Nhiều người không biết tại sao cần axit folic. Theo quy định, các bà mẹ và phụ nữ tương lai sắp lên kế hoạch sinh em bé đã nghe nhiều nhất về lợi ích của cô. Nhưng điều này không có nghĩa là một yếu tố quan trọng như vậy không cần thiết cho các nhóm dân số khác.

Axit folic cần thiết để làm gì?

Tên thường gọi của axit folic là vitamin B9. Đây là một trong những chất cần thiết nhất cho mọi cơ thể con người. Một lượng nhỏ axit như vậy được sản xuất trong ruột, nhưng có quá ít. Do đó, hầu hết nên đến từ thực phẩm, trở thành một vấn đề cho người dân bình thường. Trong chế độ ăn uống bình thường, không có quá nhiều thực phẩm chứa đủ axit folic, vì vậy thiếu vitamin là rất hiếm.

Các tính năng B9 chịu trách nhiệm:

  • tăng trưởng tế bào;
  • bảo tồn tính toàn vẹn DNA;
  • hoạt động đúng của hệ thống miễn dịch và thần kinh;
  • tổng hợp đầy đủ các axit amin;
  • việc sản xuất các enzyme ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u;
  • tạo máu bình thường.

Vitamin chịu trách nhiệm tạo máu cùng với cyanocobalamin (B12).

Yêu cầu hàng ngày cho phụ nữ và nam giới

Tỷ lệ hàng ngày phụ thuộc vào tuổi:

  • em bé đến sáu tháng - 65 mcg;
  • em bé từ 6 đến 12 tháng tuổi - 80 mcg;
  • em bé từ 12 đến 36 tháng - 150 mcg;
  • trẻ mẫu giáo và học sinh - 200 mcg;
  • thanh thiếu niên và người lớn - khoảng 400 mcg;
  • bà mẹ tương lai - 700 mcg.

Cũng nên dùng axit folic trong giai đoạn phục hồi sau chấn thương nghiêm trọng và can thiệp phẫu thuật, trong các nghề nghiệp chuyên nghiệp trong các môn thể thao nặng.

Mức axit rất dễ xác định bằng cách thông qua phân tích thích hợp. Kết quả bình thường có thể thay đổi từ 8 đến 44nmol / L.

Dấu hiệu thiếu vitamin B9 và dư thừa

Suy dinh dưỡng, rối loạn sinh lý và các bệnh về đường tiêu hóa khác hầu như luôn dẫn đến thiếu hụt folacin.

Hậu quả rất nghiêm trọng:

  • vấn đề với việc mang một đứa trẻ;
  • bệnh lý thai nhi;
  • khả năng miễn dịch suy yếu;
  • vô sinh
  • teo tế bào ruột;
  • giảm cân
  • thiếu máu megaloblastic (giảm mạnh số lượng hồng cầu);
  • suy giảm nhận thức khác nhau;
  • suy giảm đông máu;
  • trầm cảm

Ở trẻ em, thiếu hụt thường dẫn đến sự chậm phát triển thể chất. Theo một nghiên cứu được thực hiện 4 năm trước ở châu Âu và châu Mỹ, mức độ folacin trong máu ở hơn 95% trẻ em là không đạt yêu cầu. Điều này là do thực tế là nhiều người trong số họ không ăn đúng cách hoặc đơn giản là từ chối ăn thực phẩm giàu vitamin B9.

Các triệu chứng thiếu hụt xuất hiện trong vòng 1-4 tuần sau khi giảm mạnh mức độ của một chất trong máu. Các cuộc gọi đáng báo động đầu tiên là sự yếu đuối vô cớ, thiếu thèm ăn và tăng sự khó chịu. Những dấu hiệu này hiếm khi được nhìn thấy bởi bất cứ ai, do chúng cho thấy tác động của các yếu tố bên ngoài khác nhau. Sau khoảng 10-12 tuần, thiếu máu bắt đầu phát triển, kèm theo rối loạn tiêu hóa, rụng tóc nghiêm trọng và xuất hiện các vết thương trong khoang miệng. Những người như vậy có nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch, huyết khối và đột quỵ.

Sự tích lũy quá mức vitamin A trong cơ thể của một người tương đối khỏe mạnh là không thể, vì tất cả những gì không cần thiết đều được đào thải qua thận mà không gặp vấn đề gì. Nhưng nếu sự cố được quan sát thấy ở gan và hệ thống bài tiết, một lượng folacin tăng lên có thể tích lũy trong cơ thể.

Điều này dẫn đến những hậu quả sau:

  • tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, dị ứng ở trẻ sơ sinh;
  • tăng trọng lượng thai nhi trong thai kỳ;
  • sự gia tăng mạnh về khả năng bị ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới;
  • khó chịu và mất ngủ.

Thông thường, những người như vậy phàn nàn về một vị đắng cụ thể của kim loại trong khoang miệng.

Những sản phẩm có chứa

Các nhà lãnh đạo trong nội dung của B9 là rau xanh (rau bina, rau diếp, hành lá) và tất cả các loại rau có màu xanh lá cây bão hòa. Ít người biết rằng dịch từ tiếng Latin là một tờ. Lần đầu tiên, các chất như vậy được phân lập từ lá rau bina mới hái vào năm 1941. Sau đó, thành phần có tên hiện đại của nó. Sau 4 năm, trong phòng thí nghiệm, các nhà khoa học đã có thể tổng hợp chất này về mặt hóa học.

