Súp Bon là một cách rất phổ biến để giảm cân ngày nay. Nó sẽ giúp trả lại hình dạng hài hòa của hình và đồng thời nó không đòi hỏi các kỹ năng đặc biệt - công thức rất đơn giản, giống như phương pháp nấu ăn.

Các nguyên tắc và quy tắc của chế độ ăn kiêng trong "súp Bon" để giảm cân

Chế độ ăn kiêng trên súp Bon được định hướng nhiều khả năng không đốt cháy chất béo, nhưng để chống lại bọng mắt. Điều này xảy ra nếu sau vài ngày nghỉ lễ, bạn lên bàn cân và ngạc nhiên khi nhận thấy một vài cân thừa. Cơ thể không thể tích lũy quá nhiều chất béo trong một khoảng thời gian ngắn - nếp gấp với chất lỏng thay vì chất béo tích tụ nhiều hơn ở hai bên và bụng.

Tất nhiên, hàm lượng calo của khóa học chính của chế độ ăn kiêng thấp hơn nhiều so với các khóa học đầu tiên thông thường. Do đó, nó không chỉ góp phần vào việc loại bỏ chất lỏng mà còn giúp xử lý một số chất béo trong cơ thể.

Chú ý! Súp Bon có thể giảm cân không quá 7 ngày.

Chế độ ăn kiêng này phù hợp như một món ăn sau khi nghỉ lễ. Ngày nay, chúng ta làm quá tải cơ thể với các sản phẩm bổ sung: nước sốt, dưa chua, rượu, các món thịt mỡ, v.v ... Nó không chỉ chứa đầy chất béo có hại mà còn có khả năng giữ nước trong cơ thể. Nhờ thành phần rau nhẹ, súp Bon sẽ giúp cơ thể thư giãn từ những thực phẩm nặng. Tất nhiên, tốt hơn là nấu món ăn trong mùa rau tươi - vì vậy nó sẽ trở nên ngon hơn và mang lại lợi ích tuyệt vời.

Hàm lượng calo

Hàm lượng calo của súp rau là khoảng 30 kcal trong 100 ml thành phẩm. Kết hợp với thực phẩm chấp nhận được, lượng calo hàng ngày là khoảng 600 kcal.Mức này thấp hơn nhiều so với mức trợ cấp hàng ngày cho một người khỏe mạnh bình thường, vì vậy bạn có thể ăn theo cách này trong một thời gian dài.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dỡ súp Bon không quá bốn lần một năm. Điều này là hợp lý đơn giản: chế độ ăn uống thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng và phá vỡ một lượng chất béo nhất định, nhưng đồng thời, chất lỏng rửa ra các nguyên tố vi lượng hữu ích, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng chung của cơ thể. Một chế độ ăn kiêng ngắn sẽ không mang lại tác hại rõ rệt dưới dạng xấu đi của da, tóc hoặc móng. Nhưng giảm cân lâu có thể gây ra trục trặc nghiêm trọng trong công việc của toàn cơ thể do thiếu các yếu tố quan trọng.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng

Những ưu điểm đáng chú ý:

  1. Hiệu quả cao - với số lượng dư thừa trung bình chỉ trong bảy ngày, bạn có thể thoát khỏi 4-8 kg cân nặng.
  2. Sản phẩm cho chế độ ăn uống là khá dễ tiếp cận với tất cả mọi người.
  3. Thời gian của chế độ ăn kiêng là ngắn, nó có thể được gọi là dỡ hàng.
  4. Thành phần của dinh dưỡng là rau và trái cây, giàu chất xơ và vitamin. Do đó, phương pháp dinh dưỡng được mô tả cũng góp phần bình thường hóa ruột.
  5. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng gây căng thẳng cho cơ thể do một số hạn chế nghiêm trọng trong chế độ ăn kiêng, thực phẩm bất thường. Thông thường, khung này dựa trên một kích thước phục vụ cụ thể, cũng như một quy tắc rõ ràng về số lượng bữa ăn. Chế độ ăn kiêng Bon không hạn chế thứ nhất hoặc thứ hai.
  6. Súp để giảm cân không làm mất đi hương vị và chất dinh dưỡng khi thay đổi loại khẩu phần (lạnh hoặc nóng) - điều này làm cho chế độ ăn kiêng phổ biến theo mùa, nó có thể được tuân thủ cả vào mùa hè và mùa đông.

Bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào cũng có ít nhất một vài điểm tiêu cực, và Bon cũng không ngoại lệ:

  1. Tác dụng lợi tiểu - một cách để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Đó là lý do tại sao nó góp phần vào việc thường xuyên đi vệ sinh - đối với một số người thời điểm này trở thành một nguyên nhân của sự khó chịu lớn.
  2. Người trưởng thành không nên thực hiện chế độ ăn kiêng lâu dài - loại bỏ nước khỏi cơ thể có thể gây mất màu da, và kết quả là - dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn.

Quan trọng! Sự hiện diện của một bệnh mãn tính dưới bất kỳ hình thức nào là lý do để đến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Cách nấu súp Bon tại nhà

Trước khi bạn bắt đầu, hãy thử đun sôi một phần nhỏ. Cần tây không phải là sở thích của mọi người. Nếu bạn chưa tiêu thụ sản phẩm này trước đây, hãy thử một lượng nhỏ như một phần của món súp. Nếu mùi cần tây thật kinh tởm - hãy loại bỏ nó khỏi danh sách và thử thay thế bằng nhiều mùi tây.

Đối với một món súp chế độ ăn uống, bạn sẽ cần một bộ rau:

  • 6 củ hành tây cỡ vừa;
  • 6 quả cà chua tươi lớn;
  • 1 dĩa bắp cải (bạn có thể chọn bất kỳ loại nào);
  • 2 quả ớt ngọt lớn;
  • một bó cần tây;
  • một bó rau mùi tây.

Cách nấu súp Bon:

  1. Rửa sạch tất cả các loại rau. Gọt vỏ hành tây, loại bỏ hạt từ hạt tiêu, và loại bỏ một vài lá trên cùng từ bắp cải.
  2. Xắt nhỏ tất cả các thành phần, cho chúng vào nồi và đổ đầy nước để rau được ngâm hoàn toàn trong đó.
  3. Bật lửa mạnh, đun sôi và nấu trong 10 phút. Sau khi giảm lửa, để nấu cho đến khi rau chín hoàn toàn.
  4. Súp sẵn sàng để nêm nếm với cà ri, tabasco, bất kỳ hạt tiêu xay.

Các thành phần phải có mặt trong công thức - cần tây và rau mùi tây. Chính họ là người có tác dụng chính. Các thành phần còn lại có thể được thay đổi số lượng theo ý của bạn.

Để một ghi chú. Trong mọi trường hợp, không thêm chất tăng cường hương vị và chất làm đặc dưới dạng tinh bột, bột mì.

Thực đơn hàng tuần theo ngày

Nếu bạn có một vóc dáng đẹp tự nhiên, và bạn muốn loại bỏ 1-3 kg, nó sẽ đủ để tuân thủ chế độ ăn kiêng 3 ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hơn, bạn có thể kéo dài tối đa trong một tuần.

Chúng tôi cung cấp một thực đơn mẫu trong tuần:

  1. Súp Bon và trái cây tươi, ngoại trừ chuối, dưa hấu và dưa.
  2. Súp xanh và rau dưới mọi hình thức. Trái cây không được phép. Nó được phép ăn 1 củ khoai tây cỡ vừa nướng trong lò với dầu ô liu.
  3. Súp, rau là tất cả trừ khoai tây. Bạn có thể tự thưởng cho mình trái cây, ngoại trừ chuối.
  4. Vẫn là súp, 3 quả chuối, sữa ít hơn 1,5% chất béo.
  5. Tất cả cùng một món súp, 500 g thịt nạc, nấu bằng cách nướng hoặc nấu. 6 quả cà chua vừa được cho phép.
  6. Súp xanh, thịt và rau với số lượng bất kỳ.
  7. Súp, gạo nâu (hoặc hỗn hợp của màu trắng và nâu thông thường), rau quả tươi, trái cây - bạn có thể làm món salad từ hai món cuối cùng, tất nhiên, không có nước sốt béo.

