Một bức tượng bán thân không chỉ làm hỏng tâm trạng mà còn gây ra sự nghi ngờ bản thân, cáu kỉnh, trầm cảm và những rắc rối khác. Tuy nhiên, luôn có một lối thoát! Về cách khắc phục một số khuyết điểm và cách làm săn chắc ngực, hãy đọc bài viết này.

Đặc điểm cấu trúc của vú phụ nữ

Bust là một đặc quyền của người phụ nữ. Đây không chỉ là biểu tượng của tình mẹ, mà còn là một chỉ số về khả năng tình dục của cô ấy. Ngực bao gồm một số thành phần:

  • cơ bắp, được đại diện bởi cơ ngực lớn và nhỏ;
  • mô mỡ hoặc mô mỡ;
  • tuyến hoặc vú thích hợp.

Những lý do chính cho bức tượng bán thân bị chảy xệ

Thật không may, có nhiều lý do khách quan tại sao bộ ngực đàn hồi đẹp của phụ nữ mất đi tính đàn hồi, hình dạng, trở nên nhão và chảy xệ, giống như một quả bóng xì hơi.
Chúng tôi sẽ đối phó với thủ phạm của tình trạng này. Họ đây rồi:

  • Thừa cân. Mô mỡ tăng thể tích, kéo ngực xuống, kéo căng da.
  • Giảm cân quá nhanh. Mỡ cơ thể giảm mạnh và da căng với béo phì làm cho ngực mở rộng và chảy xệ.
  • Thay đổi cơ thể liên quan đến tuổi. Theo thời gian, đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại làm giảm mức độ hormone tăng trưởng và estrogen buồng trứng, ảnh hưởng đến cấu trúc của mô tuyến. Cô trở nên lỏng lẻo hơn. Thành phần này bắt đầu được thay thế bởi chất béo và một lớp liên kết. Elastin và collagen, cho độ đàn hồi cơ bắp, bị phá hủy.
  • Thay đổi các tuyến vú trong khi mang thai, làm mẹ và cho con bú.Tại thời điểm này, ống dẫn sữa của người phụ nữ và lượng mô mỡ tăng lên. Nếu các cơ và dây chằng yếu, thì ngực sẽ hạ xuống.
  • Các tuyến vú quá lớn dưới trọng lượng riêng của chúng cũng chảy xệ. Điều này gây thêm bất tiện cho phụ nữ.
  • Tư thế không đúng. Nếu các cơ lưng yếu, có một độ cong của cột sống, thì điều này có thể gây ra ngực chảy xệ.
  • Sự hiện diện của thói quen xấu - việc sử dụng đồ uống có cồn, hút thuốc góp phần vào những thay đổi không mong muốn trong hình dạng của bức tượng bán thân. Các thành phần tạo nên thành phần của chúng làm chậm quá trình sản xuất collagen và elastin, và da mất đi tính đàn hồi.
  • Chế độ ăn uống không cân bằng. Việc sử dụng một lượng lớn chất béo, calo cao, ngọt, bột.
  • Không thành công nhặt đồ lót. Vì trọng lực buộc ngực phải hạ xuống, áo ngực phải duy trì nó ở đúng vị trí. Các tuyến vú nằm ở vị trí lý tưởng 1-2 cm dưới nách.
  • Bệnh của tuyến vú, mà các nhà động vật có vú có liên quan.

Phương pháp làm săn chắc cơ ngực

Phụ nữ thường tìm kiếm sự giúp đỡ của các bác sĩ. Dịch vụ của bác sĩ khá tốn kém và cần can thiệp phẫu thuật.

Một trong những cách - giảm thiểu phẫu thuật cắt bỏ vú - cho phép bạn làm săn chắc ngực. Nhưng một thang máy như vậy được coi là một hoạt động rất nghiêm trọng và phức tạp từ quan điểm của phẫu thuật.

Sự nguy hiểm của phẫu thuật cũng giảm xuống sự bất tài của một số chuyên gia. Do đó các tác dụng phụ và suy giảm sức khỏe.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện mà không cần một hoạt động, nhưng sau đó sự cống hiến và kỷ luật đầy đủ sẽ được yêu cầu. Nhưng phần thưởng sẽ là nữ tính và tuổi trẻ ở mọi lứa tuổi.

Bài tập

Hãy chú ý đến phức tạp sau đây. Nó nhằm mục đích tăng cường cơ ngực hỗ trợ các tuyến vú ở đúng vị trí:

  1. Ngồi trên bóng tập thể dục. Đưa tay ra trước mặt bạn với quả bóng. Cong các khớp khuỷu tay ở góc 90 độ, đặt chúng ở ngang vai. Tạo áp lực lên quả bóng trong 6-7 giây (tốt nhất là không sử dụng ngón tay, mà là khu vực cổ tay). Sau đó dừng tiếp xúc, thư giãn và lặp lại bài tập này. Tổng thời gian dẫn tối thiểu là 5 phút.
  2. Chống đẩy từ sàn nhà. Ngồi xuống trên tấm thảm, nâng cao thân mình với hai cánh tay dang rộng. Đặt chân của bạn hơi rộng hơn vai trên ngón chân. Bắt đầu uốn cong cánh tay của bạn, thả càng thấp càng tốt. Lặp lại 10 lần, nghỉ ngơi và thực hiện một phương pháp khác. Bài tập này được thực hiện trong một phiên bản đơn giản hóa. Hãy quỳ xuống, duỗi cơ thể về phía trước, giữ nó trên tay. Bắt chéo chân ở đầu gối, nâng gót chân lên. Ở vị trí này, làm chống đẩy. Thời gian dẫn ít nhất là 5 phút.
  3. Tập thể dục với quả tạ. Lấy vỏ nặng 1-2 kg, ngồi trên một quả bóng tập thể dục. Nâng khuỷu tay của bạn lên ngang vai, uốn cong một góc 90 độ, dang hai tay ra sau lưng càng tốt, sau đó kết nối chúng trước mặt bạn. Thực hiện ít nhất 5 phút.
  4. Tập thể dục nằm với quả tạ. Sử dụng thảm yoga. Nằm ngửa, dang hai cánh tay bằng vỏ sò sang hai bên, sau đó, rất chậm, nâng chúng lên và kết nối chúng. Lặp lại bài tập ít nhất 10-15 lần. Sau một thời gian, khi bạn cảm thấy việc tập luyện quá dễ dàng, hãy tăng khối lượng.
  5. Nó giúp tăng cường cơ bắp trên thanh ngang trong việc tăng cường cơ bắp. Không chỉ ngực, mà còn có lợi ích cột sống từ điều này.

Các bài tập cho cơ ngực sẽ mang lại kết quả mong muốn, nếu được thực hiện một cách có hệ thống. Thậm chí mười phút mỗi ngày là đủ để hạnh phúc với bức tượng bán thân của bạn.

Mỹ phẩm

Mỹ phẩm giúp làm săn chắc ngực chảy xệ. Chúng được sử dụng kết hợp với các phương pháp nâng khác:

  1. Kem chỉ nên được chọn với dấu "Dành cho cổ và decollete." Điều này rất quan trọng vì mỹ phẩm như vậy có chứa các thành phần giúp mô liên kết sản xuất collagen và elastin.Thông thường, bao gồm axit hyaluronic và vitamin E chống oxy hóa. Tất cả điều này góp phần làm săn chắc và săn chắc da. Trước khi sử dụng, làm sạch da kỹ lưỡng. Tiếp theo, làm theo hướng dẫn. Nên hỏi người bán về chứng chỉ chất lượng và chỉ mua sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy.
  2. Đất sét mỹ phẩm có tác dụng tốt đối với độ đàn hồi của da và ngực. Nó sẽ giúp dễ dàng loại bỏ kích ứng, loại bỏ các hạt da cũ, kích thích sự đổi mới của nó. Trước khi áp dụng, thêm một lượng nhỏ mật ong vào khối lượng (cho 3 muỗng canh. Đất sét - 1 muỗng canh. Mật ong), thành phần của các chất dinh dưỡng sẽ tăng đáng kể và sẽ có nhiều lợi ích hơn.
  3. Mặt nạ mỹ phẩm là một cách khác để làm săn chắc và làm cho bộ ngực của bạn hấp dẫn hơn. Trước khi làm thủ thuật, làm sạch da bằng chà và rửa sạch bằng nước ấm. Áp dụng khối lượng bắt đầu từ núm vú về phía cằm, vai, nách. Che nó bằng bọc nhựa, đặt một chiếc khăn ăn bằng vải lanh lên trên. Thư giãn và nằm xuống trong khoảng 30 phút. Tháo mặt nạ bằng nước ấm. Pat với một chiếc khăn mềm. Thoa kem dưỡng cho làn da của bạn.

Công thức nấu ăn dân gian

Những công thức này không đòi hỏi nhiều tiền và có sẵn cho mọi người:

  • Biện pháp khắc phục đơn giản và dễ chấp nhận nhất là chất béo thực vật tự nhiên. Người mẫu tuổi, trên 60 tuổi, nói về lợi ích của việc chà xát buổi tối sau khi tắm bằng ô liu, nho, cây gai dầu, dầu hạt lanh ở cổ và ngực. Hiệu quả của độ đàn hồi và tuổi trẻ đạt được với sự trợ giúp của vitamin A, D, E, K, axit béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa. Thủ tục này phù hợp với mọi lứa tuổi.
  • Bạn có thể tiếp thêm sinh lực và làm săn chắc da bằng kem dưỡng da tự chế. Để chuẩn bị, hãy lấy 1 muỗng cà phê lá cây tầm ma khô, dây, cây xô thơm, hoa cúc và hoa linden, cỏ wort của St. Pha trong hai ly nước sôi, sau 30 phút. căng thẳng, thêm 2 muỗng vodka. Lau da ngực và décolleté 2 lần một ngày.
  • Kích thích các quá trình trao đổi chất và tăng cường sẽ giúp mặt nạ của zucchini. Nghiền phần cùi của rau trên dụng cụ vắt và đắp lên miếng vải mỏng, đặt lên ngực trong 15-20 phút, sau đó gỡ mặt nạ ra và rửa sạch cơ thể bằng nước ấm.
  • Nếu vết rạn xuất hiện sau khi giảm cân, công thức sau đây sẽ làm. Để một lòng đỏ trứng đánh bông, thêm một muỗng cà phê mật ong và một muỗng canh bột yến mạch (bột yến mạch). Đặt cháo lên ngực và décolleté trong 15-20 phút, rửa sạch với nước ấm, sau đó chườm lạnh.

Massage

Massage ngực thúc đẩy cung cấp máu thích hợp, bình thường hóa các quá trình trao đổi chất, thư giãn cơ bắp và giảm sưng. Bạn có thể tự làm hoặc nhờ sự giúp đỡ từ những người thân yêu.

Các bác sĩ không khuyến cáo chủ động ảnh hưởng đến tuyến vú, vì vậy thủ tục nên rất nhẹ nhàng và nhẹ nhàng. Chỉ có các cơ xung quanh các mô tuyến được tham gia.
Họ bắt đầu mát xa vùng da xung quanh ngực: với hai tay, họ được giữ hướng lên dọc theo xương ức, dọc theo xương sườn bên phải và bên trái, ở hai bên, dọc theo ngực đến xương đòn, ở nách. Ban đầu, họ tập ép nhẹ, động tác trượt. Sau đó nhào với chuyển động tròn của các ngón tay và phalang uốn cong của chúng. Kết thúc phiên với các nét.

Xử lý nước

Một vòi hoa sen tương phản và hydromassage sẽ giúp giữ cho một cô gái hoặc một phụ nữ lớn tuổi ngực đẹp. Hãy chắc chắn rằng nước không quá lạnh hoặc nóng. Một lựa chọn khác - thực hiện nén với các loại thảo mộc ấm và mát (cách nấu chúng, đọc ở trên).

Mẹo làm đẹp vú

Ở nhà, hoàn toàn có thể cải thiện và duy trì vẻ đẹp của bức tượng bán thân của bạn. Thực hiện theo các quy tắc để hình dạng, tình trạng của ngực và vùng décolleté luôn làm bạn thích thú:

  1. Da, giống như cơ ngực, tạo ra một hình bóng đẹp của ngực. Do đó, nó đòi hỏi một thái độ cẩn thận và chăm sóc liên tục. Một trong những điều kiện là sự từ chối của cháy nắng ngực trần. Mặt trời và giường tắm nắng là những yếu tố gây hại cho tình trạng của da.Sử dụng một stikini nếu cần thiết. Đừng quên kem chống nắng và kem dưỡng ẩm.
  2. Những cô gái và phụ nữ cẩn thận về sức khỏe và ngoại hình nên từ bỏ thuốc lá và rượu.
  3. Trong chế độ ăn uống, cần tăng lượng sản phẩm kiềm - trái cây, thảo mộc, rau quả. Thật tốt khi uống một ly sinh tố với tảo xoắn vào buổi sáng, cũng như chất diệp lục. Bạn phải loại trừ thức ăn nhanh và đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn kiêng.

Những lời khuyên và thủ thuật sau đây sẽ giúp các bà mẹ cho con bú:

  • Sau khi sinh con, bạn cần tổ chức một ngày của mình sao cho ít nhất 30 phút. vẫn tự học. Thật tốt khi học cách thư giãn, nằm ngửa. Các cơ ngực cũng cần điều này. Hãy để âm nhạc thư giãn, và tâm trí và cơ thể thư giãn.
  • Siết chặt vú sau khi cho ăn sẽ giúp các bài tập đặc biệt. Ví dụ, bạn có thể ấn hai lòng bàn tay thật chặt vào nhau ở ngang vai, giữ trong vài giây, thư giãn và lặp lại bài tập một lần nữa. Tay giúp đỡ tốt khi một trong số họ đi lên và người kia xuống. Lặp lại ít nhất 30 lần. Một cách khác - chống đẩy được mô tả ở trên. Lần đầu tiên bạn có thể dành nó từ tường hoặc từ bàn.
  • Để ngực bớt căng, khi bú, bạn cần đặt một chiếc gối bên dưới em bé để không phải nghiêng người quá nhiều và khom lưng. Nó là tốt để thay thế ngồi và nằm.
  • Áo ngực cho phụ nữ mang thai và cho con bú nên được chọn chính xác. Điều này ngụ ý rằng vật liệu mà nó được làm là tự nhiên, dây đai rộng, cốc thoải mái.
  • Vì vậy, da vú không căng ra, không vắt sữa bằng tay, vì đây là máy hút sữa.

Những thay đổi không mong muốn về hình dạng của vú không phải là lý do cho sự chán nản, thất vọng và không hài lòng với chính mình. Mong muốn trông trẻ trung và nữ tính ở mọi lứa tuổi, cũng như kỷ luật tự giác, làm việc kỳ diệu. Hãy để những lời khuyên thu thập trong bài viết này giúp bạn luôn đứng đầu!

Tương tự:Thêm từ tác giả: