Không có công thức kỳ diệu nào để sống sót sau cuộc chia tay với người thân. Và các nhà khoa học đã không đưa ra một loại thuốc tuyệt vời sẽ làm giảm lo lắng. Nhưng nếu bạn tuân thủ những lời khuyên đơn giản, bạn có thể giảm bớt nỗi đau tinh thần sau khi chia tay và trở lại cuộc sống bình thường nhanh hơn.

Năm giai đoạn tâm lý sau khi chia tay

Trong quá trình vỡ, một người sống trong năm giai đoạn:

  1. Từ chối một sự kiện. Phản ứng đầu tiên đối với tin tức chia tay là sốc. Tôi vẫn có thể tin rằng mọi thứ thực sự đã xảy ra. Sự thèm ăn có thể biến mất, một sự cố, sự ức chế được quan sát. Ấn tượng về sự phi thực tế đang xảy ra. Thông tin đã đi vào não, nhưng chưa chạm đến tâm hồn.
  2. Cảm xúc dâng trào. Sự tức giận, ý thức về quyền sở hữu hoặc sự gây hấn đột nhiên xuất hiện. Những cảm xúc khó kiểm soát bắt đầu thức dậy. Oán hận hoặc mặc cảm tội lỗi. Sự tiêu cực có thể hướng vào người khác hoặc chính mình. Bạn có thể giữ tất cả mọi thứ trong phòng tắm. Hãy để những cảm xúc xuất hiện, nó dễ dàng chữa lành vết thương lòng hơn.
  3. Hy vọng cho một kết quả thuận lợi. Bộ não bắt đầu điên cuồng tìm kiếm các cách để lấy lại mối quan hệ đã mất. Con người tự an ủi mình bằng những ảo tưởng. Cố gắng đưa ra những cách để tránh nghỉ ngơi. Nhận ra rằng sống theo cách cũ sẽ không hiệu quả. Nhưng anh không thể nhìn vào tương lai mà không sợ hãi.
  4. Việc nhận ra rằng mối quan hệ đã kết thúc. Một người hiểu rằng không có quay lại, anh ta đau khổ. Anh trở nên chán nản và bỏ lỡ quá khứ, đi vào chính mình.Anh nhớ lại những điểm quan trọng của mối quan hệ cũ và diễn giải lại chúng. Nhưng tôi không sẵn sàng nghĩ về tương lai.
  5. Chấp nhận hoàn cảnh. Đau đớn và buồn bã từ từ giải phóng. Một người đàn ông bắt đầu xây dựng cuộc sống của mình từ đầu. Ký ức đến theo thời gian. Trong hiện tại có những sự kiện mới, con người và lý do cho niềm vui. Nó đang trở nên dễ dàng hơn.

Lời khuyên cho việc sống sót sau một cuộc chia tay với người thân yêu của bạn

Giai đoạn khó khăn nhất sau giờ nghỉ là tháng đầu tiên. Tại thời điểm này, cảm xúc tràn ngập, và một vết thương tinh thần mở làm tổn thương không thể chịu đựng được.

Nó không đáng để nhấn chìm những trải nghiệm, việc thể hiện cảm xúc là điều khá bình thường, ví dụ:

  • khóc
  • tức giận hoặc ghét một đối tác cũ;
  • đau khổ, cảm thấy tiếc cho mình;
  • suy nghĩ về việc trả thù và từ bỏ các kế hoạch đó;
  • cười vào sự ngu ngốc của bạn;
  • lao vào ký ức.

Các nhà khoa học nói rằng nước mắt giúp vượt qua căng thẳng. Tình cảm làm dịu bớt đau khổ. Bạn không phải lo lắng về tất cả mọi thứ một mình, bạn có thể thảo luận về việc nghỉ ngơi với một người bạn thân. Và nếu cần thiết, với một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu. Đối với giao tiếp, tốt hơn là chọn một người sẽ phản ứng với một tình huống với một chút thờ ơ. Nó chắc chắn không đáng để leo thang tình hình. Đó là khuyến khích rằng mỗi cảm xúc không "gặm nhấm tâm hồn" trong hơn một tuần.

Các nhà tâm lý học khuyên nên loại bỏ các biểu tượng của cuộc sống cùng nhau: một vật trang trí được trình bày vào Ngày Valentine, một bức chân dung nói chung và thậm chí là một chiếc váy cưới. Điều chính là không vứt bỏ thứ bạn yêu thích trong một cuộc tấn công ám ảnh và không làm hỏng tài sản cần thiết. Đã đến lúc mua bộ đồ giường mới hoặc chụp chân dung của một đối tác cũ trong phòng trưng bày bắn súng. Nếu cảm giác tiêu cực không buông, bạn có thể mua túi đấm. Một mục tiêu như vậy là hoàn hảo để loại bỏ cảm xúc tiêu cực.

Rất thích hợp để thêm một người đàn ông từ quá khứ vào danh sách đen của Wap. Không viết thư cho anh ấy trên mạng xã hội và không gọi điện thoại di động. Bạn có thể làm cho anh ấy một người bạn, nhưng làm điều đó sau. Khi làn sóng cảm xúc không được yêu thương không trỗi dậy từ những ký ức về sự tan vỡ trong quá khứ.

Làm thế nào để giảm đau sau một mối quan hệ lâu dài

Thoát khỏi tình yêu sau một mối quan hệ lâu dài đặc biệt khó khăn.

Điều hoàn toàn không thể được thực hiện trong giai đoạn này:

  • để xem xét rằng đó là tình yêu của tất cả các cuộc sống
  • thừa nhận rằng đối tác lý tưởng bị mất;
  • để tranh luận rằng bạn sẽ không còn có thể yêu bất cứ ai.

Đối với những suy nghĩ như vậy, rất hữu ích để tìm phản biện hợp lý. Rốt cuộc, những người lý tưởng không gây ra những trận đòn tàn nhẫn. Và nhiều người đàn ông và phụ nữ tạo thành cặp vợ chồng mới, và trở nên khá hạnh phúc. Vì vậy, cuộc sống sau khi phá vỡ tồn tại. Về mặt lý thuyết, luôn có cơ hội khôi phục quan hệ. Nhưng trong giai đoạn này của cuộc đời, bạn không nên bám lấy người bạn đời cũ, đã đến lúc quên đi người mình yêu.

Chỉ trong những bản melodramas đầy nước mắt và những câu chuyện cổ tích mới tồn tại tình yêu vĩnh cửu. Ở ngoài đời, người ta hiếm khi ở bên nhau cho đến tuổi già. Họ tự biến đổi và thay đổi đối tác. Họ hội tụ và sau đó bị người khác mang đi. Họ có thể thay đổi, lừa dối, tổn thương. Tất nhiên, bạn cần trải nghiệm tình yêu, hòa tan trong tình cảm. Nhưng không thể lý tưởng hóa và đặt nó lên trên tất cả.

Sau một mối quan hệ lâu dài, điều quan trọng là sống trong thực tế, không phải trong quá khứ:

  • để yêu chính mình;
  • để tìm nguồn tươi cho niềm vui;
  • tham gia cải thiện bản thân;
  • có được sở thích của bạn;
  • đưa ra những mục tiêu mới

Một cuộc tình không nên là ý nghĩa của cuộc sống, nhiệm vụ chính của nó. Sau đó, nó dễ dàng hơn để sống sót sau nỗi đau của sự chia ly.

Mất bao lâu để hồi phục

Không có mốc thời gian rõ ràng cho mỗi giai đoạn sẽ kéo dài bao lâu sau khi chia tay. Nó phụ thuộc vào bản chất của con người, mức độ tình cảm của đối tác, lý do chia tay và nhiều yếu tố khác. Một số quản lý để "phục hồi" từ tình yêu trong một vài ngày. Và ai đó hết lần này đến lần khác trở lại một giai đoạn nhất định hoặc được giữ trên đó trong nhiều năm.

Thời kỳ cấp tính của "bệnh" thường kéo dài khoảng một tháng. Và một năm sau khi chia tay, đã đến lúc buông bỏ hoàn toàn quá khứ.Trong thời gian này, tất cả các sự kiện cá nhân quan trọng sẽ diễn ra mà không có đối tác cũ: sinh nhật, ngày lễ năm mới và những khoảnh khắc quan trọng khác. Và một vòng đời tươi mới sẽ bắt đầu, đếm ngược của một thực tế mới.