Do đó, chúng ta có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với các giả định nhỏ dưới dạng trái cây (thay thế ngọt), các sản phẩm từ sữa và một lượng nhỏ thịt, phân bố đều trong suốt cả ngày. Bất chấp sự đơn điệu của chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể sắp xếp một chút đa dạng với sự trợ giúp của các sản phẩm khác, ngoại trừ súp.

Từ đồ uống trong chế độ ăn kiêng, ngọt và soda đều bị cấm. Bạn có thể uống trà, cà phê với số lượng bất kỳ, nhưng không có chất phụ gia dưới dạng kem hoặc đường. Trong trường hợp cực đoan, bạn có thể cho phép mình ăn một dải sô cô la đen nhất vài lần đến 12 giờ - bằng cách này cơ thể sẽ có được một phần ngọt, nhưng hàm lượng đường thấp trong sô cô la sẽ không cho phép bạn muốn ăn nhiều hơn. Hãy chắc chắn uống nước - 1,5-2 lít mỗi ngày, nó sẽ loại bỏ muối tích lũy và độc tố từ các chất chưa qua chế biến khỏi cơ thể.

Cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng rất nguy hiểm ở chỗ bạn có thể nhanh chóng thu thập được số kg bị mất. Nhiều người giảm cân đã gặp phải điều này, và lý do chính là lối thoát không chính xác từ chế độ ăn kiêng hạn chế.

Để duy trì cân nặng, trước tiên bạn cần nghĩ về thay đổi lối sống: suy nghĩ thông qua chế độ ăn uống, làm giàu với các sản phẩm tốt cho sức khỏe; thêm nhiều hoạt động thể chất.

Mặt khác, nên tuân thủ các quy tắc sau:

  1. Vài tuần đầu tiên sau chế độ ăn kiêng, tuân thủ chế độ ăn kiêng hạn chế, dần dần trả lại các thành phần thông thường của sản phẩm. Thực phẩm chiên và hun khói béo, nước sốt, và đồ ăn nhẹ xấu vẫn bị cấm. Hãy chắc chắn ăn một lần một ngày một đĩa đầu tiên - không phải là súp hoặc nước dùng đậm đà.
  2. Mỗi tuần một lần, sắp xếp một chương trình dỡ hàng trong 1 ngày bằng cách sử dụng thực đơn của một trong những ngày trong lịch trình của Bon.
  3. Uống đủ chất lỏng giữa các bữa ăn - 1,5 lít nước uống, và ngoài ra - nước ép tự nhiên, trà không đường.

Phương pháp giảm cân này chống chỉ định

Mặc dù hiệu quả và lợi ích rõ ràng của dinh dưỡng như vậy, có một số chống chỉ định để giảm cân:

  • không khuyến cáo cho đầy hơi và tiêu chảy - rau và do đó kích thích ruột;
  • bệnh mãn tính của đường tiêu hóa có thể xấu đi;
  • bệnh thận cũng là một chống chỉ định - cơ thể chịu trách nhiệm loại bỏ chất lỏng, và các bệnh có thể làm gián đoạn quá trình, do đó gây ra sưng thậm chí còn lớn hơn;
  • Nghiêm cấm tuân thủ chế độ ăn uống cho thanh thiếu niên - việc giảm cân rõ rệt như vậy có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, bởi vì chế độ ăn uống khá hạn chế trong tập hợp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thanh thiếu niên;
  • chế độ ăn kiêng cho bà mẹ mang thai và cho con bú.

Nếu bạn có bất kỳ bệnh nào, đặc biệt là trầm trọng hơn vào lúc này, và loại bỏ một vài kg là rất cần thiết - thảo luận vấn đề với một chuyên gia dinh dưỡng. Chuyên gia sẽ giúp bạn chọn chế độ ăn kiêng dựa trên dữ liệu cá nhân - chống chỉ định có sẵn, tuổi, cân nặng, lối sống và cũng đưa ra một số khuyến nghị thiết thực về cách duy trì hiệu quả trong một thời gian dài.

Tương tự:Thêm từ tác giả: