Chế độ ăn uống hiện đại không khuyến khích sử dụng nhịn ăn liên tục để giảm cân. Giảm cân lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng các sản phẩm sẽ cải thiện sự trao đổi chất và loại bỏ cơ thể các độc tố và độc tố. Một trong những món ăn như vậy là Salad salad, hơn nữa, giúp bão hòa cơ thể bằng vitamin và nhanh chóng phục hồi cân nặng bình thường mà không bị đói và tập thể dục mệt mỏi.
Nội dung tài liệu:
Salad "Chải" từ củ cải tươi để làm sạch ruột
Salad Salad không chỉ ngon, mà còn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Món ăn này là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nhịn ăn, tự làm sạch cơ thể, loại bỏ chất lỏng dư thừa. Sử dụng nó, bạn có thể dễ dàng sắp xếp công việc của đường tiêu hóa. Nó giúp vệ sinh cơ thể và giảm cân rõ rệt mà không gây hại cho sức khỏe. Tất cả điều này là do thành phần vitamin của các sản phẩm: bắp cải, cà rốt, củ cải đường.
Mặc dù thực tế là món salad "rất tốt cho sức khỏe", nhưng trong một số trường hợp, nó vẫn đáng để từ bỏ nó:
- Không sử dụng với số lượng lớn cho phụ nữ trong bất kỳ ba tháng của thai kỳ. Trong giai đoạn này, nói chung là không đáng để sắp xếp những ngày đói đói hay tích cực giảm cân.
- Trong sự hiện diện của các quá trình viêm của đường tiêu hóa và tiêu chảy do nhiễm trùng.
- Nếu gần đây đã có phẫu thuật trên các cơ quan của ruột hoặc dạ dày, thận. Nó là tốt hơn để lại cho mồ hôi và những người bị sỏi tiết niệu.
Với việc bổ sung củ cải đường và cà rốt để giảm cân
Phiên bản cổ điển của món salad bao gồm ba thành phần: cà rốt, bắp cải, củ cải đường.
Nó không khó để nấu nó:
- Chuẩn bị thay đồ: 1 muỗng canh. trộn nước chanh thật kỹ với 1 muỗng cà phê. dầu ô liu.
- Đối với món salad, lấy 300 gr. thái nhỏ từng loại rau (bạn có thể xay nó trên dụng cụ vắt đặc biệt).Số tiền này sẽ đủ cho một phần hàng ngày, sẽ cần được chia thành 3 phần. Ăn một món salad như vậy để giảm cân, bạn cần xem xét rằng bạn cần tiêu thụ ít nhất 900 calo mỗi ngày để không bị nhiễm độc cấp tính của cơ thể.
Từ cà rốt sống để giảm cân
Công thức này thậm chí còn đơn giản hơn, nhưng không kém phần hữu ích. Nó có thể được phục vụ cho khách hoặc được sử dụng để mang lại con số theo thứ tự (hàm lượng calo của một món ăn như vậy chỉ là 28 kcal trên 100 gram).
Linh kiện
- Bắp cải - 250 gr.
- Một vài nhánh cây xanh.
- Dầu tiếp nhiên liệu.
- 1 củ cà rốt vừa.
- Nước tương - 1 muỗng canh. tôi
Nấu ăn:
- Rửa sạch bắp cải dưới vòi nước và loại bỏ những chiếc lá hư hỏng, thái nhỏ. Nếu nó có vẻ hơi khô, bạn có thể thêm một chút muối và xay nhuyễn để cho nước ép chảy ra.
- Cà rốt gọt vỏ trên một vắt lớn.
- Gấp cà rốt, rau thơm và bắp cải xắt nhỏ vào một bát, trộn và thêm dầu hoặc nước sốt cho vừa ăn.
Nếu có ham muốn, thì nên thay bắp cải trắng bằng cải Brussels, đỏ hoặc Bắc Kinh. Các loại hạt, hẹ, dưa chuột hoặc hạt sẽ giúp tăng thêm sức sống. Như một loại nước sốt, nó được phép sử dụng giấm rượu vang, nước tương, nước chanh.
Với táo, thảo mộc và cần tây
Salad tuyệt vời để làm sạch ruột.
Đối với nó, bạn cần chuẩn bị:
- Băm nhỏ 100 gr. 3 thành phần chính của "Bàn chải": cà rốt, củ cải đường và bắp cải.
- Nghiền 1 củ cần tây. Độ dày của các mảnh khoảng 0,5 cm.
- Nghiền thì là và rau mùi tây. Nó sẽ bật ra ít nhất 2 muỗng canh. rau xanh.
- Cắt một quả táo xanh vừa thành lát mỏng hoặc dải.
- Thu hoạch 2 muỗng canh. nước chanh và 2 muỗng cà phê dầu ô liu.
Trước tiên, bạn cần nghiền kỹ củ cải, bắp cải và cà rốt bằng tay, sau đó cần tây, thảo mộc, táo, nước chanh và dầu đã được thêm vào. Trộn tất cả mọi thứ kỹ lưỡng.
Để có đủ lượng calo mỗi ngày, ngay cả khi giảm cân, một món salad như vậy sẽ không đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên thêm 2 quả trứng gà và 2 phần 100 g. thịt nạc.
Salad "Brush" cho những ngày nhịn ăn
Số lượng các công thức để giảm cân và dành ngày ăn chay là ra khỏi bảng xếp hạng. Có những công thức nấu ăn với các thành phần cổ điển, và có nhiều piquant, nhưng không kém phần hữu ích, cung cấp một kết quả tốt.
Đối với "Brush" cay vào những ngày dỡ hàng, bạn sẽ cần:
- Cà rốt to.
- Táo và bơ có kích thước trung bình.
- Chive
- Gia vị cho hương vị và mong muốn.
Để làm một món salad như vậy dễ dàng như tách vỏ lê:
- Nướng cà rốt và táo trên một vắt lớn.
- Cắt bơ thành khối nhỏ hoặc dải mỏng.
- Băm nhuyễn tỏi thật nhuyễn.
- Trộn tất cả các thành phần và thêm gia vị.
Với mận khô và mơ khô
Là một món ăn kiêng, tốt hơn là sử dụng nó mà không cần dầu, vì mận khô và quả mơ khô có lượng calo rất cao.
Nó rất dễ làm Salad salad. Để làm điều này một cách chính xác, bạn phải:
- Đổ quả mơ khô và mận khô với nước sôi (không hạt, 5 chiếc.). Sau khi chúng được làm mềm, thái nhỏ trái cây khô.
- Gọt vỏ và băm nhỏ 1 củ cà rốt sống và củ cải đường. Làm tương tự với 300 gr. bắp cải. Chuẩn bị 1 muỗng cà phê. nước chanh.
- Khi tất cả các thành phần được chuẩn bị, trộn chúng và thêm nước chanh, bất kỳ gia vị cho hương vị và mong muốn.
Công thức chế độ ăn gà
Các món ăn là lý tưởng để giảm cân, những người không thể từ chối thịt. Huấn luyện viên cũng giới thiệu nó cho những ai muốn làm khô cơ thể.
Đối với món salad bạn cần:
- 1 củ cà rốt vừa và củ cải đường.
- 350 gr. bắp cải và ức gà.
- Dầu ô liu, nước chanh và gia vị cho vừa ăn.
Cách nấu ăn
- Băm hoặc xay rau.
- Luộc ức gà, để nguội và cắt thành miếng nhỏ.
- Sau khi trộn các thành phần đã chuẩn bị, nêm dầu ô liu và nước chanh.
Nhiều người quan tâm: làm thế nào bạn có thể giảm cân nhanh chóng bằng cách ăn salad như vậy? Các chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn biết con số chính xác, bởi vì tất cả không chỉ phụ thuộc vào lượng thức ăn ăn mà còn phụ thuộc vào mục tiêu (chỉ cần làm sạch cơ thể hoặc giảm cân khủng khiếp), cân nặng, tuổi tác,quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh như thế nào, mức độ hoạt động thể chất của cơ thể. Với chế độ dinh dưỡng như vậy, bạn chỉ cần cân nhắc rằng một tuần không được khuyến khích để loại bỏ hơn 3 kg.