Quy tắc cuộc sống sau khi chia tay

Điều gì sẽ giúp thiết lập cuộc sống sau khi chia tay:

  • Thay đổi cảnh quan. Kỳ nghỉ ở một đất nước kỳ lạ, một công việc mới, một chuyến đi đến bạn gái ở một thành phố lân cận - sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào mong muốn và cơ hội. Những chuyến đi lớn và nhỏ, gặp gỡ những người mới đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ buồn bã và đưa họ trở lại với cuộc sống.
  • Tình nguyện Nó không có vẻ tồi tệ hơn sao? Sẽ luôn có những người sống khó khăn hơn nhiều. Đã đến lúc đến thăm một trại trẻ mồ côi hoặc nơi trú ẩn của động vật. Để cung cấp tất cả các hỗ trợ có thể và cung cấp sự ấm áp cho người khác. Nhận ra rằng mọi thứ không quá tệ. Và tình yêu không chỉ lãng mạn, mà còn từ bi.
  • Một sở thích mới là một phương thuốc tuyệt vời trong trường hợp này. Có lẽ đã đến lúc tập nhảy phương Đông, tham gia các khóa học tiếng Anh hoặc học cách đan. Các hoạt động thú vị sẽ lấp đầy cuộc sống với ý nghĩa mới.

Nó rất tốt để làm một cái gì đó cho chính mình.

Ghé thăm một phòng massage, mua một chiếc váy mới, thư giãn trong một sân chơi bowling. Bạn có thể thử nghiệm với sự xuất hiện của mình, bởi vì bây giờ sẽ không ai cấm bạn làm điều này. Sơn lại hoặc thay đổi kiểu tóc, thay đổi kiểu quần áo, mua một màu son tươi mới. Hãy để các biến đổi bên ngoài giúp tái cấu trúc nội bộ.

Những lỗi thường gặp

Những hành động hoàn toàn không thể thực hiện được sau khi chia tay:

  • Giữ cảm xúc trong chính mình. Nó rất hữu ích để cung cấp miễn phí kiềm chế cảm xúc. Nó dễ dàng hơn để sống sót oán giận và phản bội, để khôi phục lại sự yên tâm. Nhưng liên tục nói về đối tác cũ với những điều khó chịu không nên làm với mọi người.
  • Không ngừng phấn đấu cho sự cô đơn. Ở một mình với các vấn đề của bạn là xấu. Rốt cuộc, những người thân thiết, hàng xóm, bạn bè, trẻ em, động vật cho sự ấm áp, đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ không cần thiết.
  • Tự trách mình về mọi thứ đã xảy ra. Điều này không đáng làm, ngay cả khi bạn phải trở thành người khởi xướng khoảng cách.
  • Nghĩ về quá khứ. Để nuôi dưỡng sự tức giận, oán giận, thù hận và những cảm giác tiêu cực khác là con đường dẫn đến một pit pit tình cảm. Truy cập trang trước đây với các mạng xã hội, liên tục sửa đổi các hình ảnh và video phổ biến - con đường tự hủy diệt.
  • Bỏ qua sức khỏe kém. Kết thúc một mối quan hệ tình yêu là một căng thẳng nghiêm trọng. Trong giai đoạn khó khăn này, các bệnh mãn tính có thể trở nên tồi tệ hơn, các vấn đề trong công việc của tim, mạch máu và đường tiêu hóa bắt đầu. Mất ngủ thường được quan sát, sự thèm ăn giảm, và hệ thống thần kinh bị. Sự xuất hiện của bệnh là một lý do nghiêm trọng để tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia.
  • Ngay sau khi chia tay, bắt đầu một mối quan hệ nghiêm túc mới. Nhưng tán tỉnh nhẹ và một chuyện nhỏ không bị cấm tổ chức.
  • Hãy cố gắng trả lại mọi thứ. Dự báo đáng thất vọng nhất cho một tương lai chung là dành cho các cặp vợ chồng trong đó sự ra đi của một trong những đối tác là có chủ ý. Anh ta biết chính xác lý do cho việc thoát khỏi thành công của mình và lên kế hoạch cho cuộc sống tương lai. Trong trường hợp này, người ta không nên cố gắng trở về quá khứ bằng mọi cách có thể, đã đến lúc buông tay người mình yêu. Các mối đe dọa, lời hứa hoặc thuyết phục sẽ không mang lại hiệu quả mong muốn nếu đối tác đã quyết định cẩn thận rời đi.

Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng thời gian chữa lành. Mất bình tĩnh và lấp đầy cuộc sống với các sự kiện mới. Điều quan trọng là nhận ra rằng một sự phá vỡ không phải là kết thúc của thế giới và không phải là một bất hạnh sâu sắc. Đây là một thử nghiệm tạm thời phải được thông qua để trở nên khôn ngoan và mạnh mẽ hơn. Rốt cuộc, hệ thống thần kinh rất mong manh, và cuộc sống quá ngắn ngủi.

Tương tự:Thêm từ tác giả: