Đôi khi các phương tiện hiệu quả nhất để giảm cân, làm sạch cơ thể các độc tố tích lũy và cảm thấy tuyệt vời, nằm trong tầm tay. Chúng bao gồm, ví dụ, bột hạt lanh với kefir. Bạn có thể mua loại bột này ngay hôm nay ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc, nó không tốn kém, và sẽ mang lại lợi ích không thể nghi ngờ. Các đặc tính chữa bệnh của kefir đã được biết đến từ thời xa xưa.
Nội dung tài liệu:
Thành phần và hàm lượng calo của bột lanh
Bột được làm từ cây lanh nghiền và nghiền. Trong các doanh nghiệp, dầu đầu tiên được ép ra khỏi hạt trong quá trình sản xuất, và chỉ sau đó bánh được nghiền. Vì hầu như không có chất béo trong bột như vậy, nó có thể được lưu trữ trong một thời gian rất dài.
Bạn có thể tự nấu bột tại nhà, ví dụ, sử dụng máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố. Một sản phẩm như vậy sẽ còn hữu ích hơn nữa. Nhưng trong trường hợp này, bạn cần chuẩn bị các phần nhỏ, và cũng có thể sử dụng chúng ngay lập tức.
Thành phần của bột lanh bao gồm:
- Thành phần axit amin của protein.
- Các axit béo thiết yếu, bao gồm omega-3.
- Microfibers như cellulose. Nhờ có chúng, các chất có hại và cholesterol dư thừa được loại bỏ khỏi ruột.
- Vitamin B, C, E.
- Một phức hợp các nguyên tố vi lượng, mỗi yếu tố cần thiết cho cơ thể con người. Đó là kali và canxi, sắt và kẽm, đồng và magiê, phốt pho và natri, v.v.
- Phytoestrogen là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ cũng duy trì nồng độ hormone bình thường.
- Tinh bột.
Nhiều người cho rằng chuối là nguồn kali không thể thiếu. Nhưng bột hạt lanh sẽ chứa khoáng chất này gấp 7 lần so với một loại trái cây nhiệt đới.
Đối với hàm lượng calo, ăn 100 g bột hạt lanh, một người nhận được 270 kcal.
Lợi ích cho cơ thể con người
Bột hạt lanh có lợi cho tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể, góp phần vào hoạt động bình thường của chúng. Trước hết, cô:
- Cung cấp hoạt động liên tục của đường tiêu hóa. Táo bón thoái trào, độc tố và độc tố được loại bỏ.
- Do ăn axit omega-3 vào cơ thể cùng với bột hạt lanh, các chất được phát triển làm loãng máu, chống lại sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch, tăng cường các thành mạch máu, giúp bình thường hóa lượng đường trong máu và duy trì huyết áp bình thường.
- Hợp chất omega-6 (axit arachidonic) phục hồi tế bào gan, chữa lành hệ thống sinh sản nữ.
- Kali có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch, nó cũng giúp duy trì mức cholesterol bình thường.
- Khả năng miễn dịch được tăng cường, một người ít có khả năng bị bệnh và chịu đựng các bệnh theo mùa dễ dàng hơn. Đối với những người làm việc trong các ngành công nghiệp nguy hiểm, chất độc sẽ nhanh chóng được đào thải khỏi cơ thể.
- Bột lanh cũng hữu ích cho da - furunculosis thoái hóa, mụn trứng cá được chữa khỏi.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bột hạt lanh để giảm cân và duy trì cân nặng bình thường sau đó. Hiệu quả nhất sẽ là tiếp nhận bột với kefir.
Làm thế nào để giảm cân
Sử dụng bột hạt lanh với kefir để giảm cân - điều này có nghĩa là không chỉ giảm kg, mà còn không cảm thấy đói. Khóa học mất 3 tháng, bạn có thể giảm tới 15 kg - khoảng 5 kg mỗi tháng.
Chế độ ăn kiêng với bột hạt lanh và kefir trông như thế này. Trong tháng đầu tiên, bạn thay thế một bữa ăn (bữa sáng hoặc bữa tối) bằng hỗn hợp - khuấy 100 muỗng canh kefir trong 1 muỗng canh. một thìa bột hạt lanh. Tháng tới, trong cùng 100 g kefir, đặt 2 muỗng canh. muỗng canh bột, trong tháng cuối cùng - 3 muỗng canh. thìa. Nếu giảm cân là không đủ - sau 1,5 tháng, khóa học có thể được lặp lại.
Lưu ý! Dùng bột vào buổi sáng hay buổi tối có hiệu quả hơn không?
Bữa sáng với bột lanh với kefir bão hòa, cho cơ thể khỏe mạnh, kích thích ruột. Ngoài ra, hỗn hợp được chuẩn bị rất nhanh. Nếu bạn đang vội vào buổi sáng, thì đây là lựa chọn tốt nhất.
Nhưng nhiều người vào buổi tối bắt đầu cảm thấy đói. Bột hạt lanh với kefir là một bữa tối thịnh soạn. Đồng thời, trời sáng, một người sẽ không cảm thấy nặng bụng. Qua đêm, hỗn hợp sẽ có tác dụng lên ruột, và vào buổi sáng nó sẽ nhẹ nhàng và dễ dàng làm sạch. Đây là một điều trị tự nhiên cho táo bón.
Làm sạch ruột dân gian
Làm sạch ruột bằng bột hạt lanh với kefir là cần thiết không chỉ cho những người thừa cân, mà còn cho tất cả những người có phân không đều. Không giống như thuốc nhuận tràng y tế, hỗn hợp này thực tế không có tác dụng phụ, không gây nghiện, nó hoạt động hiệu quả.
Thêm tài liệu:làm sạch ruột tại nhà
Công thức rất đơn giản. Bạn cần uống một ly kefir tươi với bột lanh hàng ngày cho bữa tối trong một tháng. Vì nó là một loại thực phẩm khá thô, sinh vật cần phải quen với nó dần dần. Bắt đầu với 1 muỗng cà phê bột trong một ly kefir trong tuần đầu tiên, thêm 2 muỗng cà phê trong tuần thứ 2, 3 muỗng cà phê trong 3-4 tuần.
Khi bắt đầu làm sạch cơ thể, bạn nên nhớ: bạn cần uống đủ. Chúng tôi thường xuyên mất chất lỏng, bao gồm cả phân. Mất nước không nên được cho phép. Tốt nhất là uống nước lọc tinh khiết hoặc đóng chai, nước ép tự nhiên và trà xanh. Bạn không nên uống cà phê và soda.
Sử dụng trong thẩm mỹ
Việc sử dụng bột lanh với kefir cũng được biết đến trong ngành thẩm mỹ. Các vitamin, nguyên tố vi lượng và axit không bão hòa đa có trong hỗn hợp này có tác dụng tốt cho da. Chúng nuôi dưỡng các tế bào, loại bỏ các nếp nhăn hời hợt, giúp loại bỏ các quá trình viêm và đưa da trở lại màu sắc khỏe mạnh.Các lỗ chân lông sẽ có vẻ nhỏ hơn, ánh sáng nhờn sẽ biến mất.
Tốt nhất là nấu bột tại nhà, hạt lanh nhựa. Nhưng nếu bạn mua sản phẩm này trong một cửa hàng, hãy nhớ rằng: bột lanh không nên được lưu trữ trong một túi trong suốt - trong ánh sáng nó làm hỏng. Ở nhà, giữ nó trong tủ lạnh là tốt nhất.
Trước khi đắp mặt nạ lên mặt, da được làm sạch bằng mỹ phẩm đặc biệt hoặc tắm hơi.
Hỗn hợp với bột hạt lanh phải là một khối đồng nhất không có cục. Sau khi nấu, nó được để lại trong vòng 10 - 15 phút để nó phồng lên.
Công thức đơn giản nhất trông như thế này:
2 muỗng canh. muỗng canh bột lanh được trộn với 0,5 chén kefir. Bùn kết quả được để lại trong một phần tư của một giờ, và sau đó áp dụng cho khuôn mặt. Giữ mặt nạ trong 20 phút. Rửa sạch bằng nước lạnh.
Tùy chọn khác là có thể. Nếu da khô - thêm dầu ô liu, kem hoặc mật ong vào hỗn hợp, nếu da dầu hoặc có đốm đồi mồi - nước chanh.
Bột hạt lanh có thể được trộn theo tỷ lệ bằng nhau với bột yến mạch - hiệu quả sẽ còn tốt hơn.
Công thức hạt lanh
Bột hạt lanh có thể thay thế thành công bột mì thông thường. Từ đó bạn có thể nấu mọi thứ - từ bánh kếp đến bánh nướng. Các món ăn sẽ không chỉ ngon, mà còn có tác dụng chữa bệnh. Một lựa chọn khác: thêm một ít bột lanh vào bột thông thường - hương vị của bánh sẽ trở nên tốt hơn và nó sẽ giữ tươi lâu hơn.
Những món ăn và đồ uống khác bạn có thể tự điều trị?
Thạch lanh
Trong 1 lít nước lạnh khuấy 3 muỗng canh. muỗng canh bột lanh. Đun sôi ở nhiệt độ thấp, khuấy liên tục. Tùy chọn thêm tùy thuộc vào khẩu vị của bạn. Bạn có thể thêm đường, mật ong, mứt, nho khô, mận, kẹo trái cây - trong một từ, cung cấp miễn phí cho trí tưởng tượng.
Halva
Cơ sở của nó là một món cháo đặc làm từ bột lanh, nấu trên nước. Bạn có thể thêm các loại hạt, nho khô vào nó. Hỗn hợp thu được, một tính nhất quán giống như bột nhão, được đặt trong khuôn và được bảo quản trong tủ lạnh. Đây là một bữa ăn sáng tuyệt vời.
Sốt
Nước sốt này không chỉ rất ngon, nó có thể giúp tiếp viên trong thời gian chính thống, vì nó không bao gồm các sản phẩm động vật. Đồng thời, nó sẽ thay thế hoàn hảo mayonnaise. Nó sẽ mất 2 muỗng canh. muỗng canh bột mì. Chúng được ủ trong 50 ml nước sôi. Bùn kết quả là mặt đất và làm mát. Sau đó thêm 1 muỗng cà phê muối, đường, mù tạt và 20 ml dầu thực vật. Rồi đánh. Cuối cùng, thêm một ít nước chanh hoặc giấm táo.
Đừng ngại thử nghiệm. Bạn có thể làm bánh bao từ bột lanh. Cháo lanh với nấm và hành tây chiên sẽ trở nên ngon miệng. Và một thức uống làm từ bột với kefir có thể ngon hơn nếu bạn thêm mật ong, sữa chua và mứt vào nó. Hãy để những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ăn thực phẩm lành mạnh sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Chống chỉ định
Không có nhiều chống chỉ định, nhưng chúng là. Ai không nên ăn bột hạt lanh với kefir:
- Con nhỏ.
- Phụ nữ có thai và cho con bú.
- Người mắc các bệnh sau đây về đường tiêu hóa: viêm dạ dày ở giai đoạn cấp tính, viêm loét đại tràng, tiêu chảy.
- Đối với những người có bác sĩ đã chẩn đoán bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin.
Ngoài ra, bạn cần tìm hiểu xem bạn có bị dị ứng với bột hạt lanh không. Bắt đầu tiêu thụ sản phẩm với số lượng nhỏ, tăng liều dần dần - và khỏe mạnh!
