Chế độ ăn kiêng giải độc để làm sạch cơ thể và giảm cân: chương trình và thực đơn trong 3, 7 và 10 ngày

Một chế độ ăn kiêng giải độc độc đáo cho phép tất cả mọi người không chỉ nói lời tạm biệt với cân nặng thêm mà còn làm sạch cơ thể ô nhiễm tích lũy qua nhiều năm. Do đó, tình trạng chung của việc giảm cân được cải thiện, và sự nhẹ nhàng và thoải mái xuất hiện. Chúng ta có thể nói rằng một hệ thống năng lượng đặc biệt như vậy biến những kilôgam không cần thiết thành năng lượng sống.

Chế độ ăn uống giải độc là gì, nguyên tắc cơ bản

Hệ thống dinh dưỡng được phát triển đặc biệt bởi các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm cho phép bạn loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết ra khỏi cơ thể.

Mục tiêu chính của nó là loại bỏ không chỉ chất béo dư thừa, mà còn các chất có hại khác nhau ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hệ thống và cơ quan quan trọng.

"Ô nhiễm" tích tụ trong cơ thể trong suốt cuộc đời và có thể kích thích sự phát triển của những căn bệnh nguy hiểm.

Nếu hệ thống dinh dưỡng được tổ chức chính xác và giảm cân tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị của các chuyên gia, thì nó cũng sẽ giúp khôi phục / làm mới lưu lượng máu, loại bỏ các chứng nghiện có hại trong thực phẩm.

Cơ sở của chế độ ăn kiêng giải độc để giảm cân là sử dụng nước sạch không đường, rau thơm, rau sống. Thực đơn được bổ sung bởi các thực phẩm nhẹ và ít calo khác. Tất cả chúng phải dễ tiêu hóa, ít calo, tự nhiên với hàm lượng chất xơ, vitamin và các yếu tố hữu ích khác.

Detox chế độ ăn uống để làm sạch cơ thể

Một chế độ ăn uống như vậy sẽ hữu ích ngay cả đối với những người không cần giảm cân.Điều đặc biệt quan trọng là sử dụng nó vào mùa xuân, khi chế độ ăn uống dồi dào (mà nhiều người chuyển sang mùa lạnh) và hoạt động thể chất thấp, nặng nề xuất hiện khắp cơ thể và các cảm giác khó chịu khác.

Một tuần trên hệ thống thực phẩm mới cho phép bạn "thức dậy" và "thiết lập lại" cơ thể của bạn. Sức sống, hoạt động sẽ trở lại với con người, một cảm giác nhẹ nhàng sẽ xuất hiện. Nên bổ sung chế độ ăn uống với hoạt động thể chất vừa phải và đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành.

Các tính năng của chương trình giảm cân

Một hệ thống điện đặc biệt cung cấp ba tùy chọn khác nhau cùng một lúc.

Chúng khác nhau về số ngày:

• tùy chọn trong 3 ngày;
• tùy chọn trong 7 ngày;
• chế độ ăn uống giải độc trong 10 ngày.

Đã trong ba ngày với chế độ ăn như vậy, một người sẽ có thể loại bỏ độc tố. Một tuần trên hệ thống dinh dưỡng mới sẽ cho phép bạn phục hồi sau khi rửa mặt, và một khóa học kéo dài mười ngày sẽ đảm bảo giải độc hoàn toàn, khởi động lại tất cả các hệ thống cơ thể, tăng cường phòng thủ và làm mới lưu lượng máu. Trong cả ba biến thể, trọng lượng được đảm bảo giảm, năng lượng và sức mạnh sẽ được cảm nhận, một số vấn đề với tóc, da, móng và thậm chí là tâm trạng sẽ biến mất.

Điều này thật thú vị: cai nghiện - nó là gì

Sản phẩm được phép và bị cấm

Khi biên soạn thực đơn của bạn về chế độ ăn uống đang thảo luận, trước hết, bạn cần cố gắng không loại trừ hoàn toàn các sản phẩm yêu thích, nhưng có hại, nhưng tìm kiếm các lựa chọn thay thế. Vì vậy, thay vì muối, mayonnaise, kem chua, hãy thêm chanh / nước cốt chanh vào món salad.

• Bạn có thể an toàn ăn tất cả các loại rau theo mùa, măng trái cây / mầm lúa mì, cũng như bắp cải biển, gạo nâu và bánh mì lúa mạch đen, uống trà xanh và truyền thảo dược. Các loại đậu, đậu nành, các loại hạt được cho phép. Thỉnh thoảng được phép ăn cá nạc.
• Danh sách bị cấm bao gồm bất kỳ bánh ngọt và đồ ngọt, mỡ động vật, rượu, trà đen và cà phê. Loại thứ hai, nếu cần thiết, có thể được thay thế bằng rau diếp xoăn.

Nếu một người khó giảm cân để ăn thực phẩm mà không có chất ngọt, anh ta có thể sử dụng xylitol. Thay vì sữa thông thường, hãy thêm gạo vào thức ăn. Từ các loại dầu sử dụng quả óc chó, ô liu. Thay vì gia vị nóng, hãy lấy thảo mộc tươi, tỏi. Gừng cũng được cho phép với số lượng nhỏ.

Thực đơn cai nghiện trong 3, 7, 10 ngày

Cơ sở của chế độ ăn kiêng là thực đơn trong 7 ngày. Nó có thể được giảm xuống còn ba ngày bằng cách chọn các khẩu phần hấp dẫn nhất, hoặc tăng lên mười ngày chỉ bằng cách bắt đầu lại ba ngày đầu tiên. Phần được đề nghị là 200 - 250 g. Sản phẩm từ một bữa ăn nhẹ được chia thành 2 lần. Lần đầu tiên được tổ chức giữa bữa trưa và bữa tối, lần thứ hai - ngay trước khi đi ngủ.

1 ngày

• Trà gừng và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng cho bữa sáng;
• Một phần cơm với rau cho bữa trưa;
• Hấp / rau sống, 2 quả trứng luộc cho bữa tối;
• Táo nướng (xanh chua), tỉa trái cây cho bữa ăn nhẹ.

2 ngày

• Salad: rau xanh + rau với bơ cho phép;
• Kem súp rau;
• Salad: rau sống + phô mai dê;
• Bưởi và trái cây sấy khô compote.

3 ngày

• Phô mai ít béo (130 - 150 g) + 1 quả táo nghiền;
• Phục vụ borsch mà không chiên (xanh);
• Một món salad rau sống theo mùa với một lát cá luộc;
• Hai kiwi và compote (như những ngày trước).

4 ngày

• Salad trái cây tươi + các loại hạt;
• Súp kem của bất kỳ bắp cải;
• Một phần salad với trứng luộc;
• Bưởi và một ly nước với 2 lát mơ khô.

5 ngày

• Một nửa khẩu phần salad rau sống với nước sốt cam quýt, trà hoa cúc;
• Kem súp cà rốt với bí ngô;
• Rau hấp;
• Smoothies từ sữa chua (không đường) và táo xanh, trái cây sấy khô.

6 ngày

• Tươi từ cà rốt và táo với một lát bánh mì;
• Borsch mà không chiên;
• Salad dưa chuột và bắp cải + trứng luộc;
• 40 g hạnh nhân gọt vỏ, 2/3 muỗng canh. thuốc sắc mận.

7 ngày

• Salad cà rốt, các loại hạt, táo, nho khô với trà gừng;
• Súp bắp cải với rau thơm;
• Đậu xanh luộc và đậu xanh;
• Chuối, trái cây sấy khô.

Bí quyết ăn kiêng Detox

Có những công thức đặc biệt mà chế độ ăn kiêng dựa trên để làm sạch cơ thể.Trong số đó là đồ uống, và súp, và các món ăn thịnh soạn hơn.

Sinh tố giải độc

Những loại cocktail tốt cho sức khỏe như vậy có thể được uống cả ấm và lạnh. Tùy chọn làm ấm sẽ bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh vào một ngày mát mẻ.

Mojito.

Thành phần

• vôi - 1 chiếc.;
• dưa chuột tươi - 1 chiếc.;
• lá bạc hà - bó;
• nước - cho 1 ly lớn.

Nấu ăn:

1. Cắt cam quýt và rau thành lát. Loại bỏ hạt từ vôi.
2. Trộn với bạc hà rách thô.
3. Đổ tất cả lên với nước.

Để trong tủ lạnh qua đêm.

Nóng lên.

Thành phần

• trà xanh - 1 cốc;
• mật ong - 2 thìa tráng miệng;
• chanh / vôi - 2 lát;
• rễ gừng - 1 cm.

Nấu ăn:

1. Gọt vỏ củ gừng. Để cắt.
2. Rót trà mới pha.
3. Thêm các thành phần khác.

Uống ấm hoặc lạnh.

Sinh tố

Smoothies luôn được làm từ trái cây tươi.

Để làm đầy thức uống nhanh hơn và tốt hơn, bạn có thể giảm lượng chất lỏng và làm cho nó đặc, tương tự như khoai tây nghiền.

Xanh

Thành phần

• nước - 100 ml;
• dưa chuột tươi - 1 chiếc.;
• quả bơ - một nửa;
• muối là một nhúm.

Nấu ăn:

1. Từ bơ chỉ sử dụng bột giấy - thái nhỏ.
2. Nghiền dưa chuột với vỏ.
3. Gửi sản phẩm đến máy xay.
4. Đổ nước muối.

Ngắt bằng máy xay trong 1,5 phút.

Sinh tố giảm béo.

Thành phần

• cần tây trong thân cây - 3 chiếc.;
• táo - 1 chiếc.;
• cà rốt - 1 chiếc.;
• nước để nếm.

Nấu ăn:

1. Gọt vỏ và cắt tất cả các thành phần. Táo có thể để lại với da.
2. Gửi thức ăn vào bát máy xay.
3. Ngắt đến trạng thái nhuyễn.

Pha loãng với nước đến độ đặc mong muốn. Nếu muốn, chỉ cần có một ly sinh tố với một muỗng dày.

Nước ép giải độc

Đó là khuyến khích để chuẩn bị các loại nước ép như vậy độc quyền từ trái cây tươi. Nhưng, ví dụ, quả mọng trong trường hợp cực đoan có thể được lấy từ đông lạnh.

Củ cải và quả mọng.

Thành phần

• củ cải đường - 2 quả vừa;
• các loại nho, quả việt quất, quả mâm xôi - 1 nắm;
• táo - 3 chiếc.;
• gừng - ½ cm.

Nước ép củ cải đường là một chất làm sạch máu mạnh mẽ. Kết hợp với nước ép berry tươi, một thức uống như vậy biến thành một "quả bom vitamin" thực sự.

Nấu ăn:

1. Gọt vỏ rau, trái cây và gừng.
2. Trộn các thành phần trong máy xay.
3. Khối lượng gián đoạn và đi qua rây vải / sàng mịn.

Pha loãng nước trái cây với một ít nước để hương vị của nó không quá chua.

Dứa và chanh.

Thành phần

• chanh - một nửa;
• những lát dứa chín - 1 muỗng canh;
• cà rốt - 1 chiếc.;
• gừng - 1 nhúm (đất).

Nấu ăn:

1. Ép nước từ cà rốt, chanh và dứa.
2. Trộn các chất lỏng. Nếu cần thiết, căng thẳng.
3. Thêm gừng băm nhỏ.

Uống ướp lạnh.

Nước trái cây tươi này không nên uống nếu có vấn đề về dạ dày. Đặc biệt là các bệnh nghiêm trọng trong giai đoạn cấp tính.

Trà

Trà giải độc không nên được tiêu thụ khi bụng đói ngay sau khi thức dậy. Nó là tốt hơn để điều trị cho mình một thức uống như vậy ngay sau khi một bữa ăn sáng lành mạnh.

Công thức Ấn Độ.

Thành phần

• nước - 2 muỗng canh;
• giấm táo (tự nhiên) - 1 muỗng canh. l.;
• gừng tươi - 15 g;
• củ nghệ - 2 nhúm lớn;
• chanh - 1 lát;
• ớt cayenne - 1 nhúm nhỏ.

Nấu ăn:

1. Đun nước sôi.
2. Thêm gia vị khô và lát gừng gọt vỏ.
3. Đun sôi hỗn hợp trong một phần tư của một giờ.
4. Thêm các thành phần còn lại.

Khuấy đồ uống và rót vào cốc.

Trà táo

Thành phần

• nước - nửa lít;
• giấm táo - 4 thìa tráng miệng;
• nước cốt chanh - 3 thìa tráng miệng;
• quế xắt nhỏ - 2 thìa nhỏ;
• một quả táo là một nửa.

Nấu ăn:

1. Trộn tất cả các thành phần. Trừ táo.
2. Đổ nước sôi vào chai. Lắc kỹ trong nửa phút.
3. Thêm lát táo gọt vỏ.

Cho uống một chút bia.

Súp

Súp theo công thức như vậy có thể được ăn cho bữa trưa và bữa tối trong chương trình cai nghiện. Nếu bạn bổ sung chúng bằng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bữa ăn sẽ trở nên đặc biệt thỏa mãn.

Hành tây.

Thành phần

• tỏi tây - 1 chiếc. (toàn bộ);
• hành tây - 1 đầu;
• cà rốt - 1 chiếc.;
• tỏi - 1 tép;
• nước dùng rau - 1 l;
• muối

Nấu ăn:

1. Trộn hai loại hành tây xắt nhỏ và tỏi.
2. Gửi chúng vào một nồi nước dùng đang sôi.
3. Thêm lát cà rốt, muối.
4. Nấu món ăn trong 20 - 25 phút.

Khối lượng nhuyễn theo ý muốn.

Với măng tây.

Thành phần

• măng tây - 1 bó;
• khoai tây - 1 củ;
• tỏi tây - 1 chiếc.;
• nước - nửa lít;
• muối

Nấu ăn:

1. Đổ khối khoai tây với nước. Muối và nấu cho đến khi mềm.
2. Thêm hành tây và một phần măng tây rắn.
3. Đun sôi khối lượng cho đến khi tất cả các thành phần mềm.
4. Thêm muối để nếm và đánh bằng máy xay.

Phục vụ súp nóng.

Detox món ăn

Món ăn cho các bữa ăn chính trong chế độ ăn uống thảo luận có thể sẽ ngon và thỏa mãn. Điều chính là rau chiếm ưu thế trong bất kỳ trong số họ.

Cá với rau.

Thành phần

• cá ít béo - 600 g;
• cà rốt - 2 chiếc.;
• hành tây - 2 chiếc.;
• ớt chuông - 1 quả;
• muối

Nấu ăn:

1. Đổ một ít nước muối vào chảo với phi lê cá. "Chiên" nó mà không cần dầu.
2. Khi chất lỏng đã bay hơi, thêm các miếng rau cỡ trung bình.
3. Đặt ra điều trị trong một phần tư của một giờ.

Phục vụ như một món ăn chính mà không có bánh mì và nước sốt.

Salad với hạt thông.

Thành phần

• bắp cải đỏ - 320 - 350 g;
• rau mùi tây xắt nhỏ - 20 g;
• cà rốt nghiền - 3 vừa;
• táo - 2 chiếc.;
• Cần tây - 2 cọng;
• củ cải - 8 chiếc.;
• hạt thông chiên - 3 thìa tráng miệng;
• bí ngô, hướng dương và hạt lanh - mỗi loại 2 thìa tráng miệng;
• nước chanh - để thay đồ.

Nấu ăn:

1. Nghiền tất cả các thành phần ngẫu nhiên.
2. Tốt nhất là xé rau xanh bằng tay của bạn, và để nguyên hạt và hạt.
3. Trộn tất cả mọi thứ, rắc nước ép cam quýt.

Đối với một món salad như vậy, bạn có thể chuẩn bị một nước sốt chanh tươi, mật ong và dầu ô liu, đánh kỹ tất cả các thành phần bằng máy đánh trứng.

Chống chỉ định và tác dụng phụ

Để giảm cân bằng chế độ ăn như vậy mà không gây hại cho sức khỏe, trước hết, bạn phải làm quen với các chống chỉ định của nó.

Nghiêm cấm mọi bệnh về đường tiêu hóa, đái tháo đường, bất kỳ bệnh lý mãn tính nghiêm trọng nào.

Hệ thống dinh dưỡng được mô tả là chống chỉ định nghiêm ngặt cho các bà mẹ và trẻ em trong tương lai. Với sự thận trọng cao độ, nó là giá trị sử dụng nó cho người già.

Tác dụng phụ chính của những ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng là yếu đuối, tâm trạng kém và đói. Họ có thể đi cùng một người cả ba, bảy, mười ngày.

Chế độ ăn uống giải độc có thể được gọi là nghiêm ngặt. Nó cung cấp cho một người nhiều hạn chế và chế độ ăn ít calo. Do đó, khả năng tuân theo chế độ ăn như vậy trong từng trường hợp nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để không gây hại cho cơ thể của bạn.