Một phần khá lớn dân số thế giới có nhóm máu thứ ba. Nó xuất hiện trong một thời kỳ sau đó, khi mọi người bắt đầu chăn nuôi và bắt đầu ăn thịt thu được do hoạt động này. Do đó, hiệu quả của chế độ ăn kiêng cho 3 nhóm máu tích cực được giải thích là do cơ thể có thể nhanh chóng xây dựng lại sau khi giới thiệu một hệ thống dinh dưỡng mới.
Nội dung tài liệu:
Nguyên tắc cơ bản và nguyên tắc ăn kiêng
Khái niệm chung về chế độ ăn uống theo các nhóm máu được định nghĩa là một phương pháp giảm cân hiệu quả, cung cấp cho một lối sống lành mạnh. Trong trường hợp này, các hạn chế không dẫn đến hậu quả tiêu cực. Ăn đúng loại thực phẩm giúp loại bỏ các vấn đề về cân nặng, bất kể số lượng bạn ăn. Nhưng một kết quả tương tự chỉ có thể đạt được với sự giúp đỡ của một chuyên gia. Do đó, trước khi tiến hành giảm cân, cần phải vượt qua các bài kiểm tra, trải qua một cuộc kiểm tra y tế hoàn chỉnh và nhận được lời khuyên chuyên nghiệp.
Các nhà dinh dưỡng bao gồm những người có nhóm máu B (III) Rh + trong số những người may mắn, vì họ có thể ăn nhiều loại thực phẩm mà không bị hạn chế.
Tuy nhiên, với cách tiếp cận chế độ ăn kiêng này, điều quan trọng là phải chú ý đến hoạt động thể chất cường độ cao, kết hợp với chế độ ăn kiêng sẽ có tác dụng tốt cho cơ thể.
Thực phẩm nên bao gồm một thành phần protein, vì protein kết quả sẽ bị lãng phí trong khi chơi thể thao. Sự lựa chọn là tốt hơn để ngừng bơi, chạy và đi bộ.
Bảng các sản phẩm được phép và bị cấm
Bạn chắc chắn nên loại bỏ thực phẩm béo từ thực đơn ăn kiêng cho 3 nhóm máu có yếu tố Rh tích cực, việc lạm dụng dẫn đến khối lượng mỡ quá mức và sức khỏe kém.
Để kiểm soát, bạn có thể sử dụng một bảng đặc biệt.
| Sản phẩm được phép | Sản phẩm bị cấm |
|---|---|
| Thịt ram, thỏ, hươu, gà, gà Trứng gà Hải sản Chế độ ăn sữa và sữa chua Dầu ô liu Quả hạch và hạt Tất cả các loại đậu Tất cả các loại gia vị và thảo mộc Bột yến mạch, gạo Nước ép trái cây và rau quả Giống bắp cải, cà rốt, ớt Trà xanh, rượu hoa hồng | Thịt lợn ngon Động vật có vỏ, cua, tôm hùm, bạch tuộc Pho mát và kem Trứng ngỗng và chim cút Sản phẩm đậu nành Ngô Ô liu và ô liu Dưa, bơ, lựu Nước sốt và phụ gia thực phẩm Đại hoàng, củ cải, atisô Jerusalem Đồ uống ngọt và có ga |
Tất cả các sản phẩm khác là trung tính, không có tác động đặc biệt đến sức khỏe.
Thực đơn ăn kiêng nhóm máu 3
Sau khi phân tích các lựa chọn dinh dưỡng cho phụ nữ và nam giới có cùng nhóm máu, chúng ta có thể kết luận rằng nó không cho kết quả nhanh chóng. Để đạt được hiệu quả tích cực, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt trong một thời gian dài. Mỗi vi phạm đòi hỏi một phản ứng tiêu cực của cơ thể. Hãy chắc chắn để theo dõi nội dung của các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.
Một tính năng đặc trưng cho những người có yếu tố Rh tích cực là sự thích nghi của họ với bất kỳ hạn chế dinh dưỡng nào. Cơ thể không chịu bất kỳ thay đổi nào và tiếp tục hoạt động bình thường. Vì lý do này, chế độ ăn uống có thể được trình bày như một lựa chọn cho một bữa ăn riêng biệt.
Vì thực tế menu không yêu cầu điều chỉnh nghiêm ngặt, nên rất đơn giản để soạn nó.
Ngày đầu tiên
Ăn sáng:
- Bánh kếp với kem chua.
- Cháo với trái cây.
- Trà đen.
Ăn trưa:
- Gỏi rau.
- Súp gà hoặc gà tây.
- Mì hải sản.
- Nước ép trái cây.
Bữa tối:
- Rau hầm.
- Bánh táo
- Nước hoa hồng.
Ngày thứ hai
Ăn sáng:
- Fritters.
- Phô mai với trái cây.
- Trà đen.
Ăn trưa:
- Salad hải sản với dầu ô liu.
- Súp rau.
- Thỏ om với cơm.
- Nước rau.
Bữa tối:
- Cá nướng với súp lơ.
- Bánh bao lười với sữa đặc.
- Trà bạc hà.
Ngày thứ ba
Ăn sáng:
- Bột yến mạch với một quả táo.
- Sữa chua
- Trà đen.
Ăn trưa:
- Salad với bắp cải Bắc Kinh, dưa chuột và thịt gà.
- Súp với đậu xanh và thịt cừu.
- Kiều mạch với nấm.
- Nước ép trái cây.
Bữa tối:
- Thổ Nhĩ Kỳ với măng tây.
- Bánh mận
- Trái cây compote.
Cách tiếp cận này cho phép bạn tăng tốc độ trao đổi chất, cùng với các thành phần phù hợp, mang lại một kết quả tuyệt vời.
Ưu điểm và nhược điểm
Những lợi thế bao gồm:
- Thực đơn thịnh soạn và đa dạng.
- Một danh sách lớn các sản phẩm có thể chấp nhận, nhờ đó bạn có thể lên kế hoạch ăn kiêng hợp lý, dựa trên thị hiếu của chính bạn.
- Thực phẩm không đòi hỏi chi phí tài chính lớn. Không cần cho các thành phần bất thường và đắt tiền.
- Kỹ thuật này hoạt động như một chế độ ăn kiêng để giảm cân hoặc chỉ là một hệ thống để cải thiện thể lực.
Nhược điểm:
- Mặc dù thực tế là bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ, nhưng có những hạn chế nhất định. Để đạt được kết quả, bạn phải hoàn toàn từ chối hoặc giới hạn việc sử dụng một số sản phẩm.
- Bạn nên loại trừ tất cả đồ ngọt và soda yêu thích của bạn.
- Một thời gian rất dài để chờ kết quả. Trong một số trường hợp, chế độ ăn kiêng có thể kéo dài trong vài tháng, hoặc thậm chí lâu hơn.
Mặc dù sự đơn giản và khả năng tiếp cận của một chế độ ăn uống như vậy, vẫn có một số chống chỉ định.
Những gì chống chỉ định tồn tại
Hệ thống này bị cấm đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, bệnh tim mạch, các bệnh về hệ tuần hoàn và bệnh tiểu đường. Không nên sử dụng chế độ ăn như vậy trong thời gian cho con bú, với nhiễm virus và bệnh nói chung.
Muốn có được vóc dáng cân đối, mọi người thường hy sinh sức khỏe của chính mình.Dinh dưỡng nhóm máu đã được phát triển tương đối gần đây. Nó không được thống nhất, do đó, nghiêm cấm thực hiện chế độ ăn kiêng như vậy với sự chống chỉ định cá nhân.
Chuyên gia dinh dưỡng sẽ cho bạn biết nên chọn sản phẩm nào tốt nhất và môn thể thao nào để tăng cơ hội nhận kết quả. Nếu tình trạng xấu đi, bạn nên từ bỏ ngay hệ thống và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các chỉ tiêu liên quan đến việc lựa chọn đúng sản phẩm và hoạt động thể chất thường xuyên góp phần giảm cân hiệu quả. Và một phần thưởng nữa của chế độ ăn kiêng là cải thiện sức khỏe và tâm trạng tốt.
