số lượng của nó không được ít hơn 2 lít.

Một ngày ăn chay như vậy nên được dành mỗi tuần trong một tháng. Một chế độ ăn kiêng một ngày sẽ không gây hại cho quá trình trao đổi chất, và sẽ có thời gian để làm sạch đường tiêu hóa khỏi sự tích tụ chất độc và độc tố. Sau một tháng dỡ hàng như vậy, kết quả rất rõ ràng: cân nặng giảm vài kg, mụn biến mất, tóc và móng có được độ bóng khỏe mạnh.

Lựa chọn với táo, cần tây và thảo mộc

Thành phần

  • táo xanh - 500 gram;
  • bắp cải - 200 gram;
  • cà rốt - 200 gram;
  • cọng cần tây - 200 gram;
  • một bó rau mùi;
  • một bó rau mùi tây;
  • một ít dầu hạt lanh.

Nấu ăn:

  1. Tất cả các thành phần được rửa và làm sạch.
  2. Cà rốt và táo chà lên vắt.
  3. Bắp cải được cắt nhỏ, và cần tây được cắt thành miếng nhỏ.
  4. Các loại rau xanh được cắt mịn.
  5. Tất cả các thành phần được trộn và nêm với một vài giọt dầu.

Chất xơ từ táo, cà rốt và bắp cải kết hợp với hiệu quả đốt cháy chất béo của rau xanh và cần tây cho một kết quả tuyệt vời. Đây không chỉ là một máy hút bụi thực sự cho ruột, mà còn là một quả bom vitamin. Vô số các tính chất hữu ích của các thành phần này mang lại hiệu quả chữa bệnh tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể.

Làm thế nào để nấu ăn với mận khô và quả mơ khô?

Công thức cho món salad với quả mơ khô và mận khô thích hợp cho những người yêu thích đồ ngọt và chỉ dành cho những người muốn đa dạng hóa chế độ ăn uống.

Để chuẩn bị món ăn bạn sẽ cần:

  • củ cải đường - 500 gram;
  • quả mơ khô - 100 gram;
  • mận khô - 100 gram;
  • các loại hạt (quả óc chó, quả phỉ, quả thông, hạt điều) - 50 gram;
  • nước chanh;
  • rau diếp để trang trí.

Nấu ăn:

  1. Quả mơ khô và mận khô được ngâm trong nước nóng vào ban đêm.
  2. Củ cải được làm sạch và rửa sạch.
  3. Các loại hạt được cắt nhỏ rất tinh xảo.
  4. Củ cải được chà xát trên một vắt mịn, quả mơ khô và mận khô được cắt thành khối nhỏ.
  5. Tất cả các thành phần được trộn và nêm với nước trái cây.
  6. Các món ăn được phục vụ trên lá rau diếp.

Salad sẵn sàng trông khá ấn tượng. Nó phù hợp cho một bữa trưa hoặc bữa tối đặc biệt. Ông không xấu hổ khi phục vụ một bàn lễ hội cho những người tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh.

Công thức chế độ ăn gà

Không phải ai cũng chỉ có thể ăn thực phẩm thực vật. Đôi khi bạn muốn đối xử với bản thân một cái gì đó ngon. Một bàn chải salad với thịt gà đến để giải cứu.

Thành phần

  • táo chua loại nào - 200 gram;
  • cọng cần tây - 200 gram;
  • bưởi - 200 gram;
  • rau xanh để nếm thử;
  • ức gà luộc - 200 gram;
  • dầu thực vật để thay đồ.

Nấu ăn:

  1. Táo được rửa sạch và gọt vỏ.
  2. Bưởi được gọt vỏ và bóc vỏ.
  3. Cần tây và thảo mộc được rửa kỹ.
  4. Táo, cần tây, bưởi và vú được thái hạt lựu.
  5. Rau xanh được cắt lớn. Tốt nhất là lấy rau mùi tây và cải xoong. Họ sẽ cho món ăn một dư vị khác thường.
  6. Salad sẵn sàng được mặc với dầu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sữa chua tự nhiên như một loại nước sốt.

Đây là một thay thế tuyệt vời cho món salad mayonnaise. Nó trông ngon miệng, thỏa mãn và lễ hội. Lượng calo tối thiểu và lợi ích tối đa.