Để cung cấp cho cơ thể các chất cần thiết, đậu, hạt lúa mì nảy mầm, kiều mạch, gan, các loại hạt, cà chua, chanh và củ cải đường nên được đưa vào chế độ ăn uống.

Vấn đề nằm ở chỗ axit folic gần như bị phá hủy hoàn toàn do tiếp xúc với nhiệt độ kéo dài. Cuối cùng, trong quá trình xử lý nhiệt, chỉ còn 10-30% lượng vitamin của khối lượng ban đầu của nó trong các sản phẩm. Do đó, thực phẩm giàu folacin tốt hơn là ăn sống. Ví dụ, bạn có thể tạo ra một quả bom folic thực sự - một món salad arugula, mù tạt lá, măng tây, rau bina, hành lá, thêm lát cà chua và một vài loại hạt.

Cũng cần phải tính đến thực tế là rau xanh, được trồng trong nhà kính, chứa ít B9 so với cây trồng thu được từ vườn hữu cơ.

Vì những lý do này, ngay cả một chế độ ăn giàu dinh dưỡng giàu folacin cũng sẽ ghi đè lên nhu cầu của cơ thể tối đa 80%.

Thuốc có chứa Folacin

Nếu folacin không đủ trong chế độ ăn kiêng, bạn cần bổ sung thêm. Viên nén axit folic là lựa chọn tốt nhất cho những người có phần còn lại của vitamin.Chúng được uống trước bữa ăn theo hướng dẫn: để điều trị - tối đa 1 viên, như một biện pháp phòng ngừa - tối đa 0,5 miếng. Nồng độ tối đa trong máu được quan sát sau 40-60 phút. Hầu hết tất cả, thuốc được hấp thụ ở phần trên của tá tràng, sau đó nó xâm nhập vào huyết tương.

Cần theo dõi chặt chẽ liều lượng. Các chế phẩm cô đặc được dùng để điều trị các dạng thiếu vitamin nghiêm trọng, nhưng không phải để phòng ngừa hoặc hỗ trợ nhẹ mức độ của nó.

Các phức hợp vitamin tốt ở chỗ chúng còn chứa các chất giúp folacin được hấp thụ hoàn toàn.

Các chất bổ sung có sẵn ở các dạng bào chế khác nhau: dragees, viên nén, viên ngậm, dung dịch, bột, viên nang. Đối với trẻ em, bạn cần chọn hình thức liều lượng thuận tiện nhất, ví dụ, nhai pastilles dưới dạng hình động vật.

Cách uống thuốc vitamin B9 khi có kế hoạch mang thai

Thiếu B9 được quan sát thấy trong mỗi đại diện thứ hai của giới tính yếu hơn. Nhu cầu về chất này tăng mạnh vào ngày 17-27 sau khi thụ thai, khi người mẹ tương lai thậm chí còn không biết về vị trí "thú vị" của mình. Chính trong giai đoạn này, một ống thần kinh hình thành trong phôi. Vì lý do này, tất cả phụ nữ có kế hoạch mang thai được khuyến cáo sử dụng thuốc với folacin 3-5 tháng trước khi thụ thai dự kiến, cũng như trong vòng 3 tháng sau khi sinh con. Trong 2-3 tháng, lượng vitamin B9 thường được dừng lại nhiều nhất. Thực tế là nó có thể tích lũy trong cơ thể và gây ra sự suy giảm đáng chú ý về độ đàn hồi cơ bắp, và điều này ảnh hưởng xấu đến việc dễ dàng chuyển dạ.

Khi lập kế hoạch mang thai, axit folic được quy định với số lượng ít nhất 2000-3000 mcg mỗi ngày.

Liều lượng tiêu chuẩn của một viên là 1000 mcg. Liều tối thiểu cho một phụ nữ mang thai là 800 mcg, do đó, theo quy định, bạn cần sử dụng một liều mỗi ngày.

Tương tác với các chất khác

Hướng dẫn sử dụng rất đơn giản, nhưng không nên dùng thuốc có folacin kết hợp với thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc chống co giật, vì sự kết hợp như vậy làm giảm đáng kể hiệu quả của chính quyền.

Việc sử dụng các loại thuốc trên cùng với phenytoin làm giảm hiệu quả mong đợi từ chúng, đòi hỏi phải tăng liều.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Trong số các tác dụng phụ, phản ứng dị ứng thường được quan sát - phát ban da, ngứa, đỏ, co thắt phế quản. Đôi khi một người than phiền buồn nôn, đầy hơi, cảm giác khó chịu trong miệng, mất ngủ và khó chịu.

Chống chỉ định tuyệt đối:

  • không dung nạp;
  • Thiếu máu thiếu B12;
  • không dung nạp đường sữa dưới mọi hình thức;
  • mầm non.

Thận trọng, thuốc nên được sử dụng cho những người mắc bệnh ung thư.

Các trường hợp quá liều trong điều kiện hoạt động bình thường của thận và gan đã không được quan sát. Vì vậy, thuốc gây hại cho cơ thể, bạn cần dùng liều cao gấp vài chục lần so với chỉ tiêu.

Axit folic như không khí là cần thiết cho sức khỏe bình thường và hoạt động đúng đắn của cơ thể, bất kể giới tính và tuổi tác của người.

Tương tự:Thêm từ tác giả: