L-Carnitine để giảm cân - cách dùng, phương pháp sử dụng Levocarnitine dạng lỏng và dạng viên

L-Carnitine để giảm cân được sử dụng tích cực bởi các vận động viên và những người đang theo dõi con số của họ. Thành phần tự nhiên này có khả năng thay đổi sự trao đổi chất của cơ thể, góp phần làm giảm cân tự nhiên. Nó được sản xuất dưới nhiều dạng bào chế khác nhau bởi một số công ty dược phẩm, vì vậy trước khi sử dụng, nó đáng để tìm ra loại nào tốt hơn và hiệu quả hơn.

L-Carnitine - nó là gì, một mô tả về hành động giảm cân

Levocarnitine là một hoạt chất sinh học được sản xuất bởi chính cơ thể để điều chỉnh sự trao đổi chất. Nó cũng được gọi là vitamin B11. Nó được tổng hợp bởi gan từ axit amin từ thực phẩm. Nếu lượng L-Carnitine không đủ, béo phì sẽ xảy ra. Trong trường hợp này, đáng để điều chỉnh nó từ bên ngoài để bình thường hóa tình trạng.

Bổ sung này là rất phổ biến trong số các vận động viên. Nó giúp tăng tốc độ trao đổi chất, góp phần không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng trưởng cơ bắp.

Duy trì nồng độ L-Carnitine trong cơ thể ở mức sinh lý cho phép bạn đối phó với căng thẳng, và cũng làm tăng sức đề kháng đối với căng thẳng tinh thần và cảm xúc. Nó cũng hữu ích cho những người được sử dụng để giảm căng thẳng với một bữa tối thịnh soạn hoặc một bữa ăn nhẹ xấu.

L-Carnitine hoạt động như một chất mang axit béo. Nó giúp chúng đạt đến ty thể, nơi chúng được chuyển đổi thành năng lượng. Nếu điều này không xảy ra, cơ thể sẽ cho phép các chất này hình thành mô dưới da. Trong trường hợp này, cơ thể bắt đầu trông yếu ớt, và các cơ bị mất sức. Một người trải qua căng thẳng, nhìn thấy một hình ảnh phản chiếu trong gương, điều đó cản trở anh ta trong các vấn đề gia đình khác. Để tránh điều này, bạn cần theo dõi mức độ vitamin B11 và bổ sung kịp thời với sự trợ giúp của các chất bổ sung chế độ ăn uống.

L-Carnitine để giảm cân là tốt hơn, chất lỏng hoặc ở dạng viên?

Vì L-Carnitine không hoạt động ngay lập tức, nhưng phải tích lũy trong cơ thể với số lượng đủ để có hiệu quả rõ rệt, không có nhiều sự khác biệt giữa các hình thức phát hành được sử dụng. Nhưng phải lưu ý rằng khi sử dụng một tác nhân lỏng, nó sẽ nhanh chóng đi vào máu. Điều này rất quan trọng khi không có đủ thời gian để uống thuốc và chờ đợi sự hấp thụ của nó.

Nếu có cơ hội dùng thuốc trước, tốt hơn là sử dụng máy tính bảng hoặc thuốc bổ với L-Carnitine. Chúng chứa ít phụ gia ngoại lai dưới dạng chất bảo quản và hương liệu. Nhưng nó có thể mất vài giờ để hấp thụ một loại thuốc như vậy.

Để quyết định dùng L-Carnitine nào tốt hơn, bạn cần rút ra thói quen hàng ngày và phân tích nó.

• Nếu có thể uống thuốc lâu trước khi tập luyện, đáng để lựa chọn dạng thuốc dạng viên.
• Đối với những người sống trong một nhịp điệu nhanh, chất lỏng hoặc chất hòa tan là phù hợp.

Cách uống L-Carnitine

Việc bổ sung nên được tiêu thụ với số lượng sẽ bù đắp cho việc thiếu chất tự nhiên cơ thể. Nó được xác định dựa trên giới tính, tuổi tác, cân nặng và lượng mỡ dưới da. Liều trung bình cho hầu hết mọi người là 5 - 7 g. Bổ sung có thể được uống trong nhiều liều.

Cách hiệu quả nhất để sử dụng là vào buổi sáng trước bữa ăn (hoặc 1,5 giờ sau) và ngay trước khi tập luyện.

Quá trình sử dụng thuốc nên không quá 2 tháng. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi trong 14 ngày. Nếu bạn bỏ qua quy tắc này, cơ thể sẽ ngừng tổng hợp vitamin B11 của chính nó, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Để đạt được hiệu quả tối đa, nên kết hợp L-Carnitine với coenzyme Q10. Nó có hoạt động chống oxy hóa và giúp hoạt động đúng đắn của hệ thống tim mạch, đó là phòng ngừa huyết khối.

