Gần đây, từ "cai nghiện" ngày càng được sử dụng nhiều trên các tạp chí thời trang và trên truyền hình. Nó là gì và tại sao chúng ta cần một chương trình đặc biệt để làm sạch cơ thể cho phụ nữ và nam giới, được mô tả dưới đây. Lời khuyên của các chuyên gia sẽ giúp chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe một cách chính xác và không có hậu quả nguy hiểm.

Giải độc là gì?

Nếu bạn cố gắng trả lời câu hỏi ngắn và đơn giản nhất có thể, thì Detox là làm sạch cơ thể các chất độc, xỉ và các chất gây ô nhiễm khác đã tích lũy trước đó. Những người đã trải qua một quy trình như vậy thường lưu ý rằng họ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nhiều, cảm thấy một sự nhẹ nhàng dễ chịu trong toàn bộ cơ thể của họ, và được cung cấp năng lượng.

Thông thường, giới tính công bằng nhầm tưởng rằng cai nghiện là một cách để loại bỏ rất nhiều bảng Anh. Trong thực tế, với một điều trị như vậy, giảm cân tích cực sẽ không thể.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu các thủ tục ngay trước mùa xuân. Có điều là trong mùa đông, một lượng ô nhiễm khổng lồ tích tụ trong cơ thể. Điều này dẫn đến việc con người trở nên cáu kỉnh, lười biếng, vụng về. Detox được thực hiện đúng cách sẽ cho phép một người thoát khỏi tất cả những gì thừa thãi và một lần nữa trở nên mạnh mẽ, nhẹ nhàng, năng động. Thời gian tốt nhất để chăm sóc bản thân là bắt đầu hoặc kết thúc tháng mùa đông vừa qua.

Chương trình cai nghiện tại nhà

Các chương trình cai nghiện không chỉ bao gồm dinh dưỡng đặc biệt, mà còn nghỉ ngơi hoàn toàn - tăng thời gian ngủ, các bài tập thể chất và các thủ tục thư giãn. Sau này có thể bao gồm các chuyến thăm nhà tắm / phòng tắm hơi, kết thúc tốt đẹp, thùng tuyết tùng, vv, vv

Các thủ tục thảo luận để làm sạch cơ thể là không phù hợp cho các bà mẹ mang thai và cho con bú, cũng như cho bệnh nhân tiểu đường và những người mắc các bệnh khác nhau của hệ thống tiết niệu. Trong mọi trường hợp, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu làm sạch.

Các tính năng của chế độ ăn uống giải độc

Nguyên tắc chính của chế độ ăn uống giải độc là sử dụng một lượng lớn chất xơ. Nhưng thực tế sẽ không có protein và chất béo có nguồn gốc động vật trong đó. Điều rất quan trọng là bạn uống đủ chất lỏng trong suốt quá trình. Nó được phép bao gồm nước tĩnh nguyên chất và trà thảo dược trong chế độ ăn kiêng.

Thật thú vị, chuẩn bị cho việc làm sạch mất nhiều thời gian hơn so với thủ tục.

Bạn cần bắt đầu chuẩn bị khoảng một tháng trước khi nó:

  1. Sau 30 ngày, lượng thức ăn mặn, hun khói, ngọt, béo và chiên được tiêu thụ giảm dần.
  2. Đồ uống có cồn và cà phê được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống.
  3. Bữa tối di chuyển trong một khoảng thời gian không muộn hơn 20 giờ.

Thực đơn cai nghiện trong 3, 7, 10, 21 ngày

Trong 3 ngày

Nếu không có khả năng và mong muốn điều chỉnh trong một thời gian dài mà không có thực phẩm có hại yêu thích của bạn, bạn có thể chọn chế độ ăn kiêng giải độc nhanh. Nó được thiết kế chỉ trong ba ngày.

Bữa sáng luôn bắt đầu với một ly cocktail làm sạch. Nó được chuẩn bị từ một ly nước ấm với một nhúm gừng nghiền và nước chanh mới vắt. Chất lỏng được uống từ từ trong từng ngụm nhỏ. Sau đó, bạn có thể uống bất kỳ sinh tố rau. Để làm điều này, các loại rau được chọn được nghiền bằng máy xay. Ví dụ, một sự kết hợp tuyệt vời: rau bina + dưa chuột tươi + cần tây + nước chanh.

Một món súp đang được chuẩn bị cho bữa trưa. Anh ấy sẽ ở trên mặt nước với nhiều loại rau. Các món ăn không muối, gia vị không được thêm vào nó. Rau chỉ đơn giản là được đun sôi trong nước cho đến khi mềm và, nếu muốn, được nhào nhẹ bằng máy nghiền. Súp có thể được bổ sung với salad, các loại hạt và một lượng nhỏ thịt gà nấu chín mà không có muối.

Bữa tối lặp lại bữa sáng. Ngày kết thúc với trà hoa cúc.

Vì vậy, bạn cần ăn cả ba ngày, thay đổi các thành phần của súp, sinh tố và salad.

Trong 7 ngày

Thực đơn này được thực hiện bởi các chuyên gia dinh dưỡng từ Hoa Kỳ. Nhiệm vụ chính của chế độ ăn kiêng là tăng tải cho đường tiêu hóa.

Vào thứ Hai, bạn chỉ có thể uống chất lỏng với số lượng bất kỳ. Đó là nước, trà thảo dược, nước ép trái cây và rau.

Vào thứ ba, trái cây với chất xơ mềm trong chế phẩm được thêm vào chất lỏng. Đó là mận, đào, mơ, xoài.

Vào thứ Tư, rau sống cũng được đưa vào chế độ ăn kiêng.

Vào thứ năm - cơm trắng hoặc nâu, rau luộc được thêm vào.

Vào thứ Sáu, bạn có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống của mình với các loại hạt.

Vào thứ bảy - thêm sữa chua tự nhiên không đường và ngũ cốc không đường vào nước.

Vào Chủ nhật, ngoài tất cả các sản phẩm này, bạn có thể ăn cá luộc.

Trong 10 ngày

Trong khoảng thời gian như vậy, nó đã có thể làm sạch hoàn toàn cơ thể của bạn với chất lượng đầy đủ. Và, ngoài ra, bắt đầu quá trình chữa bệnh. Mỗi buổi sáng bắt đầu với một ly nước ấm và nước chanh mới vắt.

Vào ngày đầu tiên cho bữa sáng, một lát bánh mì cám, nửa quả bơ tươi và trà với gừng xay được sử dụng. Đối với bữa trưa - cơm luộc với rau (220-250 g). Đối với bữa tối - một cặp trứng luộc, một phần nhỏ rau sống.

Vào ngày thứ hai, mật ong được thêm vào cocktail buổi sáng. Đối với bữa sáng, trà bạc hà là say, một món salad rau với bánh mì được sử dụng. Đối với bữa trưa - súp nghiền làm từ rau trộn. Cho bữa tối - phô mai cứng, 2 quả trứng, salad rau.

Vào ngày thứ ba, nước cam được thêm vào cocktail buổi sáng. Đối với bữa sáng, 130 g phô mai ít béo, táo, trà hoa cúc được sử dụng. Cho bữa trưa - borsch xanh trên mặt nước, cho bữa tối - cá hấp với salad rau.

Ngày thứ tư bắt đầu với bữa sáng từ salad trái cây, một nắm hạt, trà gừng. Cho bữa trưa, súp rau xay nhuyễn được ăn.Cho bữa tối - salad rau với dầu, gà luộc không có muối.

Vào ngày thứ năm, thực đơn tương tự như ngày đầu tiên.

Vào ngày thứ sáu cho bữa sáng, phô mai và bưởi ít béo được sử dụng. Cho bữa trưa - súp kem bí ngô và cà rốt. Cho bữa tối - rau với cá hấp.

Vào ngày thứ bảy, nước ép cà rốt-táo được thêm vào cocktail. Bữa sáng bao gồm bánh mì ngũ cốc với bơ, cà chua và trà gừng. Cho bữa trưa - nạc nạc. Cho bữa tối - rau hấp.

Vào ngày thứ tám, cùng với một ly cocktail nước chanh và nước chanh truyền thống, nước ép cà rốt-táo được uống. Đối với bữa sáng, salad bắp cải và cà rốt được sử dụng. Đối với bữa trưa - súp từ các loại bắp cải khác nhau. Đối với bữa ăn tối - bất kỳ rau hấp.

Vào ngày thứ chín cho bữa sáng, phô mai ít béo với dưa chuột và thảo mộc tươi được sử dụng. Cho bữa trưa - súp bắp cải trên mặt nước. Cho bữa tối - gà luộc với rau trộn.

Vào ngày thứ mười, thực đơn trùng với ngày thứ sáu

Đồ ăn nhẹ bao gồm táo nướng, trái cây tươi, kiwi, hạnh nhân, kefir ít béo. Vào ban đêm, một bó nước mận được uống hàng ngày.

Trong 21 ngày

Thời gian lý tưởng để làm sạch trong câu hỏi là 3 hoặc 4 tuần. Ngày nay, nó được phép làm thực đơn của bạn từ tất cả các món ăn và sản phẩm được thảo luận ở trên. Chúng ta phải cố gắng đảm bảo rằng chế độ ăn uống bao gồm mọi thứ cần thiết cho sức sống của cơ thể.

Bí quyết cho chế độ ăn kiêng giải độc, sinh tố, sinh tố, nước ép, trà, súp và các món ăn giải độc (10 công thức ngắn)

Cocktail sức khỏe

Thành phần: cà rốt lớn, chanh, cam, 120 ml nước khoáng.

  1. Nước ép được ép từ trái cây và cà rốt.
  2. Các chất lỏng kết quả được kết hợp với một nước khoáng.

Những loại cocktail giải độc như vậy được uống 20 phút trước bữa ăn vào buổi sáng.

Cocktail ăn, chạy, sống

Thành phần: một nhúm gừng xay, nửa củ cải và một quả táo, một cọng cần tây.

  1. Các thành phần được thông qua một máy ép trái cây và hỗn hợp.
  2. Cocktail nêm với gừng.

Uống một ly trước khi ăn sáng.

Nước ép củ cải đường

Thành phần: củ cải đường, 2 quả táo, 4 cọng cần tây.

  1. Nước trái cây được vắt ra khỏi các thành phần được liệt kê.
  2. Các chất lỏng kết quả được trộn kỹ với nhau.

Uống nước trái cây nửa giờ trước khi ăn sáng và ăn tối trên một muỗng canh.

Sinh tố kỳ lạ

Thành phần: chuối, củ gừng 0,5 cm, một nửa quả xoài, 60 ml nước cam ép tươi và nước.

  1. Xoài và chuối được nghiền.
  2. Gừng chà xát mịn.
  3. Tất cả các thành phần được kết hợp với chất lỏng.

Sinh tố giải độc này cần được làm mát tốt trước khi sử dụng.

Trà gừng

Thành phần: một nhúm trà xanh, 2 cm củ gừng tươi, 950 ml nước lọc, một nhúm quế xay, 2-4 muỗng canh. nước hoa hồng xi-rô.

  1. Gừng không có vỏ chà xát mịn, kết hợp với trà xanh và được đổ với nước sôi.
  2. Trong đồ uống pha, khi nó hơi nguội, xi-rô và quế được thêm vào.

Trà được uống nửa cốc nửa giờ trước bữa ăn.

Súp bí đỏ nghiền

Thành phần: 730 g bột bí ngô, 170 ml sữa, nửa quả táo, 2 chiếc. cà rốt và hành tây, 920 ml nước lọc, một nhúm gừng xay.

  1. Tất cả các loại rau và táo được thái nhỏ, và sau đó được hầm trong một cái chảo với một lượng nước nhỏ.
  2. Chất lỏng còn lại được đổ vào thùng chứa, gừng được thêm vào. Các món ăn được đun sôi cho đến khi các thành phần mềm.

Nó vẫn còn để nấu súp, đổ sữa và hâm nóng.

Súp rau bina

Thành phần: 320 g rau bina, hành tây, tỏi cho vừa ăn, 80 ml sữa ít béo, khoai tây.

  1. Rau bina được rửa sạch và cắt nhỏ, khoai tây được cắt thành miếng.
  2. Các thành phần được đổ đầy nước và đun sôi cho đến khi nấu chín.

Nó vẫn còn để nấu súp, thêm sữa và tỏi băm nhỏ.

Súp đậu lăng

Thành phần: 180 g đậu lăng đỏ, hành tây, 1 muỗng canh. bột cà chua, bột nghệ và các loại gia vị yêu thích khác, 850-950 ml nước lọc.

  1. Đậu lăng được ngâm cả đêm.
  2. Những khối hành tây lớn được hầm để mềm cùng với bột cà chua và một ít nước.
  3. Đậu lăng và các nội dung của chảo được đổ vào chảo. Các thành phần được làm đầy với nước và gia vị với gia vị.

Súp được đun sôi cho đến khi đậu được làm mềm.

Salad vitamin Bomb

Thành phần: 25 g củ cải đen, 130 g bắp cải trắng, 15 g quả nam việt quất tươi, 40 g cà rốt, 1 muỗng canh. dầu gai dầu.

  1. Tất cả các thành phần được nghiền nát.
  2. Rau đã chuẩn bị được trộn trong một bát salad và nêm dầu.

Phục vụ món khai vị để bàn ngay lập tức.

Bánh cá

Thành phần: một pound thịt băm ít béo, trứng, hành tây, một ít cơm trắng luộc.

  1. Một quả trứng đập được gửi đến thịt băm, gạo. Bạn có thể thêm một chút muối.
  2. Cốt lết được hấp được hình thành từ khối.

Bạn có thể cải thiện hương vị của món ăn với các loại thảo mộc tươi.

Tác dụng phụ của chương trình cai nghiện

Cần phải nhớ rằng với chế độ ăn uống giải độc, các chất gây ô nhiễm được tích cực loại bỏ khỏi cơ thể. Các cơ quan bắt đầu hoạt động trong một chế độ nâng cao và loại bỏ ngay cả những độc tố đã bị giữ lại. Đó là lý do tại sao trong chương trình thảo luận, một người sẽ định kỳ cảm thấy suy giảm sức khỏe. Nhưng những cơn sóng khó chịu như vậy trôi qua nhanh chóng.

Tác dụng phụ trong quá trình làm sạch cơ thể như sau:

  • phát ban da;
  • hôi miệng hoặc thay đổi mùi mồ hôi;
  • mất ngủ, mệt mỏi, nhầm lẫn;
  • khát nước, đói dữ dội hoặc ngược lại, mất cảm giác ngon miệng;
  • thất bại kinh nguyệt;
  • đau đầu và đau khớp;
  • đầy hơi