Có chế độ ăn kiêng nào không? Câu hỏi này làm lo lắng tất cả những phụ nữ muốn ăn ngon và giảm cân! Chúng tôi vội vàng vui lòng: có, bánh ngọt như vậy có sẵn. Hôm nay chúng tôi cung cấp cho bạn để xem xét 6 công thức tuyệt vời, đơn giản cho món thịt hầm ngon và các món tráng miệng khác được chuẩn bị trong lò nướng hoặc nồi nấu chậm bằng cách nướng.

Chế độ ăn kiêng phô mai

Có ý kiến ​​cho rằng món thịt hầm phô mai cổ điển là một sản phẩm ăn kiêng. Thật không may, điều này không phải như vậy, vì thành phần có chứa bơ, kem chua, semolina hoặc bột mì. Và đây đều là kẻ thù của nhân vật (tất nhiên, ngoại trừ thực tế là nhân vật lý tưởng là một quả bóng!). Bánh ngọt phô mai ăn kiêng chỉ nên được chuẩn bị từ các sản phẩm ít calo, ít chất béo. Và chúng tôi đã chuẩn bị một công thức như vậy cho bạn!

Nó sẽ được yêu cầu:

  • hai củ cà rốt cỡ vừa;
  • một nắm nho khô và hạt hướng dương (đã bóc vỏ);
  • 3 quả trứng;
  • 1/2 muỗng cà phê bột nở;
  • nửa ly bột yến mạch;
  • một ly sữa chua tự nhiên không béo;
  • 250-300 gram phô mai không có chất béo;
  • thay thế đường.

Cần phải chuẩn bị hai loại bột - phô mai và cà rốt.

Đối với cà rốt bạn cần:

  1. Nướng các loại rễ cây trên một vắt mịn, trộn với 2 quả trứng, nửa cốc sữa chua, bột yến mạch.
  2. Thêm chất làm ngọt, bột nở, trộn đều bằng máy đánh trứng.

Sữa đông:

  1. Kết hợp phô mai với nửa còn lại của sữa chua và một quả trứng.
  2. Thêm đường thay thế.

Chúng tôi kết nối trong một soong:

  1. Bạn cần bôi mỡ vào hình thức mà bạn dự định nướng một món tráng miệng, một giọt dầu hướng dương hoặc phủ nó bằng giấy.
  2. Đặt bột ở dạng từng cái một: một muỗng cà rốt, một muỗng phô mai que lên trên. Hơn nữa trên cùng là cà rốt một lần nữa, và cứ thế, cho đến khi cả hai bát đều trống rỗng.
  3. Làm nóng lò trước 180 độ là nhiệt độ tối ưu để nấu thịt hầm và bánh nướng.

Nướng trong 30-40 phút, nhưng kiểm tra sự chuẩn bị bằng que diêm hoặc tăm trước đó.

Bột yến mạch

Ai nói người ăn chay và giảm cân không ăn bánh? Ngay cả khi họ ăn, nhưng không bình thường, nhưng từ bột yến mạch! Nhân tiện, những món nướng như vậy không tệ hơn những sản phẩm làm từ bột mì với việc thêm trứng, kem chua và các sản phẩm khác không thể chấp nhận cho các món ăn nạc.

Đối với bánh bạn cần chuẩn bị:

  • nửa ly bột yến mạch;
  • 100 gram quả mơ khô;
  • 50 gram mận, quả óc chó (bóc vỏ) và chà là;
  • 2 quả chuối chín;
  • 200 gram táo (bạn có thể mua một em bé trong một cái lọ);
  • nửa ly nước;
  • 3 muỗng canh bột ca cao;
  • Môi trường thạch 2 muỗng canh.

Hướng dẫn nấu ăn:

  1. Nghiền các loại hạt trong cối.
  2. Mận, quả mơ khô và chà là nên được chuyển qua một vỉ nướng mịn của máy xay thịt, trộn với các loại hạt và bột.
  3. Trộn đều các thành phần, bạn sẽ có được một khối giống như plasticine.
  4. Che mẫu bằng giấy, trải bột lên trên, đặt vào lò nướng ở 150 độ trong 15 phút. Hạ nhiệt hơn nữa.
  5. Agar-agar đổ nước, cho vào khí chậm và nấu trong nửa phút sau khi đun sôi. Khuấy để không bị cháy.
  6. Gọt vỏ chuối, cắt thành miếng, kết hợp với táo, cắt nhỏ bằng máy xay sinh tố.
  7. Thêm ca cao, agar agar nóng, tiếp tục đánh cho đến khi khối trở nên đồng nhất, dày.
  8. Đặt kem đã nấu lên đế, bạn có thể trang trí bằng những lát chuối hoặc táo, trái cây sấy khô.
  9. Đặt khuôn vào tủ lạnh trong 5 giờ.

Từ bột yến mạch bạn có thể nấu không chỉ một chiếc bánh như vậy, mà còn tất cả các loại bánh nướng xốp. Bí quyết như vậy và xem xét thêm!

Trên kefir để giảm cân

Bánh cupcake ngon này sẽ giúp tồn tại một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không bị vỡ giữa chừng, vì tôi muốn một món ngon!

Bánh ăn kiêng, theo nhiều người, là những món ăn tươi và nửa nướng, nhưng chúng sai thế nào!

Ít nhất một lần mọi người nên thử kiệt tác ẩm thực này, bởi vì nó không chỉ ít calo, mà còn hữu ích.

Trong số các thành phần cần thiết:

  • một ly kefir không chất béo;
  • một ly bột yến mạch;
  • 50 gram hỗn hợp trái cây sấy khô;
  • 50 gram quả óc chó không vỏ;
  • một muỗng canh hạt anh túc;
  • một muỗng canh dầu ô liu;
  • 2 quả trứng gà;
  • một nhúm bột nở;
  • vanillin;
  • thay thế đường - để hương vị.

Nấu ăn:

  1. Trong một bát, trộn kefir với trứng, chất làm ngọt, bột yến mạch, bơ và bột nở, trộn đều.
  2. Bạn cần cắt hạt trong cối, trộn với trái cây sấy khô thái nhỏ (bạn có thể sử dụng quả khô), sau đó thêm vào bột.
  3. Theo sau trong poppy cuối cùng, vanillin, trộn đều.
  4. Che khuôn bằng giấy hoặc dầu. Đổ bột.
  5. Nướng bánh trong 40-45 phút ở 180 độ.

Nướng sẽ hơi ẩm bên trong. Đừng lo lắng, đây không phải là một loại bột thô, nó sẽ trở thành như vậy: đây là một tính năng của bột yến mạch được sử dụng trong công thức.

Công thức đa năng lượng calo thấp

Chúng tôi đề nghị nướng một chiếc bánh gần như không có chất béo. Công thức chứa một ít bơ, nhưng nó chỉ được sử dụng để bôi trơn mẫu. Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn một lát, hoặc thậm chí hai, bánh táo vinh quang này!

Nó sẽ được yêu cầu:

  • 50 gram bột yến mạch;
  • 50 gram bột mì;
  • 4 lòng trắng trứng;
  • ba quả táo ngọt;
  • ba muỗng canh. tôi thay thế đường;
  • Dầu cho khuôn.

Cách nấu ăn:

  1. Lòng trắng trứng nên được đánh đều. Tiếp theo, thêm đường, tiếp tục đánh.
  2. Dần dần giới thiệu bột, máy trộn hoặc máy xay cùng lúc bạn cần chuyển sang chế độ chậm nhất.
  3. Gọt vỏ táo, cắt làm đôi, lấy lõi ra. Tiếp theo, cắt cánh hoa.
  4. Mỡ hình thức của multooker, đặt táo vào đó, đổ bột lên trên.
  5. Đặt chế độ Nướng Nướng trong 25 phút.

Lật ngược chiếc bánh thành phẩm.

Nấu từ bột hạt lanh

Bạn có thể nấu không chỉ bánh nướng xốp và bánh nướng, mà còn bánh quy ngon.Trên kefir và với việc sử dụng bột lanh, bánh quy hóa ra bên trong mềm, nhưng ngon miệng giòn ở bên ngoài. Công thức cho sự điên rồ rất đơn giản và tốn rất ít thời gian, công sức!

Thành phần

  • nửa ly kefir không béo;
  • 50 gram bột lanh và bột yến mạch;
  • hai muỗng cà phê rễ gừng đất;
  • 4 muỗng canh. tôi dầu dừa;
  • hai nhúm đinh hương đất;
  • một nhúm muối;
  • một số vanillin;
  • đường thay thế cho hương vị.

Nấu ăn:

  1. Trộn kefir với bột và ngũ cốc trong một bát sâu, thêm các thành phần khác, nhào bột.
  2. Độ đặc của bột sẽ trở nên đàn hồi, đàn hồi, nếu nó có vẻ lỏng đối với bạn, hãy thêm nhiều ngũ cốc và bột lanh theo tỷ lệ bằng nhau.
  3. Chia bột thành nhiều quả bóng nhỏ và dùng ngón tay làm phẳng chúng để làm bánh có chiều cao không quá 1 cm.
  4. Ở 180 độ, bánh quy gừng được nướng trong nửa giờ.

Bánh quy thơm sẽ không để bất cứ ai thờ ơ, tất cả các thành viên trong gia đình sẽ ăn nó với niềm vui!

Điều này thật thú vị:công thức làm bánh không trứng

Món tráng miệng ngon với chuối.

Ước mơ của mọi phụ nữ là được ăn tráng miệng với trà, nhưng đồng thời để vòng eo vẫn giữ nguyên kích thước! Chà, giấc mơ là khả thi, và chúng tôi sẽ sẵn sàng chia sẻ một công thức cực kỳ ngon, ít calo cho một chiếc bánh chuối, đây sẽ là một món tráng miệng tuyệt vời cho tất cả việc giảm cân. Điều gì cũng quan trọng - giá thấp của các thành phần được sử dụng!

Thành phần bao gồm:

  • 2 quả chuối và một quả táo (lấy kẹo, đường và chất ngọt không có trong công thức);
  • một phần tư cốc kefir;
  • 2 quả trứng
  • 150 gram bột yến mạch;
  • hạt, nho khô và các loại hạt - mất nhiều như bạn thấy phù hợp;
  • 1/2 muỗng soda, toàn bộ - quế.

Nấu ăn:

  1. Gọt vỏ trái cây, loại bỏ lõi từ táo và gọt vỏ. Cắt thành miếng, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
  2. Thêm vào trái cây xay nhuyễn tất cả các sản phẩm đã sử dụng khác, ngoại trừ hạt, nho khô và các loại hạt, trộn với máy xay.
  3. Thêm các loại hạt, nho khô, hạt vào bột, nếu tất cả điều này được sử dụng, trộn với một cái nĩa.
  4. Che mẫu bằng giấy, bạn cũng có thể bôi dầu mỡ. Đổ bột và nướng trong 35 phút ở 180 độ.

Khi nó trở nên rõ ràng, không phải tất cả các món nướng với giảm cân đều bị chống chỉ định. Và các ví dụ trên về công thức nấu ăn xác nhận điều này! Ăn và gầy là mong muốn của tất cả phụ nữ trên hành tinh. Đó là khả thi nếu bạn ăn đúng thực phẩm! Có một bữa tiệc trà đẹp!

Tương tự:Thêm từ tác giả: