Sự khởi đầu của mùa đông tràn ngập sự phấn khích: các bữa tiệc ngày lễ, tuyết rơi đầu tiên, rất nhiều đồ trang trí ngày lễ và ca cao nóng. Tuy nhiên, ngày trở nên ngắn hơn và cái lạnh kèm theo tuyết. Ngay cả những người yêu thích mùa đông cũng có thể bị trầm cảm hoặc cảm thấy cái gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa. Vì vậy, trước khi bạn là cách hiệu quả để giúp bạn vượt qua những cơn buồn mùa đông.

Nội dung tài liệu:

Cố gắng nói lời cảm ơn thường xuyên nhất có thể

Nói điều này với đồng nghiệp, người giữ cửa cho bạn, hoặc thậm chí là người lái xe buýt nhỏ, người đang đợi bạn ở ngã tư để bạn có thể vào giao thông. Dành vài phút để nói với ai đó hành động của họ có ý nghĩa với bạn như thế nào và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nghĩ về thành tích của bạn

Phương pháp này sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn mạnh mẽ về tinh thần và thể chất. Rằng bạn có khả năng nhiều để đạt được mục tiêu của mình. Và bạn có thể chịu đựng tất cả những thất bại.

Quýt để cổ vũ bạn

Ăn nhẹ giữa các bữa ăn quýt chính.

Ngồi thẳng

Nghiên cứu cho thấy tư thế xấu có liên quan đến tâm trạng kém.

Hãy thử một công thức mới

Nếu bạn có một công thức mà bạn muốn thử hoặc một món ăn mà bạn muốn học nấu ăn, hãy dành chút thời gian để làm nó! Chính hành động tạo ra một cái gì đó mới sẽ cho bạn cảm giác hồi hộp, thành tích và mới lạ.

Nói nếu có gì đó làm phiền bạn

Nếu bạn giữ tất cả cảm xúc trong mình, bạn không thể rời khỏi phòng để hạnh phúc.

Chúc bạn đi bộ vui vẻ

Đi bộ có thể giúp bạn điều chỉnh suy nghĩ tích cực. Mời người thân của bạn đi dạo.

Thắp nến

Mùi của một ngọn nến có thể ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tinh thần của chúng ta, vì vậy hãy tìm một cây nến mà bạn yêu thích. Hít một hơi thật sâu, thư giãn.

Đối xử với bản thân với thú cưng

Ghé thăm người bạn có thú cưng. Thú cưng sẽ ngay lập tức cải thiện tâm trạng của bạn. Thậm chí tốt hơn nếu bạn có con chó hoặc con mèo của riêng bạn. Ôm chúng hoặc đi dạo.

Sơn lại tường

Màu sắc ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái tinh thần của chúng ta. Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng một số màu sắc nhất định có thể tăng năng suất, năng lượng và thiết lập suy nghĩ tích cực.

Trượt băng

Bạn cần phải di chuyển để thoát khỏi những suy nghĩ bệnh hoạn và tâm trạng xấu. Đi bộ nhiều hơn, chạy, trượt băng và trượt tuyết.

Mua lịch

Điền vào lịch của bạn, khoanh tròn những ngày quan trọng bằng một điểm đánh dấu. Vì vậy, bạn tạo ra ảo tưởng cho chính mình rằng bạn có cả một tháng đầy những sự kiện.

Lấy sách ra

Không, không chỉ vì lợi ích của ký ức. Khoa học cho thấy việc giải các ví dụ toán học phức tạp có thể hóa giải tâm trạng xấu. Ai biết?

Cười bất kể điều gì

Ngay cả khi bạn buồn, vẫn cố gắng mỉm cười. Vì vậy, bạn sẽ thu hút những cảm xúc tích cực.

Dành một ngày cuối tuần mà không có điện thoại

Để điện thoại ở nhà và đi bộ qua các đường phố trong thành phố mà không bị phân tâm bởi những thư từ vô tận, vô nghĩa.

Uống một ly cà phê

Có nhiều nghiên cứu khoa học về tác dụng của cà phê đối với sức khỏe. Và một trong những lợi thế lớn nhất là gì? Giảm nguy cơ trầm cảm.

Làm bánh và phát chúng

Nếu bạn làm điều gì đó tốt cho người khác, nó chắc chắn sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

Gọi cho bố mẹ

Sự chú ý của bạn là rất quan trọng đối với họ. Đừng quên cha mẹ của bạn và tìm hiểu cách họ đang làm, ít nhất một lần một tuần.

Nghe nhạc

Điều gì có thể cổ vũ tốt hơn bài hát yêu thích của bạn? Có lẽ không có gì. Bật nhạc và nhảy!

Đặt quần jean của bạn xuống cho mùa hè

Nó chỉ ra rằng hầu hết mọi người mặc quần jean khi họ đang ở trong một tâm trạng chán nản. Nếu chúng ta mặc quần áo mà chúng ta liên kết với những khoảnh khắc hạnh phúc, chúng ta có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Do đó, hãy thay đổi quần jean của bạn thành những gì bạn chỉ mặc trong những dịp đặc biệt.

Đặt mục tiêu

Đặt mục tiêu cụ thể và có thể đạt được. Ví dụ, tập thể dục ít nhất 10-15 phút mỗi sáng hoặc tối. Theo dõi sự tiến bộ của bạn và phấn đấu để giành chiến thắng. Hình dung mục tiêu của bạn. Và suy nghĩ về việc yêu cầu bạn bè tham gia cùng bạn trong thử thách này. Nó sẽ cải thiện mối quan hệ của bạn.

Hãy đến với một cái gì đó mà bạn sẽ trở về nhà

Và bạn sẽ luôn có động lực để ra khỏi giường và làm việc năng suất.

Đạt được một nhiệm vụ chung với các đồng nghiệp

Không có gì cải thiện tâm trạng của bạn tốt hơn thành tích trong công việc.

Hum bài hát yêu thích của bạn

Đặc biệt tốt nếu bạn đi đến một buổi hòa nhạc của ban nhạc yêu thích của bạn. Rallying, thân mật, cảm xúc tích cực và những kỷ niệm khó quên.

Gặp gỡ bạn bè

Bạn bè chắc chắn sẽ xua tan mọi nỗi sợ hãi, nghi ngờ và tâm trạng xấu của bạn.

Chụp ảnh tự sướng

Nhiếp ảnh là những ký ức sẽ được lưu trữ trong bộ nhớ trong một thời gian rất dài.

Tập yoga

Hãy chắc chắn để kéo dài cơ thể của bạn trong mùa lạnh. Điều này rất quan trọng để giữ ấm.

Mua thêm rau xanh

Nó rất quan trọng để nhìn thấy cây xanh và cây quanh năm. Tuy nhiên, vào mùa đông thì khó khăn. Do đó, hãy tự chăm sóc điều này: mua hoa và cây.

Tự khen mình

Yêu thương và tôn trọng chính mình. Hãy đến gương, kiểm tra cơ thể của bạn và cho mình những lời khen tương tự.

Bắt tay vào một cuộc hành trình

Đừng quên trái cây

Trái cây (như rau) rất quan trọng vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Cơ thể chúng ta phải nhận vitamin và chất dinh dưỡng.

Dọn dẹp bàn của bạn

Sắp xếp lại không gian làm việc của bạn. Sự lộn xộn trên bàn có thể nhanh chóng di chuyển đến mớ hỗn độn trong đầu.

Tạo một danh sách việc cần làm

Tổ chức trong cuộc sống rất quan trọng. Nếu bạn có một danh sách việc cần làm, bạn sẽ không bao giờ quên bất cứ điều gì.

Nghỉ đêm tại bạn bè

Tại sao không đóng gói công ty yêu thích của bạn và xem bộ phim yêu thích của bạn với bỏng ngô?

Mua áo len sáng màu

Nổi bật trong thời gian tối mùa đông này. Rốt cuộc, hầu hết mọi người mặc màu đen và màu xám.

Mua nồi nấu chậm

Đối với các nữ tiếp viên chưa đưa ra bất cứ điều gì tốt hơn so với một nồi nấu chậm. Rốt cuộc, bạn có thể đặt tất cả các thành phần và tắt nấu ăn.

Đừng quên tập luyện buổi sáng

Tăng cường sinh lực và tỉnh táo ngay vào buổi sáng. Thực hiện một vài bài tập dễ dàng trên một hoặc hai phần của cơ thể.

Bắt đầu ngày mới với âm nhạc

Âm nhạc sẽ sạc năng lượng cho bạn và tâm trạng tốt cho cả ngày.

Đi tắm

Tắm thư giãn có thể phục hồi sức mạnh sau một ngày làm việc vất vả.

Tặng quà cho người thân

Ai không thích sự ngạc nhiên? Điều này chắc chắn sẽ cổ vũ bạn cũng như đối tác của bạn.

Cho phép bản thân một cái gì đó ngon

Một khẩu phần khoai tây chiên không làm phiền ai. Đặc biệt nếu bạn hiếm khi mua nó.

Giữ một cuốn nhật ký cá nhân

Anh ấy sẽ giúp hiểu cuộc sống của bạn và loại bỏ mọi thứ khiến bạn khó chịu trong cuộc sống.

Thiền buổi sáng

Bạn chắc chắn cần thư giãn và điều chỉnh cho đến ngày hoàn hảo sau khi thức dậy.

Để lại cho mình một lời nhắc nhở

Thông thường tâm trạng có thể trở nên tồi tệ do thực tế là bạn đã bỏ lỡ một số sự kiện quan trọng.

Viết thư cho một người bạn mà bạn đã liên lạc trong một thời gian dài

Bạn có thể hạnh phúc cho một người bạn nếu anh ấy nói với bạn điều gì đó tốt.

Vị trí nơi làm việc cạnh cửa sổ

Các nhà khoa học lưu ý: năng suất của một người tăng nếu anh ta làm việc gần cửa sổ.

Tương tự:Thêm từ tác giả: