Tôi đề nghị thêm sự đa dạng vào bữa sáng của bạn và chuẩn bị một món ăn dinh dưỡng phù hợp, rất có thể, bạn đã nghe nói. Bánh pancake bột yến mạch với chuối này là một bữa sáng ngon miệng và thịnh soạn cho những người yêu thích công thức nấu ăn PP. Nó kết hợp những lợi ích của trứng tráng và bột yến mạch truyền thống, cung cấp năng lượng và cảm giác no trong một thời gian dài.
Nấu ăn mất một ít thời gian.
Và để mọi thứ hoạt động hoàn hảo, hãy lưu ý một vài bí mật:
- Nếu bạn lấy những chiếc vảy lớn đòi hỏi phải nấu lâu, hãy xay nhẹ bằng máy xay, nhưng đừng mang chúng đến trạng thái bột.
- Theo các can của PP, nên nấu trong chảo chống dính mà không sử dụng dầu.
Nội dung tài liệu:
Công thức bột yến mạch chuối cho dinh dưỡng hợp lý
Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho sức khỏe, tâm trạng tốt và hiệu suất. Nếu bạn bắt đầu buổi sáng với một bữa sáng ngon miệng và thỏa mãn, thì trước khi ăn trưa bạn sẽ không bị đói, và sự chú ý của bạn sẽ chỉ tập trung vào công việc, chứ không tập trung vào đồ ăn nhẹ. Hãy thử làm bánh kếp từ bột yến mạch theo công thức này.
- Thời gian nấu: 10 phút.
- Khẩu phần trên mỗi container: 3.
- Lượng calo trên 100 g: 147 kcal.
- Mức độ khó: đơn giản.
Thành phần
- bột yến mạch - 90 g;
- sữa - 150 ml;
- trứng gà - 3 chiếc.;
- muối - một nhúm;
- vanillin - để nếm thử;
- chuối lớn - 1-2 chiếc.
Nấu ăn:
- Kết hợp sữa, trứng và muối trong một cái bát và đánh bằng máy trộn cho đến khi bọt trắng mịn.
- Thêm bột yến mạch và vanillin vào hỗn hợp và để nó ủ trong 5 phút.
- Hãy chăm sóc chuối vào thời điểm này. Nghiền nó bằng một cái nĩa hoặc máy xay sinh tố và trộn trong bột.
- Đổ khối lượng vào chảo đã đun nóng sẵn.
- Nướng dưới nắp trên lửa vừa trong khoảng hai phút. Ngay khi bột yến mạch bắt đầu được thiết lập, hãy lật nó bằng thìa.
- Nấu một vài phút trước khi một chút đỏ mặt xuất hiện. Ngọn lửa có thể giảm nhẹ.
- Lấy bánh pancake nướng ra khỏi chảo.
Xong rồi! Dưới đây là một bữa ăn sáng năng lượng đơn giản và ngon miệng! Phục vụ bánh pancake bột yến mạch ấm.
Một lựa chọn thú vị: một nửa quả chuối có thể được cắt nhỏ thành cháo và thêm vào bột trước khi nướng (như trong công thức), và phần còn lại cắt thành hình tròn và bọc trong một chiếc bánh kếp ngay trước khi phục vụ.
Nấu ăn với việc thêm phô mai
Đây là một công thức PP thú vị khác cho bánh yến mạch. Nếu bạn thêm phô mai vào bột, bạn sẽ có được một món ăn trông giống như bánh pho mát. Nhưng nó có nhiều protein hơn chỉ là một chiếc bánh pancake bột yến mạch chuối, điều đó có nghĩa là nó thậm chí còn bổ dưỡng hơn.
- Thời gian nấu: 10 phút.
- Khẩu phần trên mỗi container: 3.
- Hàm lượng calo trên 100 g: 168ùn191 kcal (tùy thuộc vào hàm lượng chất béo của phô mai và kefir).
- Mức độ khó: đơn giản.
Thành phần
- bột yến mạch - 100 g;
- trứng - 3 chiếc.;
- chuối - 1 chiếc.;
- phô mai của bất kỳ nội dung chất béo - 100 g;
- kefir (sữa lên men hoặc sữa) - 8 muỗng canh. l.;
- đường - 2 muỗng canh. l.;
- vanillin - trên đầu của một con dao.
Nấu ăn:
- Đánh trứng và đường. Sử dụng máy đánh trứng, máy trộn hoặc phích cắm thông thường cho việc này. Ở đây, sự lộng lẫy của bọt không quá quan trọng, điều chính yếu là sự đồng nhất.
- Trong khối kết quả, thêm bột yến mạch, kefir, chuối bóc vỏ và nghiền, vani và phô mai.
- Trộn tất cả mọi thứ và để trong vài phút để làm bong vảy.
- Đặt bột lên chảo nóng (bạn có thể tránh bôi trơn nó bằng dầu).
- Chiên bánh pancake bột yến mạch hai mặt trong hai phút cho đến khi vàng nâu.
Quế sẽ giúp thêm các ghi chú cay vào món ăn. Nếu bạn thích loại gia vị này, hãy thêm nó vào bột tại thời điểm nhào.
Bao gồm những thứ này trong thực đơn hàng ngày của bạn. Cố gắng đa dạng hóa chúng - cắt mảnh cứng hơn, và bột yến mạch sẽ trở nên mỏng hơn. Nó sẽ được thuận tiện để bọc điền vào nó. Hãy tưởng tượng - thêm trái cây, quả mọng, mứt, các loại hạt, mật ong. Ovsyanoblin - bữa sáng đa năng, bổ dưỡng, ngon miệng, bổ dưỡng cho mỗi buổi sáng.
Công thức bột yến mạch chuối cho dinh dưỡng hợp lý
tâm trạng và hiệu suất. Nếu bạn bắt đầu buổi sáng với một bữa sáng ngon miệng và thỏa mãn,
sau đó trước khi ăn trưa bạn sẽ không bị đói, và sự chú ý của bạn sẽ được tập trung
Độc quyền về kinh doanh, không phải trên đồ ăn nhẹ. Hãy thử
làm bánh kếp từ bột yến mạch theo công thức này.
Các thành phần
- 90 g Bột yến mạch
- 150 ml Sữa
- 3 chiếc Trứng gà
- một nhúm Muối
- nếm Vanillin
- 1-2 chiếc Chuối lớn
Hướng dẫn từng bước
- Kết hợp sữa, trứng và muối trong một cái bát và đánh kem
Trộn cho đến khi bọt trắng thoáng. - Thêm bột yến mạch và vanillin vào hỗn hợp và
để nó ủ trong 5 phút. - Hãy chăm sóc chuối vào thời điểm này. Biến nó
nghiền bằng nĩa hoặc máy xay sinh tố và nhào trong bột. - Đổ khối lượng vào chảo đã đun nóng sẵn.
- Nướng dưới nắp trên lửa vừa cho khoảng
Hai phút. Ngay khi bột yến mạch bắt đầu
lấy - lật nó bằng thìa. - Nấu thêm vài phút trước khi ánh sáng.
đỏ mặt. Ngọn lửa có thể giảm nhẹ. - Lấy bánh pancake nướng ra khỏi chảo.