Cách sử dụng Levocarnitine lỏng

L-Carnitine lỏng được hấp thụ nhanh hơn các hình thức giải phóng khác. Nó là tối ưu để mang nó không pha loãng. Nhưng nếu điều này là không thể, thì sản phẩm có thể được pha loãng hoặc rửa sạch bằng nước đun sôi. Liều trung bình cho một người trưởng thành bình thường là 5 ml xi-rô. Lượng thuốc được sử dụng tốt nhất được chọn riêng với bác sĩ thể thao hoặc chuyên gia dinh dưỡng, có tính đến tất cả các đặc điểm của cơ thể.

Để đạt được hiệu suất thể thao cao, liều được tăng lên 15 ml. Quá trình nhập học không quá 5 đến 6 tuần liên tục. Sau một khoảng thời gian 14 ngày, bạn có thể tiếp tục sử dụng levocarnitine.

Sử dụng dưới dạng viên nén hoặc viên nang

Viên nang và viên nén với L-Carnitine không bị phá vỡ hoặc nghiền nát. Điều này có thể thay đổi thuộc tính của họ. Nếu bạn có thể uống toàn bộ thuốc, tốt hơn là chọn một dạng bào chế khác. Sau khi sử dụng chất bổ sung, bạn nên uống nó với nước để tiến bộ tốt hơn trong đường tiêu hóa.

Liều trung bình của thuốc cho người lớn là từ 250 đến 500 mg 2-3 lần một ngày.

Các vận động viên thực hiện toàn bộ định mức hàng ngày (từ 500 đến 1000 mg) tại một thời điểm ngay trước khi đến lớp. Khóa học cho họ không nên kéo dài hơn sáu tháng.

Bột L-Carnitine

Bột không được uống ở dạng khô, mà là một thức uống. Để làm điều này, nó được pha loãng trong 0,5 lít chất lỏng tại một thời điểm. Điều này không thuận tiện lắm nếu không có nguồn nước uống gần đó.Nhưng theo cách này, hiệu quả của thuốc đạt được nhanh như khi sử dụng xi-rô. Một ưu điểm khác của hình thức này là giá thấp so với những người khác.

Làm thế nào để uống bổ sung hiệu quả hơn để giảm cân

Hiệu quả lớn nhất của việc dùng L-Carnitine được quan sát thấy khi kết hợp nó với tăng cường tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.

Chế độ ăn kiêng để đốt cháy chất béo nhanh nhất dựa trên các nguyên tắc nhất định:

• uống ít nhất 2 - 3 lít nước tinh khiết mỗi ngày (đồ uống không được bao gồm trong danh mục này);
• sự bao gồm trong chế độ ăn uống của một số lượng lớn các loại trái cây và rau quả dưới mọi hình thức;
• kiểm soát số lượng calo nhận được từ thực phẩm với một tính toán riêng của định mức;
• việc sử dụng một số lượng lớn protein (cho mỗi kg trọng lượng 1 g axit amin);
• thay thế carbohydrate đơn giản (rượu, sucrose, các sản phẩm bột) bằng phức hợp (ngũ cốc, ngũ cốc);
• hạn chế lượng chất béo đến 60 g mỗi ngày;
• tăng số lượng bữa ăn lên đến 5 lần mỗi ngày, nhưng không vượt quá kích cỡ phần 300 g.

Thực hiện theo các quy tắc này, giảm cân sẽ nhanh chóng, dễ dàng và không gây hại cho sức khỏe.

Hàm lượng L-Carnitine trong các sản phẩm hữu cơ

Lượng chất lớn nhất được tìm thấy trong các sản phẩm động vật.

Danh sách của họ bao gồm:

• thịt cừu (luộc);
• thịt bò (luộc);
• thịt bê (hầm);
• thịt lợn (hầm);
• thịt thỏ (hầm);
• thịt gà tây (luộc);
• thịt gà (luộc);
• gan vịt (hầm).

Ít L-Carnitine được tìm thấy trong đời sống thủy sinh.

Chúng bao gồm:

• giáp xác (luộc);
• cá trích (muối);
• lươn (hun khói);
• cá vược (chiên);
• cá ngừ (trong thực phẩm đóng hộp);
• hến (luộc);
• mực (luộc).

Đồng thời, các sinh vật biển giàu levocarnitine hơn - trong đó hàm lượng của nó đạt tới 5 mg, trong khi ở những con sông chỉ đạt 4 mg.

Vitamin B11 cũng được tìm thấy trong các sản phẩm sữa.

Họ đặc biệt giàu có trong một số trong số họ:

• phô mai dê;
• sữa đặc;
• sữa chua tự nhiên (không có chất phụ gia dưới dạng hương liệu và chất bảo quản);
• sữa chưa tiệt trùng;
• kem kem (không có thêm tạp chất);
• kem béo cao;
• phô mai que;
• kem chua;
• phô mai cứng.

Chất này cũng được tìm thấy trong nấm, ngũ cốc, đồ nướng, các loại hạt, rau và trái cây. Nhưng số lượng của nó là nhỏ và không mang lại hiệu quả điều trị. Trong nấu ăn, cần lưu ý rằng trong quá trình tiếp xúc với nhiệt với thực phẩm, có tới 25% thành phần hữu ích bị mất, bao gồm cả L-Carnitine.

Hướng dẫn sử dụng trước khi đào tạo

Vì thuốc cần thời gian để đi vào máu, nên uống L-Carnitine trước khi tập luyện. Nếu đó là dạng bào chế rắn, sau 1,5 - 2 giờ, và nếu ở dạng lỏng, đủ 30 phút để hấp thu.

Liều dùng để sử dụng trước khi đến lớp là 2000 mg hoặc ít hơn, tùy thuộc vào đường cơ sở của người bệnh và kết quả mong muốn.

Tốt hơn là kết hợp dùng thuốc với cardio, vì sau này là nhằm mục đích đốt cháy chất béo.

Bổ sung tăng cân được kết hợp tốt nhất với các bài tập sức mạnh, giúp xây dựng cơ bắp.

Tương tác thuốc

Vận động viên kết hợp levocarnitine với axit lipoic. Chúng tăng cường hiệu quả của nhau, vì chất béo được đốt cháy nhanh hơn. Nó cũng có thể được sử dụng với các loại thuốc đồng hóa khác. Trong trường hợp này, glucocorticoids góp phần tích lũy L-Carnitine trong các mô, bỏ qua gan. Điều này cho phép bạn đạt được hiệu quả lớn nhất. Nhưng về tính hợp lý của việc sử dụng kết hợp như vậy, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ thể thao.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

L-Carnitine được sản xuất bởi chính cơ thể, vì vậy việc sử dụng nó thường không mang lại biến chứng. Nhưng trong một số trường hợp tốt hơn là không sử dụng nó.

Chúng bao gồm:

• sự hiện diện của bệnh động kinh;
• bệnh lý thận;
• hàm lượng levocarnitine bình thường (một liều bổ sung sẽ không mang lại hiệu quả nào);
• dị ứng với các thành phần của thuốc;
• đái tháo đường;
• tăng huyết áp
• thời kỳ mang thai và cho con bú;
• ăn chay hoặc ăn kiêng;
• xu hướng tăng huyết khối;
• Nhiễm HIV
• xơ vữa động mạch;
• điều trị ung thư;
• vấn đề ở tuyến giáp.

Khi có một trong những chống chỉ định, không nên sử dụng thuốc để tránh các biến chứng. Sử dụng thuốc không đúng cách dẫn đến tác dụng phụ.

Chúng xuất hiện như sau:

• phản ứng dị ứng (phù, nổi mẩn, ngứa, khó thở, nghẹt mũi);
• làm trầm trọng thêm chứng xơ vữa động mạch;
• huyết khối;
• rối loạn đường ruột;
• rối loạn giấc ngủ;
• tâm lý không ổn định.

Để ngăn chặn sự xuất hiện của các tác dụng phụ, không nên tự mình sử dụng chất bổ sung. Khi tham khảo ý kiến ​​với một chuyên gia, điều đáng nói là tất cả các chi tiết có thể về tình trạng của cơ thể bạn. Điều này sẽ giúp lựa chọn chính xác liều lượng và chỉ định một tiếp nhận.

L-Carnitine hoạt động hiệu quả trên cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất ở cấp độ tế bào. Việc sử dụng nó rất hữu ích cho những người có sự tổng hợp chất này đã giảm vì bất kỳ lý do gì. Liều lượng của thuốc nên được bác sĩ lựa chọn, và hình thức phát hành có thể được thực hiện phù hợp hơn với nhịp sống của một người cụ thể. Bình thường hóa nội dung của levocarnitine trong máu cho phép không chỉ bình thường hóa trọng lượng cơ thể, mà còn cải thiện sức khỏe và tâm trạng.