Một lối sống ít vận động và suy dinh dưỡng là một cách trực tiếp để tích lũy thêm bảng Anh. Để thiết lập lại chúng và giữ dáng, phụ nữ thường thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, dành nhiều ngày nhịn ăn và thậm chí là tuyệt thực. Nhưng bạn có thể đi một cách dễ chấp nhận hơn, sử dụng một trong những cách thú vị nhất để điều chỉnh cân nặng - cocktail giảm béo.

Cocktail để giảm cân: lợi ích cho cơ thể

Protein lắc để giảm cân - đây là chất xúc tác quan trọng cho quá trình giảm cân. Nó giúp loại bỏ sự tích tụ chất béo, đồng thời duy trì sự săn chắc của cơ bắp và độ đàn hồi của da.

Việc uống đúng loại đồ uống như vậy có thể làm rất nhiều:

  • sự thèm ăn giảm, vì protein được hấp thụ khá chậm;
  • quá trình trao đổi chất được tăng tốc;
  • đốt cháy chất béo được kích hoạt;
  • giảm đau cơ bắp có được;
  • cellulite giảm;
  • năng lượng và sức sống xuất hiện.

Uống cocktail có nhiều lợi ích. Họ nấu ăn nhanh chóng, không cần xử lý nhiệt, bình thường hóa sự cân bằng các vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

Những thức uống này rất bổ dưỡng và hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn.

Thật thuận tiện nhất để nấu ăn và mang chúng vào buổi sáng - nó tiếp thêm sinh lực và năng lượng cho một ngày mới. Cocktail không nên được uống trong một ngụm: bạn chắc chắn phải uống từng ngụm nhỏ mà không vội vã bất cứ nơi nào.

Các loại và các loại cocktail giảm béo

Tất cả các loại cocktail đốt cháy chất béo có thể được chia thành 2 loại lớn: cô đặc công nghiệp và đồ uống tự chế biến.

Protein giảm béo lắc

Đại diện rộng rãi nhất là hỗn hợp protein.

Họ có một bộ thành phần tiêu chuẩn nhất định:

  • Protein
  • chất xơ hoặc chất xơ (rau xanh, tảo, rau, trái cây, ngũ cốc);
  • vitamin;
  • chiết xuất thảo mộc;
  • nguyên tố vi lượng;
  • axit trái cây;
  • glucose hoặc fructose.

Theo các nhà sản xuất, chúng làm giảm sự thèm ăn, giúp chống lại cảm giác đói liên tục, đồng thời đáp ứng tất cả các nhu cầu về chất dinh dưỡng của cơ thể. Điều này góp phần vào sự trao đổi chất mạnh mẽ và kéo theo việc mất một lượng lớn năng lượng, do đó việc mất calo nhanh hơn bình thường. Những loại cocktail như vậy được uống 1-2 lần một ngày, thay thế chúng bằng một trong những bữa ăn chính bạn chọn.

Cửa hàng hỗn hợp thường được thiết kế để xây dựng cứu trợ cơ bắp. Do đó, không tuân theo liều lượng ghi trên bao bì.

Để giảm trọng lượng, tỷ lệ được khuyến nghị trong hướng dẫn nên giảm khoảng 2,5 lần.

Đồ uống đốt cháy chất béo

Trong chế độ ăn kiêng, đặc biệt chú ý đến đồ uống đốt cháy chất béo. Làm cho chúng ở nhà dễ dàng hơn bao giờ hết, trong khi chúng giúp tiêu diệt mỡ cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và thay thế các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Các thành phần chính thường được sử dụng là chanh, quế, gừng, hạt tiêu, mật ong, giấm táo, bạc hà, bưởi.

Cần nhớ rằng trong trường hợp không gắng sức, không nên thấy tác dụng của những đồ uống như vậy. Do đó, thể thao và hoạt động thể chất là bắt buộc.

Những ly cocktail như vậy được uống 30 phút trước bữa ăn chính hoặc ở giữa, nếu một người bị dằn vặt vì đói.

Cocktail ăn kiêng

Mục tiêu chính của sinh tố ăn kiêng là giảm lượng calo hàng ngày. Chúng được sử dụng thay vì bữa sáng hoặc bữa tối.

Thành phần chỉ nên có lượng calo thấp. Danh sách này có thể bao gồm:

  • Tất cả các loại rau xanh;
  • dưa hấu;
  • chanh
  • ngỗng;
  • nho
  • sản phẩm sữa không béo.

Cũng ít calo là dưa chuột, cần tây và cà chua.

Protein giảm béo lắc

Các loại cocktail như vậy có thể được chuẩn bị tại nhà từ các sản phẩm sữa với tỷ lệ chất béo thấp, thêm các loại quả mọng, trái cây, thảo mộc hoặc rau quả cho chúng. Tất cả các thành phần được kết hợp trong một máy xay và nghiền thành một chất lỏng lỏng đồng nhất. Do tính nhất quán thoáng mát, phần thu được một khối lượng nhỏ hơn, mặc dù nó có vẻ lớn.

Đồ uống đói

Các loại cocktail thỏa mãn cơn đói được bão hòa với chất xơ. Khi vào đường tiêu hóa, nó sưng lên và người bệnh cảm thấy no, mặc dù cảm giác này là sai. Tuy nhiên, các thụ thể não nhận được thông tin rằng không có chỗ trong dạ dày, điều đó có nghĩa là không cần ăn.

Đồ uống như vậy làm cho nó dễ dàng hơn để dung nạp ngay cả một chế độ ăn uống khá nghiêm ngặt.

Trong số các thành phần phù hợp nhất, bạn cần làm nổi bật:

  • bột yến mạch;
  • cám;
  • phô mai que;
  • dứa
  • cà rốt;
  • rau ăn lá;
  • sô cô la đen
  • các loại hạt.

Giảm béo đậu nành lắc

Đồ uống đậu nành có thể được mua sẵn hoặc tự làm tại nhà. Điều chính là để mua sữa đậu nành chất lượng cao, có thể được trộn với bất kỳ loại thực phẩm ít calo. Các vận động viên thường uống các loại cocktail như vậy, vì chúng giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, tăng sức bền và cải thiện sức khỏe.

Bí quyết giảm béo tự chế

Cocktail cũng có thể được chuẩn bị độc lập từ các sản phẩm có sẵn. Thành phần protein chính trong chúng là một sản phẩm sữa phù hợp, và các thành phần chính là rau xanh, trái cây và rau quả.

Cocktail xanh đặc biệt phổ biến.Họ làm sạch cơ thể tốt và bão hòa nó với các chất hữu ích. Các thành phần là rau và trái cây của màu xanh lá cây, tất cả các loại rau xanh ăn được, hạt, ngũ cốc, trà xanh, sữa hoặc kefir.

Tất cả các sản phẩm phải tươi và chất lượng cao, không cần sử dụng trái cây và rau quả, thời hạn sử dụng gần hết. Lượng chất dinh dưỡng trong các sản phẩm như vậy bị giảm.

Không nên thêm đường vào đồ uống giảm béo, chỉ có thể sử dụng chất làm ngọt tự nhiên hữu ích - stevia, mật ong, trái cây sấy khô. Các sản phẩm sữa chỉ nên được thực hiện với hàm lượng chất béo thấp hoặc chất béo thấp. Chỉ trong những điều kiện này, thức uống sẽ mang lại lợi ích lớn nhất.

Tất cả các loại cocktail chỉ cần được chuẩn bị cho 1 lần tiếp nhận, vì chỉ một đồ uống được pha chế mới có các đặc tính có lợi tối đa.

Kế hoạch nấu ăn là phổ biến cho tất cả các công thức nấu ăn:

  1. Xúc xắc các thành phần đầu tiên.
  2. Nghiền chúng trong máy xay.
  3. Đổ chất lỏng chỉ định (sữa chua, kefir, trà).
  4. Khuấy cho đến khi bọt xuất hiện.
  5. Pha loãng với nước (nếu cần).

Nên uống qua ống cocktail, từ từ và thưởng thức từng ngụm.

Protein lắc với các loại thảo mộc và phô mai

Bắt đầu một buổi sáng với protein lắc rất hữu ích. Đây nên là một thói quen. Nhưng trước khi uống một ly cocktail, nên uống một ly nước với chanh - điều này kích hoạt các quá trình trao đổi chất.

Rất dễ dàng để làm một ly sinh tố với phô mai bằng cách thêm rau xanh, phù hợp với tất cả các sản phẩm sữa lên men.

Thành phần

  • phô mai - 100 g;
  • kefir ít béo - 100 ml;
  • dưa chuột - 1 chiếc.;
  • rau xanh - một bó.

Bạn có thể lấy bất kỳ rau xanh. Thích hợp húng quế, rau mùi, thì là, cần tây, thì là, cây me, tỏi lá, rau bina. Bạn thậm chí có thể sử dụng ngọn củ cải và cái gọi là cỏ dại - bồ công anh, quinoa.

Làm sạch và giảm béo uống rau

Có rất nhiều công thức cho đồ uống rau củ có hàm lượng calo thấp.

Phổ biến nhất:

  • Cà chua. Nghiền nhuyễn 2 quả cà chua, 2-3 lá rau diếp và một nắm rau bồ công anh non trong máy xay. Pha loãng với nước và thêm muối cho vừa ăn.
  • Cà rốt và cà chua. Lấy 200 g rau, cắt chúng thành khối và xắt nhỏ. Pha loãng với chất lỏng và thêm một ít hạt tiêu đen, làm tăng cường độ đốt cháy calo.
  • Rau bina và dưa chuột. Nghiền vài bó rau bina, 2 quả dưa chuột, một vài rễ cần tây. Pha loãng đến độ đặc mong muốn, muối.

Để chuẩn bị đồ uống như vậy, bạn có thể sử dụng tất cả các loại rau ít calo, vì vậy bạn có thể thử nghiệm rất nhiều.

Sinh tố giảm béo trà xanh

Thức uống này giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và các chất có hại ra khỏi cơ thể.

Trong số các sản phẩm bạn sẽ cần:

  • trà xanh - 5 muỗng cà phê;
  • nửa quả chanh;
  • cam hoặc bưởi;
  • mật ong - 0,5 muỗng canh. l.;
  • nước - 2 muỗng canh.

Tốt hơn để sử dụng trà lá lỏng lẻo. Nó cần phải được ủ và lọc. Trong khi trà đang pha, chuẩn bị trái cây: băm nhỏ phần cam của máy xay sinh tố và vắt nước cốt chanh. Đánh, thêm trà, làm ngọt bằng mật ong và trộn cho đến khi hòa tan. Mật ong có thể được thay thế bằng stevia. Tốt nhất là uống thức uống này vào buổi sáng hoặc buổi sáng.

Uống với cần tây và táo trên kefir

Thật khó để tìm thấy một sản phẩm tốt hơn để giảm cân hơn kefir không chất béo. Cần tây là một kẻ giết người thực sự của calo. Trên cơ sở của họ, bạn có thể chuẩn bị nhiều loại cocktail khác nhau.

Để chuẩn bị đồ uống đơn giản nhất, bạn sẽ cần:

  • Cần tây 2 cuống;
  • 2 muỗng canh. kefir;
  • táo xanh.

Táo cắt nhỏ và cần tây trong khoai tây nghiền. Đổ kefir, trộn. Thêm muối hoặc một số gia vị nếu muốn.

Một ly cocktail cần tây để giảm cân có thể được chuẩn bị theo một cách khác, mà không có kefir.

Thành phần

  • cọng cần tây - 500 g;
  • nước ép cà chua - 120 ml;
  • táo xanh - 3 chiếc.;
  • rau mùi tây để hương vị.

Vượt qua táo và cuống lá qua máy ép trái cây. Đổ nước ép cà chua, trộn. Đổ vào ly và trang trí với rau mùi tây xắt nhỏ.

Có một lựa chọn với sữa chua:

  • sữa chua - 100 ml;
  • 7-8 cuống lá cần tây;
  • vôi.

Nghiền chanh với cuống lá trong máy xay, thêm sữa chua. Một ly cocktail như vậy cũng có thể thay thế một bữa sáng đầy đủ, nếu bạn thêm một chút cám vào nó.

Cocktail giảm béo với dâu tây và hạt lanh

Sản phẩm bắt buộc:

  • sữa - 1,5 muỗng canh;
  • sữa chua không đường - ¾ st .;
  • dâu tây - 2 nắm;
  • hạt lanh - 1 muỗng canh. tôi

Nghiền quả mọng và hạt. Để lại một vài mảnh để trang trí. Thêm chất lỏng và trộn cho đến khi mịn. Đổ vào ly, trang trí với quả mọng và lá bạc hà.

Kefir Cleansing Cocktail với quế và gừng

Cocktail này là dành cho tất cả mọi người. Nó làm sạch cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, nhưng có một vị cay nồng khá cụ thể.

Sản phẩm:

  • 1 muỗng canh. kefir;
  • 1 muỗng cà phê quế
  • rễ gừng tươi xắt nhỏ;
  • 1-2 nhúm ớt đỏ.

Các gia vị cần được trộn đều, và sau đó thêm một ít kefir vào chúng để làm cho khối lượng trông giống như chất lỏng. Sau đó đổ vào kefir còn lại và trộn.

Nấu ăn trong máy xay kiwi và chuối

Một ly cocktail như vậy chắc chắn sẽ làm hài lòng những chiếc răng ngọt ngào. Nó thậm chí có thể được chuẩn bị như một món tráng miệng trên bàn lễ hội.

Sản phẩm:

  • sữa - 1 muỗng canh;
  • chuối
  • Kiwi
  • mật ong để hương vị.

Nghiền các loại trái cây trong máy xay, để lại một vài miếng để trang trí. Thêm sữa và mật ong, trộn. Rót vào ly đã chuẩn bị, trang trí bằng những lát trái cây.

Chống chỉ định và tác hại có thể

Trong số các chống chỉ định được đề cập:

  • không dung nạp protein;
  • bệnh tim
  • vấn đề về gan và thận;
  • đái tháo đường.

Những người bị viêm dạ dày, viêm đại tràng và loét dạ dày không được khuyến khích uống những đồ uống như vậy. Các bà mẹ mang thai và cho con bú cũng cần cẩn thận không uống các loại cocktail như vậy mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Để đạt được hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng giảm cân, tốt hơn là bạn nên tự pha chế cocktail. Việc sử dụng thường xuyên của họ sẽ không chỉ loại bỏ chất béo trong cơ thể, mà còn có tác động tích cực đến hạnh phúc và sức khỏe. Nhưng đừng quên chế độ dinh dưỡng phù hợp và hoạt động thể chất vừa phải - đây là những đồng minh tốt nhất cho những người muốn thon thả.